心灵城堡漫游

"1.一部优秀的青少年心理启蒙故事读本。 将青少年成长所需的心理学知识、方法巧妙地融入故事情节，引导青少年在故事中探索内心世界，获得反思和成长。全书构思精妙、情节曲折生动、知识严谨科学，堪称心理学版《苏菲的世界》。 2.国内首部由心理学家父亲为自己青春期子女创作的心灵成长故事。 想象力丰富、讲故事手法高超，配以精美原创插画，使内容含金量颇高。 3.作者是知名心理学家、“意象对话”创始人朱建军。 父母养育子女的方式千万种，但心底的爱仅一种。一位心理学家父亲为帮助自己的女儿探索内心，减少成长困惑和迷茫，煞费苦心地为她准备一个故事当礼物，将青少年成长推荐的性格、自信、人际、情绪、心理健康等方面知识，巧妙地融入故事情节中。整个故事的教育意义那么浓，却一点不说教、不灌输，还十分曲折生动，让读到它的年轻人在趣味盎然中自主探索内心，获得反思和成长。 这本书既是年轻朋友主动学习、自我成长的心理启蒙读本，也是父母了解青少年子女内心的有效途径，以及送给他们的贴心礼物。 "

"没有哪个年轻人生来就懂得如何成长，他们总是在内心世界探索，从那些小触动、小惊喜、小挫败中悄悄积攒力量。如同这本书中的艾丽思。 年轻的艾丽思在好友心儿邀请下，来到神奇的心灵城堡游玩。在城堡的不同场馆中，她遇见各种各样新鲜有趣的人和事。 她在“性格测试庭院”里邂逅了一匹马和一只鹰，惊喜地发现它们其实是自己性格的一部分。到“伟人小剧场”拜访拿破仑、希尔顿等人后，她明白了优秀的人原来要具备哪些素质。在“心理形体训练空间”照镜子时，她被镜中丑陋的自己吓哭，其实镜子是对不良自我评价的放大；经过“告别堂”“健心房”的种种磨练，她丢掉自卑，内心更强大了。 她在“亲子角色互换营”见到令人啼笑皆非的小“家长”与大“孩子”；在“职场互动模拟SPACE”里借助神奇眼镜，读到“同事”对职场新人的真实想法……这些经历不仅让她掌握了丰富的社交技巧，更学会换位体谅父母和他人。 她还误打误撞来到“怒狮驯服基地”“孤独鸟岛”，在一次次有惊无险的历险中对自己的情绪有了深刻了解。而“心理康复馆”中的“拖延症”“抑郁症”模拟场景更让她大开眼界，知道了心理疾病的根源和预防策略…… 漫游过心灵城堡的艾丽思在不知不觉间成长，变得更加开朗自信有力量，而心灵城堡依然隐约耸立在不远处，静候着每一位年轻人。 "

"中国心理学界扛鼎人物，知名心理学家。 中国社工联合会心理健康工作委员会意象对话学部主任，中国社会心理协会环境心理专委会副主任委员，北京林业大学应用心理研究所所长，北京林业大学心理学系创始人和首任系主任、教授。 国内较早从事心理咨询工作和最知名的咨询师之一，迄今已从事心理咨询30多年。 20世纪90年代创立我国本土非常优秀的心理治疗技术“意象对话疗法”，是自钟友彬先生（1952年毕业于北京大学医学院，认识领悟疗法创立者）后，我国第二位独自创立心理咨询与治疗方法的学者，跟随者和弟子无数。 出版著作30余部。除心理咨询与治疗领域之外，还涉及文化心理学、心理历史学、环境心理学、犯罪心理学等多个领域，作品有《滋养和安顿我们的心灵》《我是谁》《释梦》《你有几个灵魂》《红楼梦圆》《焦虑的中国人》等。 "

"心灵城堡 1 层 性格测试馆｜你需要一面认识自己的镜子 ROOM.1 性格测试庭院〔你是什么动物〕 ROOM.2 人际关系、自信测试工场〔你的自信和人际交往能力如何〕 ROOM.3 创造力测试中心〔你敢质疑权威和突破吗〕 2 层 心理科普馆｜你了解自己的心理活动吗 ROOM.1 心理科普工坊〔每个人心中都活着一个原始人〕 ROOM.2 伟人小剧场〔找到你可以效仿的榜样〕 访拿破仑—学习使人成为天才 访南丁格尔—爱使人成为天使 访希尔顿—热忱使人获得成功 观想本尊法—你也可以是爱因斯坦 3 层 自信塑造馆｜你的心理需要“健身”吗 ROOM.1 心理形体训练空间〔性格决定相貌〕 “骗人镜” 对相貌自卑的原因 解决方法 外貌美重要吗 未来相貌受性格影响 心理形体塑造 ROOM.2 告别堂〔撕掉坏标签〕 训练的原理 训练步骤 “悼词”的写法 ROOM.3 心理美食汇〔赞扬是心理的营养〕 自卑是心理上的营养不良 “你棒，我也棒”的练习 ROOM.4 健心房〔用想象改变自我意象〕 健心想象的原理 训练方法 ROOM.5 美人塑造沙龙〔爱自己的人好看〕 姿势影响心态 爱自己的训练 4 层 人际交往馆｜你真的会与人交往吗 ROOM.1 邀舞Club〔学会请求和拒绝〕 请求要有自信 拒绝要有方法 ROOM.2 敏感私影汇〔提高对他人的感受力〕 奇怪的“观众须知” 敏感性训练 ROOM.3 社交信心俱乐部〔脸皮不磨不厚〕 主动出丑 难堪训练 ROOM.4 人际茶社〔相处有心理技巧〕 不是所有人都关注你 培养优秀性格特点才能受欢迎 和自尊心过强的人相处 捍卫自己的权益，也能善待他人 追星也能没代沟 ROOM.5 亲子角色互换营〔换位思考多交流才能促进关系〕 家长与孩子角色互换 亲子间的相互理解 隐私问题如何处理 ROOM.6 恋爱Cafe ＆ Bar〔让玫瑰开着就好〕 爱情不是战斗 爱情不是全部人生 爱情不是一个人的事 爱情不同于友情 静待爱情花开 ROOM.7 职场互动模拟空间〔好的职场人际有秘决〕 职场不是学校 职场需要配合 职场要有界限 5 层 情绪调节馆｜做情绪的驯兽师 ROOM.1 怒狮驯服基地〔控制愤怒〕 易怒及其原因 训练方法 ROOM.2 嫉妒蛇农场〔消除嫉妒，丢掉自卑〕 熟悉蛇性 驯蛇方法 ROOM.3 孤独鸟岛〔关注别人〕 ROOM.4 疯兔子预防中心〔预防情绪崩溃〕 情绪的崩溃 崩溃预防和先兆识别 ROOM.5 猫世界〔消除消极情绪〕 消除消极情绪的“卡通连环画法” “猫和老鼠” 6 层 心理康复馆｜心病还需心药医 ROOM.1 恐怖症诊室〔恐怖源于过分的自我压制〕 恐怖症的例子 恐怖症的真相 ROOM.2 抑郁症模拟馆〔抑郁源于消极、被动和不自信〕 抑郁的表现 如何走出抑郁 ROOM.3 “拖延症”训练营〔拖延是因为不想做〕 “拖延症”患者 针对性训练减少拖延 ROOM.4 意象动物城〔性格不同，交往方式也不同〕 蜗牛—对内向敏感型人，要有耐心不强迫 刺猬—对带有敌意型人，要持久温和保持距离 ROOM.5 Study 药房〔能救你的是你自己〕 聪明药—热爱才是优选的灵药 考场镇静剂—适度紧张，学会自我暗示 ROOM.6 万能神药〔信、爱、知、行〕 信是美好生命的根基 爱是生命的滋养 智慧带来力量 行动才能拥有一生 心灵城堡 1 层 性格测试馆｜你需要一面认识自己的镜子 ROOM.1 性格测试庭院〔你是什么动物〕 ROOM.2 人际关系、自信测试工场〔你的自信和人际交往能力如何〕 ROOM.3 创造力测试中心〔你敢质疑权威和突破吗〕 2 层 心理科普馆｜你了解自己的心理活动吗 ROOM.1 心理科普工坊〔每个人心中都活着一个原始人〕 ROOM.2 伟人小剧场〔找到你可以效仿的榜样〕 访拿破仑—学习使人成为天才 访南丁格尔—爱使人成为天使 访希尔顿—热忱使人获得成功 观想本尊法—你也可以是爱因斯坦 3 层 自信塑造馆｜你的心理需要“健身”吗 ROOM.1 心理形体训练空间〔性格决定相貌〕 “骗人镜” 对相貌自卑的原因 解决方法 外貌美重要吗 未来相貌受性格影响 心理形体塑造 ROOM.2 告别堂〔撕掉坏标签〕 训练的原理 训练步骤 “悼词”的写法 ROOM.3 心理美食汇〔赞扬是心理的营养〕 自卑是心理上的营养不良 “你棒，我也棒”的练习 ROOM.4 健心房〔用想象改变自我意象〕 健心想象的原理 训练方法 ROOM.5 美人塑造沙龙〔爱自己的人好看〕 姿势影响心态 爱自己的训练 4 层 人际交往馆｜你真的会与人交往吗 ROOM.1 邀舞Club〔学会请求和拒绝〕 请求要有自信 拒绝要有方法 ROOM.2 敏感私影汇〔提高对他人的感受力〕 奇怪的“观众须知” 敏感性训练 ROOM.3 社交信心俱乐部〔脸皮不磨不厚〕 主动出丑 难堪训练 ROOM.4 人际茶社〔相处有心理技巧〕 不是所有人都关注你 培养优秀性格特点才能受欢迎 和自尊心过强的人相处 捍卫自己的权益，也能善待他人 追星也能没代沟 ROOM.5 亲子角色互换营〔换位思考多交流才能促进关系〕 家长与孩子角色互换 亲子间的相互理解 隐私问题如何处理 ROOM.6 恋爱Cafe ＆ Bar〔让玫瑰开着就好〕 爱情不是战斗 爱情不是全部人生 爱情不是一个人的事 爱情不同于友情 静待爱情花开 ROOM.7 职场互动模拟空间〔好的职场人际有秘决〕 职场不是学校 职场需要配合 职场要有界限 5 层 情绪调节馆｜做情绪的驯兽师 ROOM.1 怒狮驯服基地〔控制愤怒〕 易怒及其原因 训练方法 ROOM.2 嫉妒蛇农场〔消除嫉妒，丢掉自卑〕 熟悉蛇性 驯蛇方法 ROOM.3 孤独鸟岛〔关注别人〕 ROOM.4 疯兔子预防中心〔预防情绪崩溃〕 情绪的崩溃 崩溃预防和先兆识别 ROOM.5 猫世界〔消除消极情绪〕 消除消极情绪的“卡通连环画法” “猫和老鼠” 6 层 心理康复馆｜心病还需心药医 ROOM.1 恐怖症诊室〔恐怖源于过分的自我压制〕 恐怖症的例子 恐怖症的真相 ROOM.2 抑郁症模拟馆〔抑郁源于消极、被动和不自信〕 抑郁的表现 如何走出抑郁 ROOM.3 “拖延症”训练营〔拖延是因为不想做〕 “拖延症”患者 针对性训练减少拖延 ROOM.4 意象动物城〔性格不同，交往方式也不同〕 蜗牛—对内向敏感型人，要有耐心不强迫 刺猬—对带有敌意型人，要持久温和保持距离 ROOM.5 Study 药房〔能救你的是你自己〕 聪明药—热爱才是优选的灵药 考场镇静剂—适度紧张，学会自我暗示 ROOM.6 万能神药〔信、爱、知、行〕 信是美好生命的根基 爱是生命的滋养 智慧带来力量 行动才能拥有一生 "

    "ROOM.1 性格测试庭院 你是什么动物？ 艾丽思久等心儿不来，渐渐有些困倦，正坐在沙发上昏昏欲睡，突然想到“何不自己去逛逛？”于是她站起身来，先走进大堂左侧的第一个房间。 一进门是一个走廊，两边有一些图画。一幅好像是李苦禅画的牧童骑牛，另一幅是徐悲鸿画的马。艾丽思也无心细看，走廊右边有一扇门，门紧闭着；左边一扇门开着。艾丽思不好乱闯关着的门，便转进左边的门。一进门眼睛一亮，原来这门通到一个大庭院。一条小路，两边是绿茵茵的草地，远处还有一片树林，庭院里静静的没有其他人。 艾丽思看了，心里暗想：“原来这里有这么幽静的庭院。”只见庭院中间有一个牌坊上写着字，艾丽思过去一看，却是“艾丽思之园”，不禁大吃一惊，心想：“谁知道我会来，提前为我准备了一个庭院？”正想着，只听一阵骤雨般响，在林子里跑出一匹马来。这马好像认识艾丽思一样，跑到她身边就停住了，安安静静地吃草。艾丽思心里高兴，用手拍拍它。只见这马长得健康而又美丽——的确可以用美丽形容它。如果动物也可以选美，这马大概也可以选上一个“马国小姐”了——艾丽思相信它肯定是雌性。它浑身雪白，长长的鬃毛整整齐齐地披下来，仿佛女孩的长发，大大的眼睛，长长的睫毛，体形优美。 艾丽思正在欣赏这马，忽听扑拉拉的一声，在草地上又飞起一只苍鹰。“啊，一只鹰。”只见那鹰飞到空中，两翅舒展，轻松地翱翔。“这个地方真好！”艾丽思不由赞叹起来。“好啊！”只听身后一个男人的声音，“这个女孩子不一般。” 艾丽思回过头，见一个中年男子含笑走了过来。艾丽思对他示意不要大声，害怕吓跑了那骏马。那人却毫不在意，大踏步走来。 “你不要担心，这马不会跑掉。因为这是你的马。”那人说。 听他这么一说，艾丽思也恍恍惚惚觉得这马有些熟悉，仿佛在哪里见过。在哪里呢？艾丽思想来想去，她从来没有见过这么漂亮的马。但是马的确很熟悉，而且马似乎也很熟悉她。 “这鹰也是你的。”那人说。 听他这么一说，艾丽思恍恍惚惚觉得这鹰也有些熟悉，仿佛也在哪里见过。 “这是哪儿？你是谁？这是怎么回事？”艾丽思问。 （由此开始了她在这城堡里的许多提问。） “这是性格测试主题馆的第一个测试，我是这里的主人。实际上，我是这城堡的管家。我们使你看到了你的心灵，你潜意识中的人格，你性格的中心，化成了动物的形象出现。这动物就是你自己的化身。” “我不太懂。” 提示：这里所讲的是心理学中一种简便的性格测验方法，让被测试者想象看到一片树林和草地，告诉自己说这是属于我自己的园林，然后让他想象看到了一个或几个动物。这些动物象征着他的性格（在心灵城堡里，这种想象变成了实景）。你如果想做这个测验，只需闭上眼睛，静静地想象自己走进了这个园林，想象一个牌坊上写着自己的名字，然后看看你会看到什么动物，这些动物就代表着你的性格。不要受艾丽思的影响，你看到的动物可能是虎、是狗、是羊，是任何一种动物。 “让我说说你的性格：你最显著的特点就是热爱自由，喜欢无拘无束的生活。你精力旺盛。活泼、外向，别看你现在显得老老实实，平时你简直是个假小子。你胆子很大，喜欢探险。你为人善良，但是容易冲动鲁莽，有时说话不用脑子，使一些容易过敏的人生气，别人生气了你还不知道是为什么呢。虽然说你外向，但是你心里还有喜欢孤独的一面。你也喜欢一个人听音乐，一个人看书。啊，还有，你对自己的外貌很自信，你有一点骄傲。” “心理学家真可怕，”艾丽思夸张地做出害怕的样子，“好像能看穿人的心。” “没有什么，这不过是一个测试而已。在寓言中、童话中、民间传说中，每种动物都有其特有的性格。例如，不论在哪一个民族的童话里，狼都是凶恶的，狐狸都是狡猾的。在这个测试里，你想象中看到的动物是什么？在寓言中这种动物有什么性格，你就是什么性格。你刚才看到的是马和鹰。说明你的性格兼具马和鹰的特点。马代表的性格特点是精力旺盛、好动、爱自由、容易鲁莽冲动、有口无心。鹰爱自由、勇敢、坚强，同时也骄傲、孤独。我说你对自己的外貌很自信，是因为你的那匹马长得很美，这象征着你认为自己美。” “我们玩过这种游戏：想象一片草地，先看到一个动物，后看到另一个动物。可是他们说只有第一个动物代表自己，第二个动物代表爱人。”艾丽思问。 “实际上这一类测试都是和潜意识对话，你过一会可以去心理科普工坊去体验一下潜意识。潜意识是用形象的、象征的方式说话。当你想象一个园林，潜意识就理解为‘内心’；当你想象一个动物，潜意识就理解为‘一个人’。如果你想象园林时不加任何限定，然后想象动物。首先出现的动物是自己的象征，第二个出现的动物是与自己关系最近的人。对成年人来说，这个人大多是爱人或恋人，所以这种游戏有一定道理。但是，这种解释用到年轻人身上就不对了。因为很多年轻人还没有到有爱人或恋人的时候，与他们关系最近的人是父母，所以他们看到的第二个动物往往是父亲或母亲的象征。” “在我们的测试里，事先限定了这个园林是‘某某之园’，潜意识已经知道，这个园林代表的只是这个某某。所有这里的动物都只象征他自己。所以第二个动物，甚至第三个、第四个动物都是他自己，是自己性格的第二个、第三个、第四个侧面。” “动物的颜色、胖瘦、有没有带鞍子项圈等附加物都有象征意义。比如，你艾丽思是马。（艾丽思插话说：“我怎么是马，明明是人。”）如果你很累的时候做这个测试，你就会看到这个马在拉车或驮东西。” “这个测试真有意思，还有别的测试吗？”艾丽思问。 “有啊！”管家递给她一支笔说，“你画一间房子，房子前画一棵树，一个人。我就可以知道你的心理健康与否，生命力是否强健等等。” 艾丽思答应说：“好，我最喜欢玩这种游戏了。”说着便画下了一幅画。 管家看了一下画说：“画得真好。” “别夸了，”艾丽思说，“我知道画得不好，我没有学过画画。” “不是说你画的技术好，”管家说，“是说由这幅画看出你的心理状况好，这棵树郁郁葱葱、高耸挺拔，说明你生命力强盛、内心和谐、无忧无虑、爱玩，学习成绩虽然好，但是并不是十分努力，接近凭兴趣。对不对？” “对极了！” “不一一解释了，简单说，树代表生命力，树越好，生命力越强。你的树边还有一条河，就更好了，树不缺水了。房子代表心理健康与否，房子好，有较大的门窗，心理健康。人的大小代表自信程度。如果画里的人和房子的比例太小，表示不自信。你的这几样都很好。” 提示：画人、树、房子是一个常用的简单的心理测验，解释方法基本是如文中所说：树代表生命力，房子代表心理健康程度，人代表自信程度。另外，线条代表性格和情绪基调。线条流畅，代表性格平和。线条直、硬代表性格坚硬，这种人或是刚直不阿、疾恶如仇，或是顽固执拗。线条断断续续、零散混乱是心理有疾病的征兆。你可以用来自测和测别人。 这类心理测验的解释是灵活的，有许多因素都可以影响解释。如果可能，可以请心理学家为你解释，那是最可靠的。 “还有其他的心理测试吗？”艾丽思兴味盎然。 “有啊，”管家说，“这层是性格测试主题馆。我可以带你到旁边房间测一下人际关系和自信心。” "