9型体质怎么吃怎么补

还在为身上的小毛病而烦恼？先测试下自己是什么体质吧！
中药养生＋健康蔬果汁＋食物饮食宜忌，带给你健康的生活方式。
养生专题、养生习惯、养生原则、养生食谱……温梦霞编著的这本《9型体质怎么吃怎么补》，一本书学到。
精美图片和健康食谱让生活变得轻松起来。

第一章读懂身体给你的信号——平和体质，重在调节与保持
平和体质自测题
如何拥有平和体质
这些好习惯，你应该继续保持
养生重养心，平和切莫忘
一切适度，过犹不及
平和体质者饮食养生原则
适合平和体质者的明星食材、中药材及食谱
薏米
粳米
黄豆
豆腐
土豆
白菜
蜂蜜
百合
胡萝卜薏米煲羊肉
薏米白果煲猪肚
可乐土豆牛肉
土豆西红柿鸡腿煲
豆泡炖白菜
面筋泡煮白菜
土豆口蘑炖鸡
豆腐笋肉汤
红烧虾米豆腐
奶香白菜
第二章你是否常感到身上没劲儿？——气虚体质，给肾、脾、肺打打“气”
气虚体质自测题
气虚体质的显著特征
节食致气虚，莫让美丽拖累你
补品虽好，但不要盲目进补
春捂秋莫冻，养生避风邪
气虚体质者饮食养生原则
适合气虚体质者的明星食材、中药材及食谱
鲢鱼
牛肉
红枣
山药
人参
黄芪
紫河车
椰香鸡汤
山药炒肉片
洋葱土豆烧牛肉
西红柿炒牛腩
彩椒炒蒜薹山药
蒜苗炒牛肉
大枣黑豆鱼尾汤
什锦鲢鱼头
香酥鲢鱼
红枣莲子鸭肉煲
专题1补气健卑，情绪很关踺
专题2这些症状证明你是气虚
专题3排泄不畅，慎用通便药
第三章为什么感冒的人总是你？——阳虚体质，要以补肾为根、健脾为本
阳虚体质自测题
阳虚体质的显著特征
终日贪寒凉，体质必缺阳
饮食忌生冷，用药防燥热
避免阳虚，从优生优育开始
阳虚体质者饮食养生原则
适合阳虚体质者的明星食材、中药材及食谱
韭菜
栗子
黑豆
羊肉
虾
核桃
桂圆
鹿茸
淫羊藿
杜仲
韭菜炒羊肝
韭香豆腐
私房飘香羊肉
鸡蛋炒羊肉
香酥羊肉丝
沙荼烧羊肉
双椒炒虾仁
鲜草菇炒虾仁
栗香土鸡煲
菜花炒北极虾
专题1多动少熬，体质自强
专题2春夏养阳，秋冬养阴
专题3阳虚体质起居重保暖
第四章你是不是又口干咽燥了？——阴虚体质，多让身心降降火
阴虚体质自测题
阴虚体质的显著特征
嗜食辛与辣，阳亢易阴虚
分清阴阳再进补
当心，酗酒会要了你的命
阴虚体质者饮食养生原则
适合阴虚体质者的明星食材、中药材及食谱
莲藕
鸭肉
兔肉
苦瓜
黄瓜
绿豆
枸杞子
藕片烩猪肉
泡菜鸭片
糯米莲藕
木耳兔肉煲
豆豉鲮鱼炒苦瓜
酱香苦瓜
苦瓜排骨煲
平菇炒瓜片
洋葱炒黄瓜
爽脆黄瓜条
酸笋木耳炒黄瓜
黄瓜炒猪肝
腊肉炒苦瓜
苦瓜炒鸡蛋
专题1莫让房事过劳烦
专题2控制心情好养生
专题3阴虚常感干与燥
第五章肥胖是不是总缠着你？——痰湿体质，赶快给身体减减肥
痰湿体质自测题
痰湿体质的显著特征
常常吃夜宵，痰湿不可免
调补肺脾肾，饮食要祛痰
细嚼且慢咽，少食并多餐
痰湿体质者饮食养生原则
适合痰湿体质者的明星食材、中药材及食谱
梨
西红柿
玉米
红豆
白萝卜
竹笋
车前子
茯苓
白术
烧萝卜
椒麻萝卜
海味萝卜
西红柿烧排骨
虾仁茄盒
竹笋双菇汤
芦笋炒西红柿
西红柿炒甘蓝
四色小炒
玉米腰果火腿丁
专题1胖人中的痰湿体质者
专题2阴雨季节防湿邪
专题3运动健身重坚持
第六章为什么吃了火锅就长疱？——湿热体质，场做身体“大扫除”
湿热体质自测题
不改掉坏习惯，再补养也是白搭
饮食要节制，忌辣又少油
湿热体质者饮食养生原则
适合湿热体质者的明星食材、中药材及食谱
冬瓜
丝瓜
猪肉
鲤鱼
海带
泽泻
西红柿炒丝瓜
紫背冬瓜蓉汤
素烧冬瓜
清炖冬瓜排骨
香菇肉末炒豆芽
香菇五花肉土豆片
肉丝香干炒韭菜
猪肉酿南瓜
胡萝卜西芹炒肉丝
肉丝炒青辣椒
鱼香肉丝
浇汁海带
油泼海带丝
海带炖肋排
专题1“湿”又“热”的体质
专题2湿热体质，养生莫熬夜
专题3居住环境宜干燥通风
第七章为什么你动不动就过敏？——特禀体质，益气固表则标本兼治
特禀体质自测题
特禀体质的产生原因
特禀体质深接触
追本溯源，查查谁才是罪魁祸首
容易让人过敏的食物大盘点
特禀体质者饮食养生原则
适合特禀体质者的明星食
材、中药材及食谱
金针菇
胡萝卜
防风
黄花菜炒金针菇
豆芽拌双菇
胡萝卜炒猪肝
胡萝卜鸡丝
糖醋胡萝卜丝
胡萝卜炒牛肉
专题1益气固表，养血消风
专题2春季升阳，谨防过敏
专题3宠物，潜伏着过敏原
第八章为什么你的伤口总难愈合？——血瘀体质，活血化瘀为当务之急
血瘀体质自测题
血瘀体质者的典型症状
何谓血瘀证
酒可少量饮，醋要多吃点
关注女性，远离血瘀
血瘀体质者饮食养生原则
适合血瘀体质者的明星食材、中药材及食谱
山楂
黑木耳
红糖
三七
桃仁
红花
白菜黑木耳炒肉
黑木耳炒黄花菜
黑木耳炒猪肚丝
黑木耳扒小油菜
黑木耳炒山药
山楂炒肉片
山楂焖排骨
养生木耳瘦肉煲
香菇木耳蒸鸡
什锦小炒
专题1春季舒展，秋冬保暖
专题2在家休息，戒掉电脑
专题3全身运动效果好
第九章为什么你的脾气越来越坏？——气郁体质，养生要从养心开始
气郁体质自测题
气郁体质形成的原因
白领阶层，抑郁症的高发人群
注意疏肝理气、补益肝血
春季，气郁体质者养生的关键时期
气郁体质者饮食养生原则
适合气郁体质者的明星食材、中药材及食谱
燕麦
小麦
牛奶
芹菜
茼蒿
陈皮
香附
玫瑰花
芹菜炒猪肝
芹菜炒牛肉丝
芹菜炒鸡胗
皮蛋肉未炒芹菜
凉拌茼蒿
茼蒿炒肉
罗汉果燕麦瘦肉粥
蛋奶炒肉丁
牛奶玉米脆
鳕鱼蛋粥
专题1帮自己找―找满足感
专题2总宅在家里也是种病
专题3适合气郁体质者的节目
第十章常用中药与食物的搭配宜忌——巧用中药，补气养血可长寿
人参
黄芪
丹参
白术
苍术
茯苓
何首乌
甘草
黄连
生地黄
紫苏
附子
麦冬
石菖蒲
厚朴
第十一章中医饮食养生——安全健康，让你安心学养生
补气养血
饮食养生总原则：红色食物+药食同源
薏米红豆米糊
大豆黄芪豆浆
玫瑰花油菜豆浆
大枣枸杞豆浆
健脑益智
饮食养生总原则：多食五谷+合理饮食
腰果核桃奶汁
洋葱果菜汁
核桃楂米豆浆
黑芝麻黑米豆浆
健脾开胃
饮食养生总原则：甘昧食物+黄色食物
果蔬牛奶汁
糯米冰糖豆浆
山楂二米豆浆
清爽解腻茶
缓解疲劳
滋阴壮阳
饮食养生总原则：咸昧食物+黑色食物
扁豆莴笋米糊
花生豆腐米糊
牛奶银耳米糊
百合莲子绿豆浆
防癌抗癌
丰胸美体
饮食养生总原则：摄取胶原蛋白+多饮水
纤体果乳汁
纤体水果蔬菜汁
蜜桃西红柿奶汁
奶橙木瓜汁
减肥瘦身
饮食养生总原则：多饮水+控制盐分摄入
荷叶桂花豆浆
南瓜百合豆浆
燕麦糙米豆浆
美丽瘦身果茶汁
关腿瘦身香瓜汁
香瓜蜜桃瘦身汁
菜花菠菜苹果汁
延缓衰老
饮食养生总原则：摄取胶原蛋白+多食蔬果
核桃大豆米糊
芝麻杏仁糯米浆
胡萝卜黑豆豆浆
小麦核桃豆浆
美容养颜
饮食养生总原则：滋阴活血食物+多饮水
杏仁菊花米糊
蜂蜜养颜豆浆
圆白菜柠檬汁
关颜芒果梨汁
大枣养颜豆浆
松子杏仁豆浆
木瓜银耳豆浆
亮眼明眸
饮食养生总原则：摄取维生素+均衡营养
生菜萝卜豆浆
亮眼香蕉山楂汁
芹菜护眼苹果汁
苹果美睛果汁
乌发养发
润肠排毒
饮食养生总原则：适当饮水+多食蔬果
燕麦甘薯米糊
玉米纯豆浆
玉米红豆豆浆
芹菜豆浆
第十二章不同年龄阶段饮食养生——根据年龄养生，吃出营养，养生健康
婴儿期
幼儿期
学龄期
少年期
青年期女性
青年期男性
中年女性
中年男性
老年期
新婚期
妊娠期
少女青春期
女性月经期
女性哺乳期
女性更年期
第十三章特殊人群饮食养生——特殊人群，饮食养生也“特殊”
脑力工作者
体力工作者
电脑工作者
长期接触辐射
长期熬夜者
高温环境
语音工作者