办公室人员健身操

装帧: 平装
出版社: 山东科学技术出版社
作者: 杨慧编
出版日期: 2013-08-01
商品条码: 9787533168247
版次: 1
开本: 16开
页数: 217
出版年份: 2013

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内容简介

本书为办公室伏案工作人群所写，书中介绍的徒手健身操简便易学，做到工作、健身两不误。共分为两部分：靠前部分为伏案健身基础知识；第二部分是由17套健身操组成的实践部分，分为徒手健身、机械健身和时尚健身区。如果你是一名长期从事伏案工作的人员，马上开始学习和锻炼吧。

第一部分办公室人员健身操基本知识1
一、什么是办公室人员健身操？1
二、办公室人员健身操有什么特点？1
三、办公室人员健身操科学吗？1
四、办公室人员健身操有什么功能？1
五、我们平时怎样进行练习呢？2
六、练习时应该注意什么？3
第二部分徒手健身区（八套健操）5
一、全身操一5
二、全身操二40
三、眼部操59
四、颈部保健操67
五、肩部操73
六、手部操79
七、腰部操87
八、下肢操95
第三部分器械健身区（六套健身操）H4
九、哑铃操114
十、棍操122
十一、弹力绳操132
十二、拉力器操143
十三、椅子操154
十四、沙发操169
第四部分时尚健身区（三套健身操）184
十五、瑜伽184
十六、肚皮舞191
十七、普拉提207
后记217