淑女养颜圣经

每个女人都想成为不老的红颜，拥有吹弹可破的皮肤、精致动人的五官、唇红齿白、明眸善睐……时间永远停止在25岁。这是因为爱美之心人皆有之。美丽年轻的容颜不仅能够悦人，而且也能为自己在社交活动中取得较好的印象，有利于自身事业的发展。
    没有丑女人，只有懒女人。这句话几乎成了一句经典。本书通过查阅大量的美容护肤资料，又汲取了众多明星、爱美女士的美容护肤经验，从各个方面告诉你，如何呵护自己的肌肤，如何让自己的容颜能够长久的美丽，只要你仔细阅读，用心操作，细J山呵护自己的脸，成为不老的红颜将不再是一件难事! 

Part 1 美丽需要用心经营
  一、美丽容颜，勤能补拙
  二、健康是美丽的基础
  三、追求美丽请适度
  四、寻找适合自己的美丽
Part 2 认识皮肤，认识美丽
  一、晶莹剔透的脸ZUI美丽
  二、你是五种肤质中的哪一种
  三、五种皮肤保养的原则
  四、不健康的皮肤从何而来
  五、皮肤“生物钟”与美容保养
Part 3 条条大道通“美容”
  一、花草美容法，古代美人ZUI常用的美容法
  二、护肤品美容法：快速见效，效果看得见
  三、按摩美容法：中医美容，健康美丽
  四、饮食美容法：外敷内服，美丽看得见
  五、中药美容：古今皆适用的美容方
  六、喝水美容：简单省钱的“润肤品”
  七、睡眠美容，静止中的动态美
Part 4 清洗护养，家家有本“白嫩经”
  一、不可小觑的日常洁面工作
  二、定期除角质，皮肤换新颜
  三、用护肤水为皮肤营造“水世界”
  四、美自乳液让肌肤细白“如雪”
  五、用精华液解决肌肤深层问题
  六、防晒保养品，保养第YI，防晒第二
  七、牙齿也需要美白
  八、滋润双唇，娇嫩有妙招
  九、用护肤晶给眼睛“喝点水”
  十、蒸汽熏险，保温、消毒一个都不可少
  十一、正确蕉桑拿，不得皮肤病
  十二、泡温泉，“泡”出美丽好容颜
  十三、卸妆，你选对产品了吗
  十四、正确卸妆，降低皮肤伤害值
  十五、冷敷、热敷，收缩毛孔没商量
  十六、巧用“工具”，洁面、护养一点就通
  十七、混用护肤品，缓解皮肤“疲倦症”
  十八、在电脑与皮肤之间立一道“保护膜”
  十九、运动后的清洁，让皮肤也健康
Part 5 食物美容，贴贴涂涂更美丽
  一、蔬菜瓜果中的美容秘密
  二、面膜介质，让美丽延续的秘密
  三、维生素C，让你早早下“斑”
  四、一杯牛奶，养“百颜”
  五、鸡蛋清+珍珠粉，告别油性皮肤
  六、“甜蜜’洗脸，粗糙小脸变滑涸
  七、自制美白面膜，“黄脸婆”变成“白西施”
  八、自制收敛面膜，敷出来的细致毛孔
  九、自制祛斑面膜，让斑点“去无踪”
  十、自制控油面膜，脸蛋不再“油汪汪”
  十一、自制保湿面膜，锁住水分，留下美丽
  十二、自制去角质面膜，让皮肤轻松透气
  十三、自制护肤水，调理、收敛、护养三合一
  十四、自制眼膜，从此不做“熊猫人”
  十五、自制护唇膏，绽放水嫩笑容
Part 6 花草茶，让美丽在花香中孕育
  一、怎样买到称心如意的花草茶
  二、撂脱情绪“负分”，花薄茶来帮忙
  三、排出毒素，泡杯养颜花草茶
  四、用花草茶打造美丽秀发
  五、补气养血的花草茶，为美丽加一分
  六、消脂降肝，花草茶能做到的美丽
  七、花草茶，缓解压力中的美容茶
  八、抗老防衰，女性都爱的花草茶
Part 7 由内而外，吃出好气色
  一、吃对食物，不做“酸”女郎
  二、不同年龄段女人的饮食养颜秘诀
  三、食物搭配与选择，美容还是“毁容”?
  四、每天八杯水，喝出水嫩佳人
  五、美白肌肤，美食有方
  六、塑造面部轮廓的瘦脸汤粥
  七、养好肾脏，让美丽绽开颜
  八、养颜排毒汤，排毒食物吃出好面色
  九、滋养、除皱美食，提升皮肤的青春活力
  十、补钙，让美丽牢固的基础
  十一、不做“黑美人”，防晒美食“大作战”
Part 8 中药，让美丽更加长久
  一、自制中药面膜，使用有方法
  二、改善痤疮，中药来帮忙
  三、除斑美白，塑造双重美丽容颜
  四、药食“协作”，改善面色
Part 9 按摩与面部运动，让女人越来越年轻
  一、美容按摩，手法决定按摩效果
  二、按摩小道具，省力又“增效”
  三、白里透红的皮肤“按”出来
  四、按摩肝经，不做“斑”女人
  五、抚平皱纹，按摩有方
  六、紧致按摩，改善虚胖小脸
  七、按摩让皮肤不再粗糙、干燥
  八、青春不要“痘”，按摩消痤疮
  九、黑眼圈和眼袋：按摩一扫光
  十、美容“健脸”操，动动嘴皮肤“弹”
  十一、美容瑜伽，净化皮肤、释放压力
  十二、美容呼吸，聆听皮肤的歌唱
Part 10 睡得好，才能“美到老”
  一、“睡商”测试，掌握美容要点
  二、击退失眠的饮食调理
  三、良好生活习惯，美容觉不用愁
  四、心理催眠，“美容觉’尽在掌握
  五、掌握睡眠时间，皮肤健康无敌
  六、不良睡姿，让皮肤问题“雪上加霜”
  七、睡眠不足，补觉有方法
  八、助眠脚趾运动，动静皆宜睡好觉
  九、助眠瑜伽，让人一觉到天亮
参考文献