全然的新生

本书是一本心理自助类图书。主要通过介绍“HART”心理治疗疗法，向读者展示如何通过改变自己的信念从而改变自己的生活。全书主要包括三部分：第一部分主要解释全然的新生的23个基本理念，第二部分主要通过案例让读者发现如何实现而迅速地改变。第三部分是新生的练习，教你怎么做。

    第三章 精髓
     “全然的新生”的精髓是建立在意识的三种层次之上。弗洛伊德将其命名为“超我”、“自我”和“本我”。而我将其称为“高阶意识”、“基本意识”和“潜意识”（或无意识）。每个人都能够拥有所有这些状态。控制自己，让意识进入特定的层级，以便更加随机应变地应对发生的事情，这一点非常重要。
     但是，大多数的人都将时间耗费在了基本意识的状态中，而对潜意识和高阶意识一无所知。这也就是说，他们只活出了三分之一的自己。想象一下，如果你只能在家中三分之一的面积中活动，该是多么局促啊。那你是否意识到了意识的三种状态呢？
     想象一座有三层的房子。顶楼，也就是最上面的一层，便是我们的高阶意识所在的地方，中间一层，则是基本意识的居所，而地下室则代表了潜意识。要想生活得完满，更好地理解我们自己以及周围的人，找到打开通向三个楼层的钥匙是大有裨益的。
     高阶意识
     我们在顶楼中所拥有的是高阶意识。这部分当中包含创造力、自由、无拘无束、无条件的爱、睿智、诚实和信任。这部分通常也被称作：高级的自我，精神意识，“智者”，至善，全知，第六感，超我和“神性的自我”。
     当我们处于这种状态中，我们会体验到平和、喜悦、幸福、爱和包容、接纳，不存在恐惧、疑惑，只有洞察力和解决问题的方法。它不是我们苦心孤诣设计出来的，而是我们至善、全知、至爱的一种存在状态。
     你可曾记得自己有过这样境界的体验？如果有，当时你在哪里？在做什么？
     我的病人和学生告诉我，这种状态和吸毒、酗酒带来的感觉非常相似。某些人是不是为了体悟这种高级的自我才开始服用令人上瘾的药物呢？随时能通过一种自然而健康的方式体悟到这种境界，这是多么了不起的一件事啊。你一直都能做到的，任何一天，任何时刻。你随时都可以依靠自己全知的顾问，拥有这种美好的感觉，而且这一切都是合法而自由的。
     和你高阶的自我相互沟通的一个方式，就是听从你的直觉，也就是你的第六感。我建议你信任自己内心的感觉，或是你依靠自己的心眼、心耳所看到听到的一切，或者依靠你纯然的良知，也就是心电感应。每个人都有直觉，这是与生俱来的。
     你如果决定和高阶自我或高阶意识沟通，那么，我建议你尽可能地多花些时间来体悟。然后你就会找到一个方式，令自己感觉良好、得到指引，并对他人和自我充满爱意。
     基本意识
     现在我们来到你的心房的一楼，也就是普通意识层面。这是我们的感官感知所发生的事情的意识层面。我们的逻辑思维和五种感官（看，听，嗅，触，味）向我们提供信息。比方说，我能够知道自己的身体舒服地坐在一把稳当的办公椅中，我能够闻到空气中花香的芬芳。
     很多人都对这个存在的状态非常熟悉，因为这是我们日常工作和生活中所需要处于的状态。这是我们人体机能的组成。
     思维就像是一台编好程序的计算机。换句话说，它通过经验和数据来作出判断和决定。因此，当你在学校中学会了100＋100＝200，你便将其铭刻在记忆之中，在你需要这条信息的时候，随时都会想起来。但是如果你当时学的是100＋100＝250，你就会将此作为真理。因此，在基本意识层面上，信息是否准确取决于你的经历。
     潜意识
     现在我们来到地下室，在潜意识层面（亦称无意识、低级自我、本能冲动、下意识行为），我们会发现恐惧、局限、信仰和单位记忆。这些信息建立在自然的直觉和根据我们的经验而作出的决定之上。通常，它们都并非来源于真实。
     我们能够在一些精神疾病的案例中找到被困在潜意识中的状态。那些有妄想症的人总是相信其他人都要来伤害他们。
     我相信大多数人都体验过不真实的恐惧。例如，害怕飞行、恐高、恐惧电梯、恐惧游泳。或者是一些更加个性化的，有些人总是害怕自己的表现不够好，因为他们经常被批评像个孩子。不幸的是，我们总是将过去的经验转移到其他的事情之上。比方说，我们经常认为或是觉得我们的老板或是伴侣认为我们不够好。
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