时尚辣妈养成记

《时尚辣妈养成记》内容简介：你想要个健康宝宝，又担心身材走样、从此与美丽绝缘？别怕！《时尚辣妈养成记》是宝宝健康、妈妈美丽的有力保障！30种DIY面膜。70种按摩法、美体操与瑜珈体位。100种DIY果蔬汁、美味营养餐。
这些一看就懂、一学就会的“DIY独门秘笈”，让你在孕育健康宝宝的同时，告别枯发、黑眼圈、大眼袋、妊娠纹、黄褐斑、大肚腩、“蝴蝶袖”……将你精致的容颜、曼妙的身姿、优雅的仪态永远留住！ 

序：姐不贪心，但鱼和熊掌我都要
第一章：孕前三个月的准备工作
美容、整牙、烫发……要做你就赶紧做
跟化妆品拜拜，不一定是跟美容拜拜
排毒？这事得科学，千万别乱来
这些排毒食物记得吃
对孩子不好的习惯，对脸蛋更不好
保持好心情的女人好看丽
提前锻炼，才能让孕期更漂亮
身体越适合怀孕，受到的伤害就越小
孕前的特别美容养生餐
提前三个月就要吃叶酸咯！
给自己准备优选的环境
在优选的时间受孕，娃好、你好、大家好

第二章：孕前一个月，奠定美丽基础
从现在起，告别这些误区
懂常识，提升“幸孕力”
要做未来的辣妈，果蔬一个都不能少！
晒太阳可以，晒紫外线就免了
辐射= 色斑，远离辐射= 远离色斑！
钙铁锌硒维生素，准孕妈的元素活力餐
美丽可以，但千万别以降温为代价！
现在开始强化皮肤护理，为产后消纹做准备
老公，每天给我讲个笑话

第三章：0~28周的着重保养策略
孕早期的准妈备忘录
脸总是油油的？少洗脸就对了！
眼袋浮肿？黑眼圈？不让它们困扰你！
一月食谱：妈妈的精气套餐
妊娠反应期，如何让肠胃舒服一点？
美妈不俗，让灯芯绒背带裤见鬼去吧！
话说痔疮也是美丽的大敌！
小心这些食物，它们容易造成流产！
发质变差了吗？其实很容易补救的
谁说孕妈一定要短发？
补血！补气！我补补补补！
没事时跟宝宝聊聊天吧，放松也是美容的秘诀
粗粮，排毒又养颜
要美容，也要安全！

第四章：29~40周，小心呵护你的养颜硕果
我是准妈我优选
可以亲热，但别太猛哦！
每天按摩半小时，别让腿脚的浮肿影响你
睡觉睡得有技巧，肚子才能长得好
牙疼不是病，疼起来真要命！
入院前，辣妈的准备战！
这时候就别考虑太多了——临产前的保养食谱
临产十忌，别让你的努力功亏一篑
尽量顺产，但是也别害怕剖宫

第五章：分娩后42天内的恢复调理计划
休息！休息！还是休息！
漂亮妈咪的月子食谱
漂亮妈咪的月子宜忌
想让恶露退散，生化汤是好东西
千万别多吃红糖！
让我又爱又恨的催奶汤
可怜的乳头，你怎么了？
“花园”一定要养好！
适当运动，杜绝生冷
产后抑郁很正常，别怕别怕

第六章：产后2~3月塑身总动员
出月子就没顾忌了？
别怕大肚腩，我有收腹秘方
按摩！按摩！全身肉肉收回去！
美丽加分不打折
产后健身操，让你立现杨柳小蛮腰
产假结束前的适应训练
“爱爱”那件事，调整好再进行219

第七章：产后3~6个月，恢复美貌的很好时机
母乳喂养这么美妙的事情，快乐地做下去
当你处于产后掉发期
不想乳房下垂？开始锻炼喽！
让我纠结的内衣选择
肚子还那么大，怎么配衣服嘛！
跟黑色素说拜拜！
宝宝要抚触，妈妈也要！
最适合辣妈的果蔬汁大杂烩

第八章：产后6月~1年的辣妈计划
暖暖的子宫保健操
制订一个完美的塑身计划
嗨！“大姨妈”……
桑拿，我来了！
哺乳期不能做的美容项目
肚子上有疤怎么办？
如果你的妊娠纹都一年了还没淡化……
后记：30岁的辣妈就这样华丽诞生了 

    现在的空气污染那么严重，再加上各种电磁辐射、静电干扰、毒食物、毒奶粉等等，老公常常念叨，我们真是生活在一个“剧毒”的世界里啊。
    毒就毒吧，谁让我们头脑发热地住进了钢筋水泥的城市丛林里了呢？离了电脑、手机还活不下去，做饭不是微波炉就是电磁炉的，出门还要小汽车代步，生怕多走两步就把腿遛细了。说到底，毒素太多，也是人类自找的。
    可是作为一个负责任的母亲，在孩子准备到来之前，咱怎么也得把身体清干净点儿，给宝贝提供一个安全的生长和扎根的环境啊！
    不过，排毒咱们还是要讲科学的，不是拿着注射器往胳膊上那么一捅，就能把毒素抽出来。得一步步地来，一点点地清除，才是王道。
    在准备要宝宝的这段时间，对于食物的选择，也应该多花一点心思去研究，毕竟咱是伟大的母亲嘛。
    有一些食物的排毒效果还不错，比如动物血。当这些物质进入我们的胃里，血红蛋白会被胃液分解，之后就会与人体内残存的重金属和烟尘发生反应，提高淋巴细胞的吞噬功能。所以，定期吃一些动物血是有好处的。不过我们家是老公负责买回来并且做好，我只负责吃，不然看着那血淋淋的东西，还是会影响心情的。
    除此之外，那些生活在海里的东西也有很好的排毒效果，比如海带、紫菜等。因为它们都宫含胶质，能把身体内的放射性物质驱逐出体外，而且烹饪起来也比较方便。
    当然，新鲜的瓜果蔬菜也一定要多吃，它们除了排毒，还能帮助身体补充各种各样的维生素。而且许多富含纤维素的瓜果蔬菜还能帮助排便，有效防止便秘，使得我们的皮肤俏丽动人。蔬菜当中，韭菜和豆芽都是不错的选择，豆芽不但能清除体内导致胎儿畸形的有害物质，还能促进性激素的分泌；韭菜就更不用说了，老公吃了，还有壮阳的作用哦！
    除了吃，老公还给我安排了喝。每天早晨起来，雷打不动的苦丁茶或是菊花枸杞茶一杯。他强调，这些茶能够排除肝脏内的毒素。
    起初喝的时候，我还咧嘴皱眉，大有被逼之态势，不过后来在口中慢慢回味，才发现什么叫“先苦后甜”。
    姐妹们要记住，排毒不是一日之功，因为身体内淤积毒素的速度要远远高于排出的速度，所以这根本就是一场持久战。
    除了食物能排毒，运动也是有效的“杀毒武器”。只有运动，才能让身体的毛孔都打开，排出很多携带了毒素的汗液。考虑到我的腰椎不是很好，老公体贴地给我办了张游泳卡，据他说，游泳是一项“躺着做的运动”，我得修炼修炼，增强腰背力量。
    可并非所有的准妈妈都像我这么勤快地去做运动，她们要么就是时间不够用，要么就是真的很懒。不过，要排毒，也不是非运动不可。现在，很多姐妹都开始使用足贴来排毒，无需运动，无需忌口，只要每天晚上洗脚后，把足贴贴在脚底就可以了。第二天就会发现，原本洁白的足贴变得分不清是什么颜色了，还油腻腻的，哈哈，那就是大家身体里可怕的毒素哦！
    当然，足贴也不是就见效的，通常要坚持使用两个月，隔贴一次，直到揭下来的足贴颜色慢慢变浅为止。
    以上这些都是健康、科学、本人亲自试验过的排毒方法，总之就是排出毒素，一身轻松啦！可是有些姐妹的做法就让人很揪心了，听信很多保健品的“谗言”，什么天然无公害啊，什么纯有机食物制成的呀，听起来怪玄乎的，可信度却不敢保证。还有诸如“排毒养颜胶囊”之类的中成药制品就更要谨慎了。尽管没有确凿的证据证明这些药物对身体有着哪方面的伤害，但是不能说它们就能起到良好的排毒作用，而且“是药三分毒”，谁也不敢保证那“三分毒”会不会淤积下来，什么时候又发作呀。
    所以，我个人意见是，与其吃那些看不出什么成分的怪异粉末，不如就吃点新鲜的东西吧！说到底，排毒这档子事儿，做是一定要做，但是得看怎么做，不科学的方法就免了吧，不然就弄巧成拙了。P9-11