3分钟墙壁肌力训练月计划

字数: 30千字
装帧: 平装
出版社: 黑龙江科学技术出版社
作者: 轻健身编委会主编
出版日期: 2018-05-01
商品条码: 9787538896534
版次: 1
开本: 16开
页数: 71
出版年份: 2018

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内容简介

《3分钟墙壁肌力训练月计划》由轻健身编委会主编

为什么要一天一锻炼呢？
锻炼前先学会"腹式呼吸法"
肌力训练问&答
肌力训练时的注意事项
1腿部拉伸训练①
2腿部拉伸训练②
3正确站立的训练
4重心移动的训练（前后移动）
5重心移动的训练（左右移动①）
6重心移动的训练（左右移动②）
7手臂摆动的训练
8加强手臂肌耐力与平衡感的训练①
9加强手臂肌耐力与平衡感的训练②
10膝盖周围肌肉的训练
11截关节的训练
12单脚站立所需要的肌耐力训练
13躯干的训练
14下半身与躯干的训练①
……