零基础学瑜伽--聚文网

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内容简介

《零基础学瑜伽》由田欣,王莉,刘英杰主编

作者简介

"作者简介: 田欣，1985年出生于徐州，私教康复导师、资深理疗私教培训导师。山东省康养瑜伽研究院特聘讲师。自2010年正式教授瑜伽以来，始终坚持以人为本、因材施教，严格遵循安全科学高效的教学准则，为行业培养出一大批技能与职能兼备的高素质瑜伽教学者。王莉（笔名：慈伽），1970年出生于中医世家，亚健康管理师，中国健身瑜伽六段，WL（王莉）康复理疗瑜伽课程体系创始人，山东省康养瑜伽研究院特聘讲师。王莉既是瑜伽的受益者也是传播者，2004年由于颈椎和腰椎出现严重问题开始练习瑜伽，潜心研习运动康复理疗瑜伽多年，将医学康复、运动康复、瑜伽三者相结合，在瑜伽教学实践中积累了许多成功案例，并在全国各地分享课程让更多人受益于瑜伽。刘英杰，1990年出生于河南漯河，山东省康养瑜伽研究院副院长，山东尚婵文化科技股份有限公司技术总监。2011年开始教授瑜伽至今，以简单、有趣、生活化的方式传播着瑜伽。致力于让瑜伽融入日常生活，让更多人轻松走进瑜伽的世界，因瑜伽而获得健康、幸福。 "

第一章瑜伽练习的基础知识
第一节练习瑜伽好处多
第二节瑜伽分类
第三节练瑜伽先知道
第四节瞭常用瑜伽装备
第五节呼吸与瑜伽
第六节瑜伽的基础姿势
第二章瑜伽练习的经典体式
第一节站立体式
第二节跪姿体式
第三节坐姿体式
第四节俯卧体式
第五节仰卧体式
第三章常见的主题瑜伽
第一节拜日式热身
第二节肩颈主题瑜伽
第三节紧致腰腹
第四节臀腿塑形
第五节舒缓减压
第四章瑜伽练习心得
第一节庄鲁敏：生命不该被定义，行动才是王道
第二节王品：瑜伽让我成为更好的自己
第三节卓凡奶奶：六十岁亦有别样美

零基础学瑜伽

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