坐月子一本通

  “做个好月子，健康一辈子”。本书分为六章，分别介绍了坐月子常识，以及前三天、靠前周、第二周、第三四周以及产后塑身等，指导您科学坐月子，防治月子病并能塑身减肥。

    赖爱鸾，主任医师，教授、硕士生导师、首都医科大学硕士。1983年在青海医学院毕业后，分配在首都医科大学附属复兴医院妇产科工作迄今。工作期间进一步深造，取得首都医科大学临床硕士学位。2001年晋升为主任医师。2005被聘为年首都医科大学教授。担任卫生局专家指导小组成员，从事母婴保健、助产技术、计划生育认证资格评审工作，指导产科危重症救治、计划生育工作。荣获北京市很好妇幼工作者、北京市计划生育优选个人，很好科技人才，岗位竞争能手等多项殊荣。

第1章一看就懂——月子常识
问与答？孕妈妈生产前最想知道的月子期困惑
坐月子就是指坐满1个月吗12
急于上班，可以不坐月子吗13
坐月子时不能洗头、洗澡吗14
产妇不能吹风，只能呆在房间吗14
坐月子期间为何要少弯腰15
月子期间刷牙会造成牙齿脱落吗16
坐月子时是听婆婆的，还是听医生的17
坐月子必须根据体质进行食补吗19
月子期间的食补都千篇一律吗21
月子期间应忌食哪些食物22
怎么安排去月子中心坐月子23
如何请个月嫂在家照顾产妇坐月子24
亲人照料产妇坐月子时
应该注意哪些事情26
现学现用产前产后护理先知道
营养备战，生产助她一臂之力27
经典助产补品：黄芪羊高汤28
产后1小时，产妇身体的七种变化29
分娩后1小时，如何护理产妇29
产妇分娩后2小时应留在产房观察30
产后，丈夫要做好这几个方面的工作31
产后24小时即可下床活动33
产妇第一次下床护理须知34
产妇第一次排泄护理须知35
剖宫产产妇产后6小时需特别护理37
过犹不及，产后不能立即服用人参39
产妇第l周，对号入座这样过“日子”39
分娩后卧床休息的注意事项41
热水泡脚，产妇护理常喝水42
产妇日常穿着需注意43
卫生要则，产妇月子里洗澡宜与忌44
空调、电视不宜长用46
新爸爸要当好“文秘”，为产妇读书、读报47
产妇胀奶的原因和应对策略48
哺乳妇女应忌用或慎用的药物49
产后忧郁，不可忽视的“情绪杀手”51
产后第42天，母婴2人做全面检查55
第2章月子前3天——恢复元气
挑荤拣素月子前3天该怎么吃
聚焦女人产后常见的几大“虚”58
产妇的营养需求离不了这几样59
月子里必吃的几种明星炖补食材61
关键第1口——生产当天这样吃62
第2天，产妇需要补充能量64
第3天，产妇需要补充的必需营养素65
走出坐月子期间的几个饮食误区67
现学现用新手父母“走马上任”
幸福回味：新生儿刚出生的样子69
检查新生儿各项指标70
要尽早给新生儿喂奶71
初乳不可浪费71
新生儿喂奶姿势有讲究72
几种不宜马上哺乳的情况73
如何掌握新生儿吃奶的量74
新生儿的第一次排便75
新生儿不排便应该怎么办75
如何抱新生儿更科学76
新生儿喜欢自己被包裹77
如何给新生儿穿脱衣服79
新生儿的脐带护理81
第3章月子第1周——代谢排毒
挑荤拣素月子第1周该怎么吃
第1周营养主食类84
第1周肉补元气类85
第1周高纤蔬菜类86
第1周点心甜品类87
第1周清心茶饮类88
第1周经典药膳类90
现学现用新手父母这样照顾小宝宝
新生儿的生活规律91
新生儿特有的反射运动91
新生儿睡觉不需要枕头92
人工喂养的注意事项93
配方奶粉的选择95
腹部按摩减轻新生儿吐奶96
新生儿呕吐后如何喂奶97
给新生儿选购衣服有讲究97
如何给新生儿换尿布98
尿布、纸尿裤、湿巾的选择99
新手父母如何给新生儿洗澡100
新生儿的大便是否正常102
新生儿惊跳是怎么回事104
新生儿黄疸的应对104
第4章月子第2周——调理气血
挑荤拣素月子第2周该怎么吃
第2周营养主食类106
第2周肉补元气类108
第2周活力海鲜类111
第2周健康料理类114
第2周高纤蔬菜类116
第2周点心甜品类117
第2周清心茶饮类118
第2周药膳精品类119
现学现用新手父母这样照顾小宝宝
新生儿各种睡姿的优势比较121
母婴同睡和分床睡的利弊比较122
新生儿的保暖护理123
夏季的防蚊措施124
新生儿的皮肤护理125
轻松去除新生儿的乳痂126
怎样给新生儿剪指甲128
不要给新生儿掏耳朵128
新生儿吐奶是否需要看医生129
母乳型腹泻的护理129
新生儿打嗝了怎么办130
区分新生儿的哭声信号131
新生儿肺炎的护理132
第5章月子第3～4周——滋补进养
挑荤拣素月子第3～4周该怎么吃
第3～4周营养主食类134
第3～4周肉补元气类136
第3～4周活力海鲜类139
第3～4周健康料理类143
第3～4周高纤蔬菜类145
第3～4周点心甜品类146
第3～4周养生茶饮类148
第3～4周药膳精品类149
现学现用新手父母这样照顾小宝宝
新生儿喜欢家长怎样为他（她）做按摩151
为新生儿拍照的注意事项153
如何陪新生儿玩游戏153
给新生儿选择玩具的要点154
新生儿的早教开发156
新生儿游泳益处多157
新生儿便秘的护理160
新生儿有眼屎怎么办161
马牙需要处理吗161
螳螂嘴需要处理吗162
防止新生儿坠床和窒息162
预防肠绞痛和鹅口疮164
不要给新生儿剃满月头165
满月宝宝出门晒太阳的注意事项165
给新生儿注射预防针167
给新生儿制作满月纪念品168
第6章身体恢复——既要健康也要美丽
月子病莫留后遗症
产后大出血172
产褥感染174
恶露不止175
腰腿疼痛176
子宫内膜炎178
产后子宫脱垂178
产后腹痛180
盆腔静脉曲张181
产后心力衰竭182
乳头皲裂183
乳腺炎184
尿潴留184
产后贫血185
产后痔疮187
俏妈咪30天时尚蜕变
产后减肥误区189
产后脱发191
减肥恢“腹”192
消除妊娠纹193
打造美腿195
乳房呵护197
剖宫产疤痕198
时尚塑身200
附录
（一）分娩前母子用品准备一览表203
（二）分娩一二三产程时间与宜忌表204
（三）临床上Apgar评分标准简表205
（四）0～3岁婴幼儿体格心智发育表205 

    觅食反射
    用乳头或奶嘴刺激新生儿的脸颊、嘴唇时，新生儿就会把头转向它，张开小嘴，向前伸着舌头，上唇受刺激时头部会后仰，刺激下唇时下巴会垂下。在喂奶前做这个试验较好。
    手嘴反射
    抚摸新生儿的脸颊或手掌时，他（她）的嘴会保持不动，但会抬起手臂，当他（她）的手碰到嘴后，可能会很好用力地吮吸自己的小拳头，并持续几分钟。
    踏步反射
    将新生儿抱直，把他的脚底放在平稳的表面上，他会交替弯曲双腿，好像在走路一样。
    拥抱反射
    用一只手托起新生儿的颈和背部，另一只手托起头的枕部，然后突然将托起枕部的手下移4～5厘米（手不离开枕部），使新生儿的头及颈部向后倾10°～15°。正常新生儿会出现两上肢外展、伸直，手指张开，然后上肢屈曲回缩呈拥抱状态。
    握持反射和巴宾斯基反射
    新生儿具有很强的抓握反射能力，把手指放进他（她）的手掌中，他（她）就会紧紧地将其握住。轻轻地按压新生儿的脚底，他的脚趾就会向下蜷曲。如果抚摸新生儿脚底的外侧，他（她）的脚趾会张开，而且大脚趾还会往上翘。
    惊跳反射
    巨大噪声或粗暴动作都会使新生儿缩回手臂和双腿、伸直脖子、放声大哭，随后会双臂互抱并弯曲双腿。
    抬头反射
    慢慢推着新生儿的后背使他（她）成坐立姿势时，他（她）会极力尝试着把头抬起来。
    吮吸反射和吞咽反射
    把东西放到新生儿口中时，他（她）会吸吮、吞咽。
    呕吐反射
    轻押新生儿舌根，他（她）会作呕。
    新生儿睡觉不需要枕头
    新生儿的脊柱是直的，没有成年人脊柱特有的生理弯曲，平躺时，后背与后脑会处于同一平面上，所以不会因颈部肌肉紧绷而引起落枕，而且新生儿头大，几乎与肩同宽，平睡、侧睡都很自然。因此，新生儿睡觉是不需要枕头的，如果使用枕头，反而会让他（她）不舒服，进而影响骨骼的发育。建议3个月后再给婴儿用枕头，此时婴儿的脊柱开始出现了生理性弯曲，就可以像成年人一样使用枕头了。
    ……