理解焦虑的大脑--聚文网

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内容简介

本书介绍了大脑对外部刺激产生焦虑反应的两个路径，一个是杏仁核回路，一个是皮层回路。杏仁核回路是情绪记忆的回路，是一个不经过大脑皮层思考的自动反应回路，这个回路的核心是情绪记忆。当个人因为外部刺激，如遇到危险情况，大脑会根据之前的情绪记忆，自动反应。如果之前同样的刺激引起了焦虑和恐慌，那么大脑就趋向于做出相同的反应。而皮层回路是经过思考之后的反应，这个回路既可以使焦虑反应加重，也可以使焦虑反应减轻。

致谢
引言：焦虑的路径
1理解焦虑的大脑
第1章大脑中的焦虑
第2章焦虑的根源：理解杏仁核
第3章大脑皮层是如何产生焦虑的
第4章确定焦虑的来源：杏仁核、皮层，还是两者都有？
2控制杏仁核焦虑
第5章应激反应与惊恐发作
第6章享受放松的好处
第7章了解触发因子
第8章通过切身体验来训练杏仁核
第9章锻炼和睡眠可以缓解杏仁核焦虑
3控制大脑皮层焦虑
第10章焦虑的思维模式
第11章如何让大脑皮层平静下来
第12章不焦虑的生活
参考文献

理解焦虑的大脑

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