别让拖延害了你

在当下竞争激烈的职场，却有着一个普遍存在的现象——拖延，之所以说普遍是因为上至管理层下至员工，都存在这个问题。大家都司空见惯，成了一种征候——拖延症。
拖延不但使得工作效率低下，也严重影响了自己的竞争力。有的拖延现象，比如：任务不能按时完成，工作一推再推是我们都明白的，也能够通过别人的提醒改正。但是有的拖延现象虽然存在却很少有人注意到，比如：不停地查看自己的邮箱，没事就看看手机维信，想到什么话题就刷一下微博，等等。这些事情看似很小，大家都不以为意，其实却是阻碍我们顺利完成任务的大敌。拖延虽然都是小事，但却是一个人成功的优选障碍。拖延症其实不是病，也不是天生的，而是后天习得的，逐渐成为人们的一种习惯。
本书细致地揪出了躲藏在大家身上的各种拖延现象，入微地列出了解决方式，让我们在这个以拖延为典型症状的时代，不拖延地活着，成为职场的斗战胜佛。

姚讲，笔名宏远。热爱创作的文学青年，国家三级心理咨询师，才思敏捷，工作之余都沉湎于文字的美妙世界中。

第一章  借口，是拖延症开始的标志
第1 堂课  测试，揪出拖延症 … 002
第2 堂课  加班是最典型的拖延症状 … 006
第3 堂课  忙与穷忙 … 010
第4 堂课  拖延症的最爱——怕犯错的人 … 014
第5 堂课  当任何事都成为拖延的借口 … 018
第6 堂课  等待往往等于拖延 … 022
第二章  拖延是一种心病
第7 堂课  拖延会埋没人的思想 … 028
第8 堂课  拖延是在浪费生命 … 031
第9 堂课  越拖越焦虑 … 035
第10堂课  越拖意志力越差 … 038
第11 堂课  拖延毒害人际关系 … 042
第12堂课  拖延是人的心病 … 046
第13堂课  拖延和颓废形影不离 … 049
第14堂课  当小麻烦拖成大问题 … 053
第15堂课  战胜拖延要先认识它的危害 … 057
第三章  认识拖延的本质
第16堂课  拖沓上升为拖延 … 062
第17堂课  不自信是拖延的内因 … 066
第18堂课  拖延与懒惰同名 … 070
第19堂课  拖延会带来负面快感 … 074
第20堂课  拖延就会不断说谎吗 … 078
第21堂课  自我指责 … 082
第22堂课  悲催的早期教育 … 086
第23堂课  随决策而来的恐惧 … 089
第四章  高效能人士的工作法
第24堂课  设定完成目标的时限 … 094
第25堂课  科学分配工作时间 … 098
第26堂课  停止挥霍，收回被浪费的时间 … 102
第27堂课  避免他人干扰 … 106
第28堂课  学会舍得 … 109
第29堂课  为工作增添愉快感 … 113
第30堂课  集中精力降低分心度 … 117
第31堂课  提升对工作的期望值 … 120
第32堂课  设定回报的期限 … 124
第五章  赢得时间，赢在执行力
第33堂课  等东风不若造东风 … 130
第34堂课  分清难易轻重的工作法 … 133
第35堂课  没有任何借口 … 137
第36堂课  不做行动的矮子 … 140
第37堂课  勤奋，缔造成功的阶梯 … 144
第38堂课  先完成你最不喜欢的部分 … 147
第39堂课  享受乐趣，和目标赛跑 … 151
第40堂课  立即行动 … 155
第六章  立即行动，全面清除隐患
第41堂课  始终奉行目标原理 … 160
第42堂课  与周一综合症道别 … 164
第43堂课  做计划切记务实 … 168
第44堂课  不断调整以保证实现目标 … 171
第45堂课  激情使工作效率更高 … 176
第46堂课  认清拖延的客户 … 180
第47堂课  巧妙应对拖延的客户 … 184
第48堂课  如何对待拖延的人 … 188
第49堂课  与效率高的人一起工作 … 191
第七章  超越自我，摆脱习惯束缚
第50堂课  首先，要学会拒绝 … 196
第51堂课  有效利用业余时光 … 200
第52堂课  不畏惧失败 … 203
第53堂课  完美主义的毒药 … 206
第54堂课  温水煮青蛙 … 210
第55堂课  及时修补内心的伤口 … 214