别让情绪毁了你:最有效的情绪掌控法(全彩美绘插画版)/成功励志系列

如果生活是一杯水，那么痛苦就是落入水中的泥沙。没有谁的生活始终充满幸福快乐，总有一些痛苦会折磨我们的心灵。我们可以选择让心静下来，慢慢沉淀那些痛苦。如果总是不断地去搅和那些痛苦，痛苦就会充满我们的生活。所以，即使生活的水杯中落入了泥沙，我们也要努力让每一天都过得清澈。     本书从心理学的角度解析了关于情绪的种种问题，向读者诠释了心态、情绪举足轻重的作用，并告诉读者如何改变消极情绪、负面心态，拥有积极情绪、阳光心态。本书向读者提供培养心态的技巧、控制情绪的方法，可以帮助读者勇敢地面对困难，从而获得生活和事业的新局面。？

生活里的每一个细节都蕴藏着快乐，只在于你如何感受。快乐的人，每一件事，每一个人，他都能发现令自己欢悦的因素，并让快乐扩张，鼓舞和影响周围的人。 本书系统讲解心态和情绪的掌控原理、方法和现实运用的心灵读本，全面、深入、系统地讲解怎样杜绝消极心态和不良情绪，怎样激发正面心态和积极情绪，很终达到掌控心态和情绪的目的，为那些正处于负面心态和情绪中的人提供一个走出困境的途径。 《好好说话--最讨人喜欢的说话方式》《心态好一切都好：如何培养耐心、专注和自律》《有一种境界叫舍得》《有一种智慧叫包容》《方与圆的人生智慧课--做人做事的因果定律》《别在该吃苦的年纪，选择安逸》《博弈论--事业与人生的成功之道》《每天一堂北大管理课》《20岁后靠自己 你必须懂点经济学》《哈佛情商课--献给为了幸福正在奋斗中的你》《哈佛家训--一位哈佛博士的教子课本》《卡耐基写给女人的幸福箴言》《人性的优点--世界励志的“圣经”》《人性的弱点--社交技巧的“圣经”》《犹太人智慧秘籍》《重口味心理学》《读懂王阳明心学》《自控力--管好自己就成功》《别让情绪毁了你--有效的情绪掌控法》《怪诞心理学：揭秘日常生活背后不可思议之处》。

庞丽娟，毕业于汉语言文学专业，由于对心理学有较浓厚的兴趣，毕业后便致力于社会心理学的研究和学习，其间对职场话题关注颇多，并对职场公关等课题有较深入的研究。

第一篇 心态的惊人力量，情绪的巨大作用 PART01心态决定命运 002 心态的惊人力量 005 “贵族心态”：圆满人生的保证 008 好心态让你更优秀 012 危机中爆发的超人能量 016 职场上心想事成的秘密 020 内心充满热量，才能释放热量 PART02情绪左右成败 024 情绪是一种力量 027 好情绪造就好人生 030 无论是好是坏，情绪都有传染性 032 情绪可以改变命运 035 坏情绪会阻碍你成功 038 恐惧来自情绪的幻觉 第二篇 战胜人性弱点，跨越心态藩篱 PART01超越自卑：你是最好的自己 042 用自强战胜自卑 045 人生没有“假如” 047 不要成为自卑的俘虏 050 不要对自己说“我不能” 054 成功，源于你接纳自己 058 微笑面对生活的不完美 060 克服自卑心态的方法 063 相信自己是独一无二的 PART02转化嫉妒：为自己喝彩，为他人鼓掌 066 嫉妒是痛苦的制造者 070 不要被嫉妒蒙住了眼睛 072 防止嫉妒害人害己 075 别拿别人的优点折磨自己 078 欣赏他人，让嫉妒变成动力 081 学会自医，远离嫉妒的辐射源 PART03远离浮躁：沉住气，成大器 085 现代人的浮躁心理及应对措施 088 浮躁常常由寂寞而生 091 内心不安，才是优选的敌人 094 宁静的力量 096 戒除浮躁，平常心助你成功 PART04摆脱虚荣：别让虚荣害了你 101 虚荣，人性的弱点 104 锦绣华服的悲哀 107 不要活在别人的价值观里 110 给虚荣者一剂良药 113 放下虚荣，回归本真 115 摆脱虚荣，看清自己 PART05摒弃自私：予人玫瑰，手留余香 118 自私是人的本性吗？ 121 自私是魔鬼，最终伤害的是自己 124 别让自私孤立了自己 126 分享，让你的内心快乐 129 推倒自私的墙 132 予人玫瑰，手留余香 第三篇 排除负面情绪，释放生命正能量 PART01控制愤怒：一生气你就输了 136 爆发的愤怒是地狱之火 139 平和心态助你平息愤怒情绪 143 愤怒，是安宁生活的阴影 145 抑制冲动，学会忍耐 149 控制愤怒情绪 PART02停止抱怨：改变不了世界，就改变自己 152 消除抱怨，让心情更美好 155 别为失败找借口 157 别让抱怨成为习惯 160 远离抱怨，路会越走越宽 163 删除抱怨，拥抱快乐 166 命运厚爱那些不抱怨的人 PART03清除焦虑：别让压力毁了你 170 产生焦虑情绪的原因 172 学会给自己减压 176 学会稳定自己的情绪 179 面对困境，先安抚情绪 182 把焦虑情绪打包寄出去 PART04提防忧郁：阳光心态，灿烂人生 185 多愁善感是抑郁症的诱因 187 抑郁，是心灵的枷锁 190 忧郁情绪会给你制造假象 193 控制思维，调动你的快乐情绪 195 了解抑郁症状，找对方法消除抑郁 199 抑郁不是天生的 第四篇 培养黄金心态，修炼成功素质 PART01乐观心态：你要去相信，没有到达不了的明天 204 乐观能够改变世界 207 乐观是操之在我的“心造幸福” 209 乐观心态，引导好人生 212 乐观，让你成为你想成为的人 214 乐观，让你化险为夷 PART02从容心态：心淡定，自从容 217 从容是一种内在的修行 220 从容处世，心怀高远 223 淡定从容，笑看人生 227 心静如水，不为外物所扰 230 淡看生死，且笑且从容 232 跳出“名利场” PART03感恩心态：有一种幸福叫感恩 236 感恩带来机遇 239 仁爱的人，更懂得感恩 242 播下一粒感恩的种子 246 学会感恩，你将拥有更多 249 感恩，让你的内心感受快乐 251 一杯牛奶的价值 PART04务实心态：每天进步一点点 254 务实是对自己的一种“诚信” 257 认清自我：知道自己能做什么 260 务实进取，摒弃空想 262 定位自我，务实工作 265 成大事者从小事做起 268 不做好高骛远的人 PART05独立心态：靠天靠地不如靠自己 271 依赖，是一副拐杖 274 摆脱依赖心理 278 能帮你的只有自己 281 别让依赖成为你的致命弱点 第五篇 做情绪的主人，做生活的主宰 PART01情绪调节：别让坏情绪绑架你 284 做情绪的调节师 287 走出情绪的死角 289 “装”出来的好心情 291 你为什么常常感到烦恼 295 学会克制自己的情绪 297 紧张情绪：人体的定时炸弹 298 学会给坏情绪减负 301 我的情绪我做主 PART02情绪释放：给负面情绪找个出口 304 警惕情绪污染 307 用宣泄为自己减压 310 吵架也能化解坏情绪 313 丢掉悲观情绪，做个开心的人 PART03情绪选择：让积极成为你性格的一部分 316 任何时候都要看到希望 320 好情绪让你更健康 322 变被动为主动 324 幽默：情绪中的“开心果” 327 培养你的积极情绪 329 热情帮你战胜一切 332 向责难你的人说谢谢 第六篇 借助心态的力量，打造成功人生 PART01从现在开始，发掘心态的力量 336 勇于冒险，冲破内心的厚茧 338 欢迎压力，压力可以变动力 341 打败懈怠，培养进取心 344 能量，在体验中爆发 346 平凡心态成就非凡人生 350 积极心态开启能量之门 PART02获取心态力量，开启人生无限可能 353 正视困境不逃避 356 希望是绝处逢生的武器 359 成功，从自力更生开始 362 肯定自己的价值 364 创造机会，找到自己的舞台 366 勇于为自己抉择 369 求助不如自助 372 突破逆境，获取成功 374 人生处处有转机 PART03以很好心态，活出全新的自己 377 定位：找到你的专属航向标 380 真诚：托举梦想的力量 382 明确目标，永不放弃 386 挑战极限人生，创造你的心态张力 389 扩大人脉资源，要主动出击 第七篇 发挥情绪的作用，改变命运 PART01 提升情商，在沟通中彰显情绪作用 394 情商体现的是一种沟通能力 398 “逆境情商”帮你克服挫折情绪 400 理解他人的情绪 404 管理自己的情绪 406 克服社交恐惧情绪 408 好情绪助你走出困境 411 情绪掌控：为自己拓宽道路 PART02掌握情绪转换的技巧 414 情绪调适：给不良情绪杀杀菌 417 调换一下位置，效果大不一样 420 心境对情绪的巨大影响 423 不要一味压抑你的情绪 426 对你的坏情绪要宽容一点

    生活给你怎样的回馈，取决于你以怎样的态度对待生活。
     做出口贸易生意的张女士讲过她亲身经历的事情： “上学时期，我很喜欢做数学的解答题，觉得一条一一条地列出‘因为、所以’，然后得出最终答案是一件很有意思的事情，就像小时候和小伙伴们捉迷藏一样，最终把他们找出来的那种欣喜，可以让自己感到无比自豪。因为可以从数学中找到自己的乐趣，所以，我的数学成绩很好。”“似乎很多东西都有对立面，就像喜欢和不喜欢。我很不喜欢英语，那些长长短短的字母密密麻麻地摆在一起，感觉头大，无论老师怎样苦口婆心地讲解，我还是无法打心眼里喜欢上英语，自然而然，我的英语成绩很差。忘了是什么时候，我收到了一张明信片，是哪里的景色我已经不记得了，但是写在上面的那一行行漂亮得不得了的英文字母，却深深地刻在了我的脑海里。原来，那些曾经讨人厌的字母竟然可以美得如同…幅画。从那之后，我渴望接近英语的心变得欢喜而迫切，等到期末考试的时候，我的英语成绩竟然破天荒地得了90分。”
     听了张女士的故事，你是否也在惊讶心态所起到的巨大作用?
     我们常说：念由心生。往往你认为自己是什么样的人，就将成为什么样的人。烦恼与欢喜，成功与失败，良善与邪恶，仅系于一念之间，而这“一念”即是心态。我们生活在这个大干世界里，受影响的因素有很多，因此，心态也取决于很多方面。
     同样的生活环境，同样的教育背景，为什么有人可以很成功，工作出色，生活美满，而有的人却忙忙碌碌无所作为，经济拮据，只能维持生计?人与人为什么有这么大差距?到底是什么因素在影响着我们，并决定了我们每个人不同的命运?
     面对这些问题，许多人往往把主要原因都归结于外界条件，认为自己之所以没有这么优秀，是因为没有好的家世背景、没上名牌大学、没有好的工作机遇，等等。他们只会用消极悲观的心态来抱怨生活和命运的不公平，却从来没有审视过自己是用怎样的态度来对待生活的，更不用说激发心态的巨大潜能去创造奇迹了。
     其实，我们选择什么样的心态，就会有什么样的人生。要知道，决定你一生成败的关键因素就是心态。试想一下，如果你连自己事业不顺心、生活不如意的根本症结都不清楚，你还能奢望得到成功的事业和美满的生活吗?这个问题的答案，清清楚楚地写在我们每个人的心中。
     世界上最重要的人就是你自己，所以，请不要轻易放弃你自己，一定要相信自己。
     每一个人成功的能量源自于对梦想、价值观和痛苦的凝聚。我们要学着对自己有信心，鼓励自己穿过重重阻碍，实现自身的价值，这一过程中的种种经历，会刺激我们心态的张力，而这种张力往往能够爆发巨大的能量。
     怎样使自己有一个好心态，并获取好心态潜在的惊人力量呢?P2-4