走,去健身

字数: 185.00千字
装帧: 平装
出版社: 四川人民出版社
作者: 代毅,杨澎湃编著
出版日期: 2015-02-01
商品条码: 9787220093920
版次: 1
开本: A5
页数: 293
出版年份: 2015

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内容简介

《走,去健身》由代毅,杨澎湃编著

001前言
第一章老，没那么可怕
003第一节老，究竟是什么？
022第二节怎么就老了呢？
033第三节面对衰老，真的束手无策吗？
第二章走，健身去
047第一节那些我们熟悉的健身方法，
到底科学吗？
079第二节科学健身的关键之一：强度适中
083第三节科学健身的关键之二：量化有度
085第四节打造属于自己的黄金健身计划
093第五节健身计划的制订与实施过程
第三章拥有健康脊註，直立第二人生
102 第一节脊柱知多少？
127 第二节咦，怎么年龄在长，身高在减呢?
138 第三节咦，怎么脊柱不适，全身不爽呢?
154 第四节脊柱操，就这么简单！
第四章打造健康肌肉，拥抱多彩晚霞
188第一节肌肉知多少？
202第二节哎呀，怎么就走不动了呢？
211第三节哎呀，怎么老是摔跤呢？
223第四节肌肉运动，就这么简单！
……