吃对食物,轻松调理高脂血症--聚文网

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内容简介

健康饮食，轻松降脂
长期血脂升高会导致动脉粥样硬化、脑卒中、冠心病、心肌梗死等严重并发症，为了避免这些危害出现，高脂血症患者必须加强自身健康管理，运用饮食、运动和药物疗法，控制好血脂水平。

PART 01 降血脂日常饮食指南
降血脂黄金膳食原则
1．合理摄入三大营养素
2．营养要均衡
3．多余热量，能免则免
降血脂应补充的营养素
1．膳食纤维
2．必需脂肪酸
3．维生素
4．纤维醇
5．矿物质
谨记饮食细节，降血脂很简单
1．适宜的五个烹调方法
2．日均蔬菜摄入量宜在350克以上
3．日均水果摄取热量标准应在80~100千卡
4．适量食用海鲜有利于心血管
5．选好食用油很重要
6．植物油富含不饱和脂肪酸
7．多饮茶有利于降血脂
8．外食技巧要记牢
9．忌食胆固醇过高的食物
10．老年人应少食甜食
11．饮食不能过咸
12．饮食忌过甜
13．不可过于追求鲜味
14．不宜多用植物性奶油
原发性高脂血症的饮食调养
1．高胆固醇（TC）血症患者的饮食推荐
2．高三酰甘油（TG）血症患者的饮食推荐
3．混合型高脂血症患者的饮食推荐
4．低高密度脂蛋白胆固醇血症患者的饮食推荐
学会忌口，轻松降脂
猪脑
羊肝
猪油
奶油
巧克力
烤鸭
腊肉
午餐肉
熏肉
松花蛋（鸡蛋）
鹅蛋
……
PART 02 选对食材，轻松降血脂
PART 03 降血脂药膳药茶推荐
PART 04 高脂血症并发症的饮食调养
PART 05 高脂血症常识问答

吃对食物,轻松调理高脂血症

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