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舞蹈音乐的基础理论与应用

内容简介

产科医生认证推荐，真正实用有效的孕妈妈安胎娩捉操，针对1～13周、14～28周、29～40周产前三阶段，设计专业的动作程式。
保胎安产活力有氧健身操+孕妈咪十月健康瑜珈+妈妈宝贝放松操，改变身心不适，孕育健康活力宝宝！
身材完美的瑜伽天后，写下超实用的“40周好孕养胎法”！她跟所有孕妇一样：尿频、孕吐、疲倦、便秘、出油、阴道分泌物增多、静脉曲张、腰酸背痛、心情忧郁……都是，因为用对了方法，她比美丽、轻松、舒服，接近改变了身心上的不适症状！还被医生誉为模范孕妇！
想要让肚子里的宝宝健康成长发育，并让自己轻松且愉悦地度过孕期，赶紧来加入“好孕”健康的行列吧！
翻开布琳编著的《美丽俏妈妈(附光盘孕妇有氧保健操)》一起来学习！

作者简介

布琳,靠前康体专业学院（IHFI）瑜伽导师认证，美国加州生命学院瑜伽导师认证，靠前康体专业学院（IHFI）中国区体适能瑜伽、不错瑜伽培训师，中国教育部职业培训教师资格认证，中国健美协会健身指导员，亚洲妇幼保健专家，荣获2004年全国瑜伽大赛全场优选 “全国技术能手” 称号。

Part  1  做个阳光“孕”动的准妈妈
一、准妈妈运动新知
一  孕期运动的完美理由
二  孕期身体变化对运动的影响
三  孕妈妈运动，将健康进行到底
二、安全理性地运动
一  孕期三阶段运动指导
二  孕妈妈“孕”动准备
Part  2  快乐健身堂――美丽孕期，动起来！
一、“孕”  动妈妈热身篇
二、保胎安产活力有氧健身操
1.怀孕的阶段：第1周――第13周
2.怀孕的第二阶段：第14周――第28周
3.怀孕的第三阶段：第28周以后
三、孕妈妈十月瑜伽生活馆
1.怀孕的阶段：第1周~第13周
2.怀孕的第二阶段：第14周~第28周
3.怀孕的第三阶段：第28周以后
四、“孕”动休息室――孕妈妈放松操
Part  3  安心怀孕，关注母体健康
一、孕期疼痛知多少
二、职业孕妈妈孕期对策
三、孕妈妈温馨交流
1.饮食习惯上
2.日常行为上
3.身体状态上

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