发现你的积极优势

● 3大发现，7大法则，激发职场潜能，打造个人和团队核心竞争力！ 拥有什么特质的人更容易在激烈的竞争中胜出？职场中是先有快乐还是先有成功？如何大幅、有效地激发自己的潜能？《发现你的积极优势》基于扎实的积极心理学理论，振聋发聩地指出积极特质在激发个人和团队潜能、获取职业成功过程中举足轻重的地位，并提炼出了激发职场潜能的7大法则，比如“用适当的积极和消极比提升绩效”“选择更好的‘反事实’” “用‘关键20秒’培养好习惯”等。 为职场人和管理者在提升绩效、增强控制力、培养优势习惯、积累社会资本等决定事业成功的关键点上，提供立等可行的实践指导，手把手帮助职场人激发潜能和企业焕发活力，实现个人和团队的根本性进化。 ● 积极心理学领域先锋实践者、全球知名潜能挖掘专家肖恩·埃科尔集大成之作 埃科尔是全球知名潜能挖掘专家、“哈佛幸福课”主要设计者、哈佛大学12次杰出教育奖获得者，创立了帮助企业探索压力、积极性和成功之间关系的好思公司（Good Think）。他对超过1/3的世界500强企业，包括谷歌、毕马威、美国运通、百事可乐、星巴克、瑞银等进行过积极优势培训，是将积极心理学应用于企业实践的先锋人物，其理论已得到无数检验，并在实践中不断被迭代，由此集结成《赢得你的积极优势》一书。 ● 全美10大幸福企业“幸福感”培训专用书 本书是全美10大幸福企业“幸福感”培训专用书，根据书中理论研发的“积极优势培训”在世界范围内享有广泛盛誉。 ● 清华大学经济管理学院教授、中国工商管理案例中心主任郑晓明，清华大学智能科学讲席教授、清华大学智能产业研究院院长张亚勤，知名心理咨询师、高管教练戴林龙，思科前中国总裁、刚逸领导力公司CEO 、企业教练和管理专家林正刚，《波士顿环球报》，《福布斯》重磅推荐！ ● 湛庐文化出品。

《发现你的积极优势》是埃科尔将积极心理学运用于企业实践首部作品，也是全美10大幸福企业“员工幸福感”培训专用书。全书基于埃科尔关于积极性的三大发现，振聋发聩地指出积极特质在激发个人和团队潜能、获取职业成功过程中举足轻重的地位，并提炼出了激发职场潜能的7大法则，比如“用适当的积极和消极比提升绩效”“选择更好的‘反事实’”“用‘关键20秒’培养好习惯”等，能够切实帮助人们实现自我突破和团队升级，是一本实用的积极行动指南。“哈佛幸福课”设计者肖恩·埃科尔的多年研究，始终围绕着如何通过对积极心理学的实践，帮助企业和个人实现事业的巨大进步，并从中获得幸福感。通过《发现你的积极优势》，你将学到：拥有什么特质才能更容易在激烈的竞争中胜出；在职场中如何找到快乐和成功的平衡点；如何大幅、有效地激发自己的潜能。

肖恩·埃科尔（Shawn Achor），研究幸福、成功和潜能的全球权威专家之一。哈佛幸福课的主要设计者之一，在哈佛大学赢得了12次杰出教育奖。肖恩关于幸福和潜能的研究登过《哈佛商业评论》的封面，他的TED演讲是有史以来非常受欢迎的演讲之一，浏览量超过1500万次。 在哈佛度过了12年时光后，肖恩将这项研究带到近一半的财富100强公司，以及五角大楼、非洲贫困学校和白宫等地。他曾为谷歌、毕马威、美国运通、百事、星巴克、瑞银等企业提供“快乐竞争力培训”。 他的研究也在知名心理学杂志上得到了进一步完善，并在《纽约时报》《华尔街日报》《福布斯》《财富》杂志上都有相关报道。几百万人观看了奥普拉·温弗瑞对他的采访和他参加的公共广播公司节目。如今，他是世界幸福委员会的成员，继续从事自己的研究。

第一部分关于积极性的三大发现
发现1：谁会在激烈的竞争中胜出
为什么他们能快乐地学习
从异常值中学习
更快乐，更成功
激发职场潜能的7大法则
发现2：转变工作理念是核心
重新思考我们的工作方式
积极的工作理念带来的巨大变革
发现3：可习得的积极优势
我们能有多大的改变
微小的干预能产生恒久真实的变化
第二部分激发职场潜能的7大法则
法则1：用适当的积极和消极比提升绩效
积极情绪是成功不可分割的一部分
积极情绪可以对抗压力和焦虑
积极是一种工作理念
用积极优势领导团队
法则2：充分利用激发潜能的“阿基米德定律”
潜能的“阿基米德定律”
积极心态是可以习得的
超越潜力的极限
法则3：启动大脑中积极的“俄罗斯方块效应”
改变大脑连接的“俄罗斯方块效应”
大脑会使你“选择性看不见”
选择积极的“俄罗斯方块效应”
保持理智的乐观主义
法则4：选择更好的“反事实”
“逆境成长”的力量
无处不在的“习得性无助”
危机是成功的催化剂
用“ABCD法”化逆境为转机
法则5：抓住成功的“内控点”
成功的人拥有“内控点”
为什么会失去控制
重获控制，一次一个圈
现在就画你的第一个圈
法则6：用“关键20秒”培养好习惯
我们是习惯的集合
改变为什么那么难
用“关键20秒”改变工作与生活
从设立改变的规则开始
法则7：发展和利用你的“社会资本”
危急关头切勿单枪匹马
社交投资的价值
人际关系越好，效率越高
怎样的社交投资有效
构建注重社会资本的团队
第三部分如何让团队更高效
终极法则：让积极特质“大规模传染”
传播积极特质
神奇的镜像反应
工作中的群体情绪更容易传染
做传播积极特质的那只蝴蝶
译者后记

     高中毕业时，我斗胆申请了哈佛。 我在得克萨斯州韦科城长大，之前从没想过离开那儿。即使在申请哈佛时，我也在准备扎根老家，当个义务消防员。哈佛于我，只出现在电影里，是母亲们开玩笑说孩子长大要去的地方，而我进入哈佛的机会微乎其微。我心想：将来跟我的孩子们说，你们老爸还申请过哈佛呢，那脸上多有光（在我的想象中，我假想的孩子们对我钦佩不已）。 出乎意料的是，我竟然被录取了，这让我受宠若惊。我想充分利用这个机会，于是去了哈佛，并且一待就是12年。 我在去哈佛前，只离开过得州4次，但从未出过国（虽然得州人认为，只要出得州就等于出国旅行）。我一到坎布里奇的哈佛校园，就爱上了这里。因此在获得文学学士学位后，我去了研究生院读书，并开始承担16门课程的助教工作，还成了聘用制辅导员，和本科生住在一起，帮他们处理棘手的问题， 教他们如何在象牙塔里学业和快乐两不误。这就意味着我在一个大学校园里住了整整12年，这是我一开始不曾想到的。 提及这些有两个原因。首先，我将上哈佛视为殊荣，这从根本上改变了我的思维方式。我对每个时刻都充满感激，即使在面对压力、考试和遭遇困境时也是如此。其次，12年的教学和宿舍生活让我得以全面了解成千上万哈佛学生是如何在大学生涯中应对压力和挑战的。从那时起，我开始关注这些学生，并视之为研究的样本。 为什么他们能快乐地学习 大约在哈佛大学创立之时，约翰·弥尔顿在《失乐园》中写道：“心灵是自身的主宰，能把天堂变地狱，地狱变天堂。” 300多年后，我发现这条法则活脱脱地在我面前应验了。我的许多学生视哈佛为殊荣，但有些学生很快就忘了这一点，而只关注学业负担、竞争和压力。他们不停地担忧未来，无视这一事实：他们获得的学位将为他们打开许多扇门。他们被每个小挫折弄得不知所措，无法从自己面临的可能性中获得动力。看到这么多学生的困境后，有些东西触动了我。他们不仅承受着极大的心理压力，成绩和学术表现也很差。 2009年秋，我应邀去非洲做为期一个月的演讲。当时，南非一位名叫萨利姆的CEO带我去了一趟索韦托，这是约翰内斯堡城外的一个小镇，纳尔逊·曼德拉和图图大主教等许多名人都称这里是他们的故乡。 我们访问了一所紧邻贫民区的学校，这里没有电，也靠前缺水。站在孩子们面前，我意识到我演讲中常用的故事在这里不会有用，与他们分享美国名校学生和商界领袖的经验似乎是不合适的。因此我尝试和他们对话，想找到一些常识性的话题，我以半开玩笑的口气问：“谁喜欢做作业？”我原以为对作业的普遍厌恶能将我们联系起来，但令我震惊的是，95％的孩子举起了手，他们天真而热情地微笑着。 事后，我开玩笑地问萨利姆，为什么索韦托的孩子如此奇怪。“他们视作业为殊荣，”他答道，“很多父母不曾享有的殊荣。”两周后我返回哈佛，看到学生们抱怨的正是索韦托的学生视为殊荣的东西。我开始意识到，我们对现实的解释大大地改变了对现实的体验。关注压力的学生视学习为例行公事，错失了面前的所有机会；而将哈佛视为殊荣的学生似乎越来越出色。最初我几乎是在不经意间发现这一点的，但现在我越来越着迷于找出使那些有潜质的人树立积极心态而最后胜出的原因，尤其是在竞争如此激烈的环境中。同样，也要找出又是什么原因使那些屈服于压力的人走向失败，或是羁绊在一个消极或平庸的位置上。 对我而言，哈佛永远是个神奇的地方，即使在这里待了12年后我依然这么认为。当我请得州的朋友们来参观时，他们觉得在大一新生食堂吃饭就像在《哈利·波特》神奇的魔法学校霍格沃兹一样。再加上美丽的建筑、丰富的资源，以及它提供的似乎无穷无尽的机会，朋友们经常在最后问我：“肖恩，你为什么要在哈佛浪费时间来研究积极情绪？说真的，哈佛学生能有什么不开心的事呢？” P4-6