爱来癌去 肿瘤心理康复书

这是一本不一样的心理疗愈书。它从肿瘤确诊的第一天开始，陪伴你历经一道又一道心理上的考验，最终伴随你进入平稳的治疗与恢复期。 在这本小小的册子里，凝缩了十年来，从肿瘤心理治疗工作中探索得来的心理疗愈方法。在探寻这些方法的路途上，经历了太多关于爱、关于勇气、关于挣扎与痛苦、关于重生与奇迹的故事。 我们希望，当你看到这些文字的时候，能够被温暖、被点亮。希望这些方法也能陪伴和引领你，寻获内心的平静与安宁。

这是一本不一样的心理疗愈书。它从肿瘤确诊的第一天开始，陪伴你历经一道又一道心理上的考验，最终伴随你进入平稳的治疗与恢复期。在这本小小的册子里，凝缩了十年来，从肿瘤患者心理治疗工作中探索得来的心理疗愈方法。在探寻这些方法的路途上，经历了太多关于爱、关于勇气、关于挣扎与痛苦、关于重生与奇迹的故事。我们希望，当你看到这些文字的时候，能够被温暖、被点亮。希望这些方法也能陪伴和引领你，寻获内心的平静与安宁。

第一阶段诊断期
第1周控制感的恢复
第2周新生活计划
第二阶段治疗期
第3周欣然接受一切变化
第4周与疾病握手言和
第5周崛起吧，免疫力军团
第6周发现内心的淤堵
第7周释放内心的攻击性能量
第8周一切都是优选的安排
第9周挣脱内疚的捆绑
第10周你不是癌，你是爱
第11周转变负面关注
第三阶段治疗康复期
第12周死亡焦虑的应对
第13周自我价值感和安全感的恢复1：与家人的关系
第14周自我价值感和安全感的恢复2：恢复人际交往的信心
第15周生活在别处
第16周收获生命的领悟
第17周与家人的关系：好好爱，不伤害
第18周珍惜病友的支持：有你们，不孤独
第19周回顾与展望：生命如花绽放
第20周艺术疗愈：画里新生1
第21周艺术疗愈：画里新生2

     第一阶段 诊断期 从得知肿瘤诊断的第一天，到正式治疗开始，这期间，我们把它称为患者的“诊断期”。 这是一段非常特殊的日子，也是每位患者、每个病友家庭一生中最艰难的一段时光。 很多病友告诉我，第一次拿到诊断报告的时候，整个人都蒙了，难以相信这样的事会发生在自己身上。他们拿着检查结果去许多家医院复查，希望听到不同的说法，希望第一次的诊断是误判，希望自己的状况其实并没有那么糟。然而，不同医院、不同医生的诊断都高度一致，患癌这个事实令人无处可逃。可是，医生们的说法彼此又有着略微不同，这让他们的内心又起波澜，也让希望一次次燃起又一次次破灭。 他们告诉我，在此之前，自己每天过着寻常而平静的生活：想着，今晚回家吃什么、明天的工作要怎样做、年假要带家人去哪里旅行、房贷和车贷怎么还，怎么让孩子读更好的学校，怎么更好地照顾父母、给他们养老……何曾料到，有一天，一纸诊断会从天而降，在短短几分钟之内，颠覆自己的人生。就在那一刻，之前所有的考量似乎都变得遥不可及。牢牢占据自己脑海的是：这个疾病它有多严重？它可能引起什么样的后果？它需要怎样治疗、用什么方案？需要多少花费？可能达到怎样的效果？最坏的可能是怎样？治疗以后还会不会复发？我还有没有可能再去工作？或者更糟的情况是，我还有多少时间陪家人…… 曾有一位胰腺癌患者，她来找我的时候刚刚确诊，整个人非常崩溃。她说：“我这三天都没有睡觉，每一秒都在恐惧中煎熬。我腹部的肿瘤也在这三天里疯长，第一天裤子还能扣上，第二天就得松一扣，第三天居然就扣不上了。太可怕了！” 另一位乳腺癌患者，在获悉诊断后不久，因承受不了心理上的恐惧，去跳了河。她的家人很不理解：她不是恐惧死吗，为什么又会去寻死呢？ 是的，只有经历过的人才能懂得，那种强大的恐惧，它根本不存在于当下，而存在于我们自己想象中的未来，它存在于这件事情的可能：事情可能在什么时候就接近失控了；我可能在什么时候就去了；我可能以什么样的方式死去；那我的孩子怎么办，我的家人怎么办，我的父母怎么办？这些无穷无尽的可能，成为我们脑海中数不清的心理压力。 那么，这个阶段该怎样进行自我心理调适呢？我们的工作重点是——把自己从想象当中的、指向未来的恐惧里，带回到当下，鼓励自己集中精力去应对当下的问题。这在心理学上有一个专有名词，叫作“控制感的恢复”。 什么叫控制感？就是我们作为生活在社会中的人，都有一个基本的来自于自身的安全感。我们觉得可以保护自己的安全，可以控制周边的一些事情，保护自己的家人，把生活安排得井井有条。只有拥有这种控制感，我们才会感觉到安全和安心。控制感的丧失会让一个人非常的焦虑和崩溃。 比如说，因为地震是天灾，你不知道它什么时候会来，也不知道可以躲到哪里去，在地震当中，人们就会处于一种控制感丧失的状态。当年汶川地震发生后，灾区的工作人员说，许多灾民听到手机在桌子上震动，就没命地往外跑，以为是余震又来了。简直风声鹤唳，这种焦虑感可想而知。 同样，我们在刚刚获知疾病诊断的时候，面临的就是这样一种“控制感丧失”的状态：我不确定我的身体可能支撑我到什么程度，我不确定治疗将会给我带来什么，我不确定还有多少时间陪伴家人……一切都变得不可控，于是，焦虑和恐慌就这样产生了。 那，我们具体该怎么做以帮助自己实现“控制感的恢复”呢？在接下来的内容里，让我们通过两个心理疗愈训练，一步步缓解焦虑和实现内心的平复。 P1-6