认知的重建从内在强大到外在精进

字数: 95000.0
装帧: 平装
出版社: 京华出版社
作者: 吴姵莹
出版日期: 2019-08-01
商品条码: 9787559634443
版次: 1
开本: 32开
页数: 204
出版年份: 2019

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内容简介

在以往我们认知不足、无法全面看待事情时，遭受了诸多不合理的评价与期待，我们承认了那些不合理，内化为严苛的“内在大人”对待无助的“内在小孩”的方式，形成固化认知，那些固化认知让我们精神内耗，致使我们变得脆弱，胆怯，情绪化。
吴姵莹在《认知的重建：从内在强大到外在精进》中带我们回顾过往，对重要事情进行解读，与自我进行对话，看见旧有否定与批判等负面自我认知的内在模式，打破固化认知，修正认知偏差，建立全新的认知。

Lesson1／安全感的重建
安全感是练习得来的/005
寂寞不安的来源/012
爱情最易展现情绪模式/019
“内在大人”与“内在小孩”的对话/027
Lesson2／重新认识“内在小孩”
温柔且勇敢地敞开自己/039
情绪甩不掉，只会被压抑/045
没做到不是自己不够好/051
找回深藏的勇敢/058
Lesson3／拥抱你的“内在小孩”
让你身心超支的“认同上瘾症”/069
未看见的伤痛只会创造更多伤痛/075
父母也如小孩受过伤/082
四步走上回家的路/088
Lesson4／阻碍认知升级的根源
“被疼爱”与“被理解”的进度/099
让伤痛成为养料/109
解读重要事件/125
从他人身上看到自己/144
Lesson5／解放“内在大人”
学会与内在大人相处/161
安抚“内在小孩”/179
打造新的“内在大人”/194
让新的认知带给你轻盈且崭新的人生/201

认知的重建 从内在强大到外在精进

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