穆尔西医生带你走出孤独

这是一本帮助人们正确面对孤独及其行为并重建人际关系的书。
维韦克·H.穆尔西从医期间，遇到很多成瘾、暴力、心脏病等患者，他们的病症都伴随着孤独，在医学上称为慢性孤独，其已经成为一种流行病，对身心健康十分有害。
作者在治疗过程中非常关注患者的心理状态，根据多年的临床经验得出结论：在病症的背后，是深深的孤独，而大多患者在社交方面会选择逃避，羞于表达孤独的情感，更不用说主动建立社会联系。作者指出，孤独与饥饿和口渴一样，也是一种生物信号，它警告我们，对我们的生存安全和心理健康最重要的社会联系正在消失，需要我们去重建。
作者以此为基础，提出了充满善意和关怀的治疗方案，并讲述了无数个温暖治愈的故事，帮助所有被孤独困扰的人们去化解和消除孤独，学会排解孤独并发展与世界重建联系的能力。

维韦克·H.穆尔西维韦克·H.穆尔西，是耶鲁大学医学博士、哈佛大学医学院医生、第19任美国卫生局局长、公共卫生专家。身为哈佛医学院的内科医师，先后治疗病人数千名，并经常为学生和住院医师做培训。穆尔西博士发起了一系列行动，以解决美国的公共卫生问题。孤独是困扰人们最棘手的健康问题，是他从医期间的重大发现，也是他工作内容的重要部分。他将孤独视为现代人主要的健康杀手，在书中揭示了孤独的影响和危害，并提出相应的解决方案。

赞誉
序
前言
PART1 孤独的前世今生
CHAPTER1 近在身边却被无视的孤独
独自一人并不等于孤独
孤独是普遍存在的
孤独会增加早逝的风险
缺失的人际关系
CHAPTER2 孤独的进化历程
孤独的进化之路
建立联系的天性
是敌是友
孤独的悖论
真实的痛苦感
CHAPTER3 从独处到孤独
千姿百态的社交文化
从独处到孤独
文化是社会的映射
第三种文化体系
孤独的男人们
女性与孤独
CHAPTER4 现代社会的孤独
随时随地在线
飘零的移民者
老龄化带来的孤独
边缘化群体的孤独
CHAPTER5 揭开孤独的神秘面纱
伪装成痛苦的孤独
戒除成瘾症
隐形的伤痛
PART2 构建紧密联系的生活
CHAPTER6 由己及人的人际联系
与己为友
自我认识
自我关怀
暂停脚步，冥想自省
CHAPTER7 不同层级的社交圈
不同层级的社交圈
内圈：密友和知己
中圈：偶尔相伴之人
外圈：同事和点头之交
职场中的人际关系
来自陌生人的善意
CHAPTER8 小家庭构成社会大家庭
如何向孩子们传授人际关系技巧
数字时代的孩子要如何建立人际关系
如何教育，确保孩子情绪健康
为父母构建互助的社群
结语
致谢

     CHAPTER 1 近在身边却被无视的孤独 我一生都坚信，孤独并非我自己或一些隐居者所特有的怪异情感或孤僻现象，而是人类社会无法逃避的事实，也是人性本质的核心。 ——托马斯·沃尔夫《上帝的孤独子民》 六月的一个晴空万里的早晨，我迎来自己医生职业生涯的第一天。我穿着最喜欢的衬衫，打着领带，套上熨烫得笔挺的白大褂，心情愉悦地走进了波士顿的布莱根妇女医院，并对保安人员和身边的医务人员施以微笑。对他们来说，这不过是繁忙工作中最普通的一天，但对我而言，却是毕生难忘的日子。我的脑袋里装满了在医学院学到的各种知识和细节，外套口袋里塞满了各种医疗器械，包括听诊器、检眼镜、音叉、叩诊锤、诊疗手册袖珍版、三支黑色圆珠笔、用于记录患者信息的空白索引卡、主要的电话号码列表，以及一摞厚厚的处方卡，包括从心脏复苏到糖尿病等所有疾病的治疗方法。但这些资料都没有涉及我将在患者身上发现的最常见的疾病。 接下来的日子，我跟着高级医师团队一起查房问诊，为病人开出确诊处方和治疗方案。有时候我会感到不知所措，随着时间的推移，我能够越来越自如地处理糖尿病和癌症等常见疾病，也可以处理那些只在教科书中见过的不寻常疾病。当我慢慢爬上医学培训学习的陡峭曲线时，开始关注患者的其他方面——社交生活：缺乏社交、人际关系淡漠、无人关注等问题。 有些病人的房间里从来不缺探望者，在陌生的环境里，他们总有人陪伴身旁。如果病情恶化，或快要走到人生终点的时候，总有许多亲朋好友陪着他们，有的从千里之外赶来。他们的朋友会恳求医务人员，挽救他们的所爱之人。但也有患者，好几天甚至好几个星期都独自一人，无人探访、无人电联，甚至没有任何人询问他们的病况。有些人甚至在离世时，也子然一身，只有医务人员陪着他们，孤独地走完人生的最后时刻。 我发现，有无亲朋好友的陪伴，不是专享的问题。在众多病人身上，我还发现了他们对陪伴的强烈渴望。大多数到院的患者，都希望尽快痊愈，恢复正常的生活。还有相当大一群患者，会寻求医护人员的安慰，因为他们太久没有倾诉的对象了。只要有人表现出一点兴趣，他们就会敞开心扉，分享自己漫长的人生故事。有时候，感性让我想要去陪伴这些孤独的患者，但理性告诉我，还有很多病人在等着我的诊断，所以经常为此左右为难。 毕竟作为一名医生，我应该关注的是病人的身体，这些社会问题似乎超出了一名坐诊医生的职责范围。 而一名叫詹姆斯的糖尿病和高血压患者，让我意识到这种看法错得有多么离谱。他找我就诊的那天，给我上了影响深远的一课，让我深刻地意识到人际关系的重要性。 詹姆斯个子不高，身材微胖，棕色的头发和粗糙皮肤，一看就是经受了无数个残酷冬季的考验，脸上满是沮丧的表情，我认为与他的疾病有关。 “很高兴认识您”，我对他说，“请问您需要什么帮助？” 詹姆斯描述了他的糖尿病、高血压、肥胖和长期的压力等问题。他的话充满了疲惫感，手势也无精打采，看起来已经被病痛击倒了。出乎我的意料，他说了一句话，在我看来接近不合理，“中彩票是我人生中最糟糕的经历之一。” “是吗？”我的声调充分表达了惊讶和困惑，“为什么这么说呢？” P24-25