练一练,十年少--聚文网

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内容简介

林美珍、魏琳主编的《实用老年保健操（练一练十年少）》共介绍了米字操、健肾拍打操、颈椎保健操等13种保健操，适合循环系统（高血压、冠心病等）、呼吸系统（慢性阻塞性肺疾病等）、骨骼系统（颈椎病、腰椎问盘脱出）等各系统常见慢性疾病和老年人群常见症状如便秘、心悸、失眠等的预防保健。每项保健操自成一章，从该项操的简要介绍、适用人群、不适用人群、动作要领、练习强度及注意事项分别进行了清晰的说明。
该书图文并茂、通俗易懂，可习得性和实用性很好强，医护人员可以在这本书指导下教会患者进行锻炼，老年人也可以在这本书指导下进行自我锻炼。另外需要强调的是，每项保健操都有它的不适用人群，特别是对一些处于疾病急性期的患者，应及时就诊并在医护人员指导下进行锻炼，以免延误诊治。

作者简介

林美珍，主任护师，硕士生导师，广州中医药大学兼职教授，现任广东省中医院护理部主任、广州中医药大学第二临床医学院护理教研室主任。1991年参加工作，擅长中西医结合临床护理、护理管理、护理教育、医院感染控制等。主持和参与各级课题30多项，靠前作者和通讯作者发表学术论文30多篇。编写著作13本。、魏琳，硕士，硕士生导师，副主任护师，现任广东省中医院护理部副主任，全国中医护理骨干人才，广东省中医院朝阳人才，中华中医药学会健康服务工作委员会副秘书长，广东省针灸学会护理专业委员会副主委，广东省传统医学会护理专业委员会副主委。擅长于老年护理、脑卒中慢病管理、护理管理。主持省部级、厅局级等课题12项，靠前作者发表学术论文10余篇，主编及参编专著15本；获广东中医药大学教学成果1项。广东省护理学会科技进步三等奖1项，发明专利3项。

一、米字操
（一）简介
（二）适用人群
（三）不适用人群
（四）动作要领
（五）练习强度
（六）注意事项
二、健肾拍打操
（一）简介
（二）适用人群
（三）不适用人群
（四）动作要领
（五）练习强度
（六）注意事项
三、颈椎保健操
（一）简介
（二）适用人群
（三）不适用人群
（四）动作要领
（五）练习强度
（六）注意事项
四、健脑操
（一）简介
（二）适用人群
（三）不适用人群
（四）动作要领
（五）练习强度
（六）注意事项
五、腰背肌锻炼操
（一）简介
（二）适用人群
（三）不适用人群
（四）动作要领
（五）练习强度
（六）注意事项
六、“312”经络养生操
（一）简介
（二）适用人群
（三）不适用人群
（四）动作要领
（五）练习强度
（六）注意事项
七、降压操
（一）简介
（二）适用人群
（三）不适用人群
（四）动作要领
（五）练习强度
（六）注意事项
八、定悸操
（一）简介
（二）适用人群
（三）不适用人群
（四）动作要领
（五）练习强度
（六）注意事项
九、穴位拍打养心操
（一）简介
（二）适用人群
（三）不适用人群
（四）动作要领
（五）练习强度
（六）注意事项
十、坐式八段锦
（一）简介
（二）适用人群
（三）不适用人群
（四）动作要领
（五）练习强度
（六）注意事项
十一、八段锦式呼吸操
（一）简介
（二）适用人群
（三）不适用人群
（四）动作要领
（五）练习强度
（六）注意事项
十二、健脾通腑经络拍打操
（一）简介
（二）适用人群
（三）不适用人群及部位
（四）动作要领
（五）练习强度
（六）注意事项
十三、足底反射疗法
（一）简介
（二）适用人群
（三）不适用人群
（四）反射区定位
（五）动作要领
（六）练习强度
（七）注意事项

练一练,十年少

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