21天积极养育计划

"1. 21天逐步提升，一站式解决9类养育难题 ★ 有计划。本书将21天划分为3周，采用“每周6天学习+1天复盘”的创新形式，将积极养育的理念外化为有计划的行动，便于家长上手实操。 ★ 有干货。每周6天的学习内容，包含科学的育儿知识、丰富的案例故事、高效的养育方法、实用的倾情分享，一站式解决孩子叛逆、拖延、专注力差等困扰家长的9类典型养育难题。 ★ 有复盘。每周1天的复盘，总结当周所学育儿知识和方法，加深理解，学会运用，让育儿更轻松。 2. 超值赠送399元超级学习力课程 超级学习力课程，用3节先导课、13节正课解构提升孩子学习力的13个核心能力，包括阅读力、创造力、考试力、解决力、思维力等，帮助孩子培养学习兴趣，提高学习主动性和自觉性，变得爱动脑、会动脑。 3.知名育儿大V晴天妈妈全新力作，彭凯平、金韵蓉、张怡筠、刘称莲多位名家诚意推荐！"

《21天积极养育计划》是晴天妈妈对积极养育理念与方法深入探索的近期新成果。本书采用“每周6天学习+1天复盘”的创新形式，将积极养育理念外化为实操性的方法，希望在21天的养育计划中帮助家长和孩子共同成长。

"晴天妈妈（郭俞杉） 北京大学硕士、“90后”三娃妈妈、知名亲子咨询师 福布斯中国十大母婴KOL，微博十大影响力母婴育儿大V 超2000万家庭关注的“亲职帮”创始人 北京大学心理协会特邀咨询师，CASEL情商系统受训 中国关心下一代工作委员会儿研中心专家 中华儿童文化艺术促进会家庭文化教育委员会专家 专注儿童心理、亲子教育和家庭关系咨询，著有《让孩子受益一生的社会情商》《隔代养育》《玩法养育》等"

PartⅠ改善亲子关系
从“乱吼”到“会吼”
第1天为什么会对孩子大吼大叫/004
第2天吼，可不是“乱吼”/019
从“坏脾气”到“好性格”
第3天“坏”孩子从何而来/033
第4天管好情绪“小怪兽”/051
探索家庭的真相
第5天与原生家庭和解/069
第6天重塑你与孩子的关系/079
第7天复盘日/093
PartⅡ亲子共育计划
从“监工”到“合伙人”
第8天做孩子成长路上的“合伙人”/096
第9天好玩，才会合作/105
建立规则感和边界感
第10天规则，帮孩子在自由中自律/119
第11天边界，帮孩子在混乱中梳理/129
打造终身受益的微习惯
第12天时间管理，帮孩子从容不迫/137
第13天不沉迷，帮孩子找到积极的娱乐习惯/149
第14天复盘日/157
PartⅢ培育底层能力
激活孩子的自尊感
第15天学会夸赞，培养孩子的成长型思维/160
第16天管理亲子关系中的未满足期待/171
唤醒孩子的自驱力
第17天走出养育的三个误区/177
第18天让孩子的内驱力自然生长/187
升级孩子的专注力
第19天扫雷，你不知道的专注力真相/194
第20天深挖，心流创造超长优势/209
第21天复盘日/222
后记/223

     手机没电了，我们会去充电。而父母这个“职业”，一经上岗，持续待机，超长续航。一旦没电了，我们的情绪往往会“拉响警报”，大声吼叫，吼叫的对象经常是自家的孩子。 这个循环，父母都亲身经历过：我们催了100遍，讲了101遍道理，孩子依然不听，便忍不住吼叫他，他暂时屈服，我们却无比内疚，觉得自己是“变态”或者“暴君”。然而，下次又情景重现，“吼叫一后悔一吼叫”，进入死循环。 孩子此起彼伏的哭声，受到惊吓的小脸，睡梦中的抽泣，都是父母吼叫之后需要面对的。我们不是坏父母，只是“缺电”了。吼叫是父母的内心在“报警”，需要暂停，需要充电，需要重新与自己、与孩子交心。 父母都不想吼孩子，但几乎都躲不开“吼娃魔咒”。每一次尝试谆谆教诲，都变成了软硬兼施。每一次告诉自己要心平气和，到最后都变成了歇斯底里。此时再看到诸如“好父母让孩子受益一生…‘情绪稳定的父母才是优选的宝藏”这样的口号，父母更会憋出内伤。 关于父母养育方式的调查发现，只有约10％的父母在遇到问题时会耐心说教，近70％的父母会忍不住吼孩子。虽然频繁责打孩子的情况近些年比较少见，但是大多数父母表示，在个别情况下还是会“忍不件”卜手。 接触过这么多家庭，我坚信没有一位父母愿意吼孩子。育儿妙招学了不少，但遇到问题时，面对说了不听、听了不做、错了再犯的孩子，劳累了一天的父母已无更多耐性，就像电量低的手机，已无力调成理智模式，直接滑入情绪崩溃的失控模式。 吼，是父母情绪失控时能想到的最快也最直接的方法。虽然事后父母总是内疚自责，但当问题再次出现时，他们还是会情不自禁地吼出来。久而久之，吼，就成了很多父母的养娃习惯，即使孩子只是犯了小错，也常常会被吼几旬。这样的条件反射式吼娃，已经成为新时代父母育儿路上的死循环。想改，但往往改不了！ 心理学家丹尼尔·卡尼曼认为，思考有两种方式：快思考与慢思考。快思考是自动的、快速的、直觉式的思考，这是我们经常使用的思考方式。我们平常所做的大部分事情，因为频繁练习和记忆，已经极其熟练，所以做起来几乎不费功夫，比如骑自行车、刷牙，不用耗费太多脑力就能完成。慢思考讲究逻辑，比较耗时，而且会控制和监督我们的行为，比如学习知识、完成复杂的任务。 人们通常以为大脑中占主导地位的是理性的慢思考，其实大部分情况下，占主导地位的是直觉的快思考。直觉思考使我们能够迅速对眼前的情况做出反应，但也容易犯错。 可以这么说，“不想吼但吼”是我们的自动化模式，也就是快思考；“想吼但不吼”是我们的理性模式，也就是慢思考。当看到孩子屡教不改时，我们的大脑就会不受控制，就会被快思考绑架，自动进入吼叫模式，那时什么育儿方法都不好用了。 有一次，在电影院里，孩子和我边看电影边大声地讨论剧情，看到兴奋的地方，他甚至会站起来手舞足蹈。朋友在一旁善意地提醒道：“管管你的孩子，影响到别人了。”当时我的直觉反应是——呵斥他，不能让朋友觉得我的孩子没家教！但这样做通常不能解决问题，反而会引起孩子激烈的情绪反应。P4－7