亲密关系心理学

如果你在一段关系中总觉得少点什么，因而变得不开心、有疏离感，这并非你独有的困境。大量心理学和神经生物学研究证明，能否感受到爱以及人们在压力和创伤中能否焕发活力，与我们的童年和青少年时期的情感存在着关联。
作者结合心理学×神经生物学×精神病理学，深度剖析影响亲密关系的关键要素，从一个人的幼年、童年、青少年，直到成年，解释我们的心理问题是如何产生，以及它们是如何悄悄刻印在我们的生活里。《亲密关系心理学》这本书将使我们了解童年和青少年时期的亲子关系与成年后的依恋关系之间的联系，让我们对爱情、婚姻、友谊、激情、理解、沟通、亲密、依恋、择偶等方面有一个崭新的认识。

曼纽尔·埃尔南德斯·帕切科，西班牙有名心理学专家和心理治疗师，出生于1966年。获得马拉加大学心理学和生物学学位，欧洲认证EMDR治疗师和临床催眠治疗师。于西班牙福恩吉罗拉（马拉加）拥有一所私人心理诊所，在与创伤和依恋相关的领域有丰富的临床经验。著有《依恋和精神病理学》。

01/序言
09/自序
第一篇人类的发明
003/第一章M的自述
013/第二章神经生物学：依恋、情感与自然的结合
031/第三章童年是我们一生都要面对的花园
049/第四章自我困惑：欢迎来到青春期
063/第五章疾病和症状：我们混淆了紧急情况和重要的事情
081/第六章为什么我爱的人会伤害我？
第二篇人类的标志
103/第七章越试图控制，越失去控制
127/第八章我会患上强迫症吗？答案充满疑惑
143/第九章当爱和性混淆
159/第十章当焦虑变成恐惧
173/第十一章食物一直在那里，并且将一直在那里
189/第十二章愁云笼罩着我的思想
203/第十三章我是谁？连我都不认识自己

     当我酝酿着要写这本书时，就想到要请M来说一说她的治疗过程，且以她的自述作为开篇。因此，有一次为M进行治疗时，就对她说起了这一事。M应允了，于是便有了这篇《M的自述》…… 在最近一次心理咨询中，曼纽尔请求我为他的第二本书写点什么，以作为开篇第一章。对此我感到莫名兴奋和紧张。我希望讲述我所经历的治疗过程、治疗关系是怎样的，我的感受如何，遇到的统一意见和分歧有哪些。但其中最重要的是，告诉你们这些对我来说意味着什么。 整个治疗过程就如同让镜子里的自己做了一次旅行。一开始那个自己是不存在的，之后却变得可怕起来。据说，幼儿优选通过母亲的眼睛看到自己，然后才看到周围其他人。 这几个月我曾注视母亲的眼睛，从中弄清了我与母亲的关系、与父亲的关系，同时意识到父母也是祖父母眼中的样子。如果父母与儿女的关系未建立好，或者依恋关系不安全，那么在很多情况下，冲突、不适将一直存在，儿女也无法以健康的方式与他人建立联系。 为此我认为，我们爱着的人伤害了我们。治疗关系一直是我克服心理障碍的关键，而镜子让我看到最好的自己。 7个月前我找到曼纽尔。那时的我心烦意乱，内心的困扰使我无法平静地生活、照顾孩子、专心工作。 在第一次心理咨询中，他设法让我从精神上面对一面镜子，并让我告诉他我从镜子里看到了什么。令我惊讶的是，镜子里什么也没有，它无法映射我。慢慢地，我才明白到底是怎么回事。 在我的印象里，我的童年是不幸的。只有夏天在海边嬉戏，可以打消我的恐惧，而冬天则如噩梦一般。在我家所有人的观念里，只有保持干净整洁的家才是最重要的。父母在各个层面对我的要求都异常严格，我几乎没有自由玩耍的时间。我深深的创伤就来自这个时候。 第一次是在我4～5岁的时候，我遭到了班上两个女孩的欺负。这让我变得害羞又胆小。 第二次是8岁时，学校的心理老师对我进行了侵犯。我此前没有告诉过任何人，包括我的父母，因为对这件事的恐惧已经远远超过了说出来所能得到的安慰。 渐渐地，我开始注重弥补自尊心的缺乏和自我价值感的不足。我开始向外看，以寻求外部的认可，慢慢地我在学术、专业和社会成就上取得了突出的成绩，这一切都使我熠熠发光。然而，心中那个丑陋、胆怯、愤怒的女孩仍在那里，并不知不觉地投射到我的女儿身上，影响到我和女儿的关系。 我看到了我的过去在很大程度上影响了我的现在，以及这种负面的自我形象如何让我远离我最喜欢的人。由于治疗和我的努力，我已经克服了很多，尽管我现在仍在学习接受和爱自己的过程中。 曼纽尔对我的治疗是从和我的关系开始的，是基于治疗的实用性和曼纽尔给我的信任感、安全感开始的。当然，我也付出了我的努力和诚实，我认为这将是对我所写内容的一个很好的总结。 第一天，他鼓励我给他写信，并在必要的时候过去找他。我当时对他没有足够的信任，我一次又一次地担心他会厌倦我、抛弃我。但事实证明他一直都在，即使是在我无意中测试他的时候。 从一开始，我们就相处得很好，在他的带动下我们谈笑风生。我对他所表现出来的亲切和自然感到惊讶。在他这里我感到了安全、被接受和不受评判。对他来说，我不是小时候的隐形女孩，这感觉让我迅速地爱上了他，想要赢得他，成为他优选的病人。 我在邮件中和他说了很多美好的话，这是我第一次可以毫无畏惧地展示自己。虽然这是总的发展趋势，但是就像任何疾病治疗一样，并发症是同时存在的。 几个月后，我们的治疗关系进入了一个关键时刻，我们起了冲突，我对曼纽尔失去了信心，但同时我也感到很紧张，我感到愤怒、害怕、不安全、失望、被抛弃、荒谬、绝望……我咨询了另一位治疗师，试图让自己清醒过来，那段时间尽管悲伤和失望，但我迫切需要继续与他联系。所有这些都让我意识到治疗关系是多么复杂。 你的童年在你受到创伤时就一去不复返了，然后你就把你的情绪和你的心理医生联系起来了。我们遇到感情挫折时，常会认为自己被抛弃。此时那个隐藏在内心的女孩会为你说话，为你行动。这个时候你会不认识你自己，你不接近是那个隐形女孩，但你实际上在按照她的想法做事。 P4－7