怀孕每天一页

  

兴奋、温柔、激动、慈爱……似乎没有一个词能精准地描绘将为人母的心情!如何生育一个健康、聪明、可爱的宝宝？本书同时具备了系统、全面、实用的的特点，作者利用近30年的临床经验，按照怀孕周期280天编写，每1个月编为1章，每天一页，每页一个主题。从科学备孕、生理卫生、正确孕检，再到营养均衡、合理运动、妊娠异常，详细讲解了上千个知识点，并配图帮助读者形成直观上的认知，教你安心怀孕。

  

孕1月新生命悄然而至
第1天做好怀孕的准备10
第2天进行孕前检查11
第3天高龄女性备孕注意要点12
第4天避开受孕“雷区”13
第5天规避各种不利因素14
第6天规划好营养摄取15
第7天推算排卵期16
第8天把握受孕很好时机17
第9天了解受孕过程18
第10了解受精卵着床19
第11天掌握怀孕的征兆20
第12天验孕21
第13天了解孕期性生活原则22
第14天培养良好的生活方式23
第15天调整饮食习惯24
第16天补充叶酸25
第17天保养胃肠26
第18天了解孕期用药原则27
第19天提前调整岗位28
第20天提前了解职场孕妇享有的权利29
第21天安置好宠物30
第22天计算预产期31
第23天保持心情愉快32
第24天准备写怀孕日记33
第25天学习规避辐射源34
第26天了解家用电器的辐射情况35
第27天初步了解胎教36
第28天制订生宝宝账单37
孕2月喜悦并烦恼着
第29天了解怀孕后的身体变化40
第30天减轻孕期的身体疲倦41
第31天职场孕妇规划好工作与怀孕42
第32天了解孕期可能有的异常43
第33天防治孕早期腹泻44
第34天小心孕早期感冒45
第35天不要勉强自己吃东西46
第36天准爸爸要照顾孕妇的情绪47
第37天尽快适应角色的转变48
第38天了解孕妇洗澡注意事项49
第39天了解孕期泡脚注意事项50
第40天安排早孕检查51
第41天学习缓解孕吐52
第42天不能用药物止吐53
第43天了解孕早期运动54
第44天该摘下隐形眼镜了55
第45天培养散步好习惯56
第46天听音乐，平情绪57
第47天适当补锌58
第48天适当补充维生素B659
第49天了解孕期护肤原则60
第50天预防流产61
第51天及早发现异常妊娠62
第52天了解孕妇饮水原则63
第53天准备孕期零食64
第54天适量补充维生素E65
第55天补充维生素C66
第56天了解营养不良的后果67
孕3月早孕反应不用怕
第57天了解孕早期常见身体不适70
第58天预防孕早期腰酸背痛71
第59天了解孕期抑郁72
第60天预防孕期抑郁73
第61天了解孕期偏食的危害74
第62天职场孕妇吃好营养餐75
第63天了解孕妇瑜伽76
第64天避开噪声污染77
第65天远离“二手烟”78
第66天注意补充碘79
第67天小心腿抽筋80
第68天安排绒毛检查81
第69天选择合适的孕妇内衣82
第70天了解孕期做家务注意事项83
第71天了解饭后不应该马上做的事84
第72天孕期宜多吃鱼85
第73天职场孕妇准备一些“小帮手”86
第74天了解职场孕妇的午休方式87
第75天保持口腔健康88
第76天开始监测体重89
第77天了解孕期化妆注意事项90
第78天安排第一次正式产检91
第79天看懂B超检查单92
第80天了解孕期产检安排计划93
第81天关注产检最常见的相关问题94
第82天了解孕早期需要就医的情况95
第83天去医院建档96
第84天了解高危孕妇97
孕4月进入快乐的孕中期
第85天关注孕中期饮食原则100
第86天开始补钙101
第87天保证蛋白质的摄入102
第88天了解孕期游泳注意事项103
第89天学做孕妇操104
第90天了解孕期日常行为姿势105
第91天规划好营养早餐106
第92天了解孕中期腹痛107
第93天了解孕中期的常见不适108
第94天了解孕期性生活注意事项109
第95天预防缺铁性贫血110
第96天趁早预防妊娠纹111
第97天孕期少吃火锅112
第98天缓解抑郁情绪这样做113
第99天学习做孕期肌肤保养114
第100天慎用香水、精油115
第101天了解静脉曲张116
第102天不可再使用束腰带117
第103天了解空调、电风扇使用注意事项118
第104天预防妊娠牙龈炎119
第105天了解孕期便秘120
第106天少吃、忌吃对胎儿有害的食物121
第107天保养乳房122
第108天安排唐氏综合征筛查123
第109天提前了解胎儿的血型124
第110天选择合适的孕妇装125
第111天通过轻阅读缓解压力126
第112天预防孕期超重127
孕5月有了孕妇的风姿
第113天开始感觉到胎动130
第114天了解胎动规律131
第115天抚摸胎教做起来132
第116天注意妊娠期失眠133
第117天当个“潮孕妇”134
第118天科学补钙135
第119天该使用托腹带了136
第120天预防营养过剩137
第121天通过食物摄取维生素138
第122天警惕铅中毒139
第123天职场孕妇要善于化解工作压力140
第124天孕中期要均衡营养141
第125天补充维生素A142
第126天开始做骨盆底收缩运动143
第127天少吃甜食144
第128天孕期聚会须知145
第129天双胞胎孕妇的孕期护理146
第130天关注指甲147
第131天护理头发148
第132天做羊膜腔穿刺149
第133天与胎儿玩踢肚游戏150
第134天测量宫高151
第135天预防阴道炎152
第136天了解用药禁忌153
第137天了解羊水154
第138天防治孕期鼻出血155
第139天孕期预防胎儿视觉器官发育异常156
第140天防治孕期脚气157
孕6月享受胎动的幸福感
第141天开始与胎儿交流160
第142天给胎儿“读”故事161
第143天了解孕期看电视注意事项162
第144天加强骨盆底肌肉的锻炼163
第145天了解孕期洗发注意事项164
第146天了解孕中期腰酸背痛165
第147天补充碳水化合物166
第148天安全出行167
第149天吃一些不易发胖的营养食品168
第150天可以喝孕妇奶粉169
第151天听胎心音170
第152天适当吃一些粗粮171
第153天了解孕期逛街原则172
第154天关注妊娠瘙痒症173
第155天讲究孕期午睡174
第156天职场孕妇的日常护理175
第157天预防孕期水肿176
第158天护理指甲177
第159天讲究孕期睡姿178
第160天测量腹围179
第161天了解孕期按摩180
第162天常吃些坚果181
第163天开始胎动监测182
第164天预防胎动异常183
第165天拍大肚孕照吧184
第166天走进孕妇培训班185
第167天了解音乐胎教的注意事项186
第168天开始实施音乐胎教187
孕7月再次感受各种不适
第169天选择合适的床上用品190
第170天千万小心妊娠糖尿病191
第171天控制血糖192
第172天了解“糖妈妈”的饮食原则193
第173天了解孕期不宜多吃的水果194
第174天补充DHA195
第175天小心食用鱼肝油196
第176天了解孕妇晒太阳注意事项197
第177天不断提升自我修养198
第178天警惕异常乳汁199
第179天好好保护你的脚200
第180天警惕妊娠高血压201
第181天了解妊娠高血压的饮食原则202
第182天缓解孕期腹胀203
第183天缓解孕中期疼痛204
第184天消除副乳205
第185天预防静脉曲张206
第186天不要长时间停留在厨房207
第187天了解孕期开车注意事项208
第188天行动要小心翼翼209
第189天了解假性宫缩210
第190天小心脐带异常211
第191天了解妊娠期贫血212
第192天积极应对孕期多汗213
第193天了解早产征兆214
第194天临近孕晚期，要小心早产215
第195天练习拉梅兹分娩呼吸法216
第196天开始语言胎教217
孕8月行动越来越吃力了
第197天小心胎儿过大220
第198天不宜常用卫生护垫221
第199天掌握胎动规律222
第200天缓解胃灼热223
第201天了解孕期痔疮224
第202天骨盆测量225
第203天练习分娩辅助动作226
第204天了解孕期尿频227
第205天小心乳头内陷228
第206天关注孕晚期心理保健很重要229
第207天了解产前抑郁症的征兆230
第208天赶走产前抑郁症231
第209天预防孕期过敏232
第210天了解孕晚期腹痛233
第211天不宜再出远门了234
第212天了解脐带绕颈235
第213天了解孕晚期可以做的运动236
第214天切忌剧烈运动237
第215天用触摸法辨别胎位是否正常238
第216天纠正异常胎位239
第217天培养生活情趣240
第218天可以准备宝宝用品了241
第219天要更注重饮食质量242
第220天了解孕晚期营养原则243
第221天进行冥想胎教244
第222天了解孕晚期胸闷气短245
第223天布置安全家居246
第224天可以着手布置婴儿房了247
孕9月做好分娩的准备
第225天了解营养补充的误区250
第226天了解会阴侧切251
第227天开始做会阴按摩252
第228天适当补充膳食纤维253
第229天估算胎儿体重254
第230天做好入院准备255
第231天不要对分娩太恐惧256
第232天列出宝宝物品清单257
第233天开始胎心监护258
第234天了解胎心监护注意事项259
第235天了解孕晚期疼痛260
第236天警惕胎膜早破261
第237天了解孕晚期运动注意事项262
第238天了解孕晚期睡眠障碍263
第239天提前安排坐月子诸事264
第240天了解临产前的注意事项265
第241天起床时要小心266
第242天放松心情267
第243天了解双胞胎、多胞胎孕妇注意事项268
第244天练习腹式呼吸法269
第245天练习有助顺产的运动270
第246天临产前做足这三项准备271
第247天随时准备入院272
第248天了解分娩疼痛273
第249天异地分娩注意事项274
第250天了解顺产的条件275
第251天职场孕妇准备休产假276
第252天了解生育保险277
孕10月终于等到这一天
第253天练习健身球助分娩280
第254天了解自然分娩的好处281
第255天了解剖宫产282
第256天了解无痛分娩283
第257天决定分娩方式284
第258天准备好入院待产包285
第259天帮助孕妇建立分娩信心286
第260天提前想好胎盘的处理287
第261天了解高危产妇待产注意事项288
第262天关注待产中的突发情况289
第263天想好脐带血的处理290
第264天了解导乐分娩291
第265天提前掌握一些分娩技巧292
第266天提前了解产程293
第267天缓解产痛294
第268天了解分娩前兆295
第269天了解临产征兆296
第270天辨别真假宫缩297
第271天关注待产时的饮食298
第272天了解产房里会发生什么299
第273天了解分娩时可能会遇到的尴尬300
第274天关注分娩当天的食物301
第275天关注分娩时怎样配合好医生302
第276天了解分娩时应怎样用力303
第277天消除分娩时的肌肉紧张304
第278天了解分娩后新妈妈需要做的事305
第279天护理新生儿306
第280天应对过期妊娠307
附录怀孕40周胎儿发育及母体变化308