再见了,孤独

孤独是我们想象中最可怕的状态之一。许多人交友和结婚的专享目的就是避免孤独，但孤独是并不是他人能解决的，在一段感情中，你还是有可能感觉孤独。安娜·贝列佐夫斯基列举了许多生活中的例子，描述了自己的身心实践，以此探讨孤独的原因和表现形式，结合哲学、心理学等，重新解构了当代人孤独的原因和表现，教会人们如何从抑郁、冷漠、自我封闭、消极等与孤独相关的各种心理状态中解脱出来，为人们应对孤独带来的负面情绪提供了实用的指南。

前言
第一章孤独者的世界
第二章寻找自我
边缘状态
恐惧和强迫性恐惧
抑郁和冷漠
慢性疲劳综合征
情绪倦息综合征
惊恐发
第三章我一个人，他也一个人
两个人的孤独
网络中的孤独
导致离婚的孤独
第四章我独自一人养育孩子
第五章三角恋关系中的孤独
第六章孤独的滋味
……

     孤独是一种特殊的状态。如果是我们主动容许它存在，这也就是说，它是可控的。如果我们不能摆脱它，那就意味着，是它掌控着我们，操纵着我们。 心理学也通常视孤独为一种特殊的状态，在经历孤独期时，一个人感觉不到自己存在的意义，感觉不到被需要。同时，即使你担任高职，有家庭，有工作，有志向，但却不能享受到其中的快乐。 孤独剥夺了我们充实地生活、从生命的每一刻获得愉悦的机会。 事实上，我们所有人或多或少都是孤独的，我们需要社会的支持，需要被接受，自我实现，获得社会价值，因为这是与生俱来的需求，是怎么都无法避免的。 我们寻找志同道合的人，爱人，亲人，那些同我们在“同一频道”的人。一方面，这都是正常的，合理的，可预测的；另一方面，究竟是在哪一刻开始，我们心灵的求索变得不正常了，内心陷入自我无用、不被需要、不满足的深渊？ 这些感觉无一例外都是一种否定。但为什么呢？因为往往孤独感本身就是对一个人所拥有的一切美好的否定，否定人的自我价值、精神和力量。我为什么要写关于孤独的感觉？因为如果一个人觉得自己孤独，这还并不意味着他就是孤独的。这只是意味着在这一刻，他用这种方式感知和感受生活，而这种状态对他而言是方便的、有利可图的、舒适的、熟悉的或有趣的。 也许一个人确实形单影只，并千方百计地企图跨越这一阶段——请相信，这确实只是一个阶段。在一个有数十亿人生活的世界里，没有什么东西是永恒的，事实上，若想要孤单地存在，就只能在离地球遥远的星球上。在那里，除了你，再没有任何人。 玛利娅是一位非常出色的大厨，每当室外下雨时，她总是感到孤独。她拿自己一点办法都没有，她因此感到愁闷，内心发冷。 她日复一日地重复着同样的工作，她心爱的家人在家里等她。但是她一听到雨声，闻到街上雨水清新的味道，立马就陷入孤独状态。她的心情变得忧郁，不想去工作。 如果经常下雨，玛利娅就会感到一种无法抗拒的忧伤。为此她甚至去看过几次医生，说自己感觉不好，可能是因为压力太大。但是医生没有检查出异常现象。 其实事情很简单。玛利娅童年时，她的狗在一个雨天跑丢了。当时狗被闪电惊吓后跑出了院子，再也没有回来。对于小姑娘来说，这是一个很大的悲剧，随着时间的推移，她把这件事忘了，可那种感觉却留在了记忆中。所以现在，她已经成年了，可每当下雨时，她还是会不自觉地发愁，感到孤独。 如果你不记得那种可能会在你身上引起这种保护反应的生活场景，如果你遭遇了孤独，感受到了它和它吞没一切的力量，却不明白这是由什么引起的，你要知道，这种相遇可能发生在遥远的过去。刚刚来到这个世界时，你就清楚地表现出对孤独的保护反应，你会大声地哭闹。 你哭闹起来——每当妈妈不抱你时，你就哭闹。当她同别人聊天却没有关注你时，你大声哭闹。当你被教训和挨打时，你大喊大叫、放声哭闹，因为这一刻那个在你旁边的人不是你的亲人，他是一个教育者，一个陌生的、冰冷的、没有感情的人。 P2－4