被喜欢的勇气--聚文网

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编辑推荐

【《复原力》作者重磅新作，帮助你学会倾听，走出人际关系困境】在《复原力》之后，美国心理学家里克·汉森基于他在神经科学领域四十年的研究推出了重磅新作《被喜欢的勇气》。在这本书中，他告诉我们如何优化我们与他人的关系，提供了50种简单有力的方法。这些简单可行的方法蕴含着对人类的爱和深切关注，可以帮助我们从内到外，重新焕发出生机。【实用人际关系指南，帮助你在关系中茁壮成长】这本精彩的新书基于科学的工具，提供了诸多有效的方法，可以帮助读者在人际关系中茁壮成长。作者里克·汉森博士就如何进行自我关怀、善待他人，打造更融洽的人际关系，并成功地与他人沟通等问题提供了非常实用的指导，帮助我们改善家庭和工作中的关系，从而有效维护我们的个人边界，加深亲密关系。这本书能够帮助我们走出人际困惑与挣扎，让我们学会尊重自己的需求，并感到真正的平静。

内容简介

阿德勒说：“人的一切烦恼，皆源于人际关系”。
没有人是一座孤岛，我们都生活在各种人际关系中，每时每刻都会和不同的人进行互动，而且我们大部分的快乐和悲伤，都来自我们与他人的关系......更重要的是，我们必须永远和自己相处。但是，仍有很多人深受关系之扰，甚至囿于不良关系之中。也许你面对的是一个难以应付的同事、一个令人沮丧的室友、一个不愿承担育儿责任的配偶、一个疏远的亲人、一个吹毛求疵的老板，或者一个渐行渐远的伴侣——这些情况似乎令人绝望。
知名心理学家、脑神经科学家里克·汉森博士基于其深厚的积极心理学及脑科学理论实践，在本书中深刻剖析了导致人际关系恶化的根本原因，同时为我们提供了50个简单可行的关系法则，帮助我们改善我们与自己的关系、我们与他人的关系，以及我们与整个世界的关系。具体包括：
•进行自我关怀
•与他人进行有效沟通
•保持正念，应对外在冲突
•发现他人的优点
•设置并维持健康的人际界限
•勇敢表达内在需求，使其更有可能得到满足
通过持久的练习，在所言所行上做出改变，你就能够从容应对冲突，澄清误解，获得他人的友善相待，加深与伴侣的浪漫关系，与这个世界保持温暖紧密的联结，学会给予爱，并接受爱。

作者简介

【美】里克·汉森（Rick Hanson）博士，心理学家，脑神经科学家，加利福尼亚大学伯克利分校“至善科学中心”高级研究员，“神经科学和冥想智慧源泉研究所”（Wellspring Institute for Neuroscience and Contemplative Wisdom）创始人。他曾在美国国家航空航天局（NASA)、谷歌、牛津大学和哈佛大学等企业及大学开设讲座，并在世界各地的冥想中心授课。此外，汉森博士已著有《复原力》等七本书。

第一部分善待自己
第1章对自己忠诚003
第2章任它在，随它去，让它来009
第3章感受平静的力量016
第4章建立“关怀委员会”021
第5章全然接纳自己027
第6章尊重自己的需求035
第7章自我关怀039
第8章深知自己的良善043
第9章信任自己046
第10章馈赠自己049
第11章宽恕自己051
第二部分温暖自己的心灵
第12章喂养“爱之狼”057
第13章拥有同理心060
第14章心怀仁慈066
第15章看见他人的良善070
第16章理解他人的深层欲求073
第17章友善待人076
第18章别将任何人从心中抹去080
第19章相信爱，选择爱085
第三部分与他人和睦相处
第20章别太往心里去093
第21章摆脱头脑中的战争099
第22章接受他人本来的样子104
第23章放松点，你早晚会被批评的108
第24章保持单方面美德111
第四部分维护自身权益
第25章放下不必要的恐惧119
第26章找到内心的立足点123
第27章学会尊重并利用愤怒128
第28章诚实待人，公平竞争134
第29章拒绝欺凌138
第五部分言行明智
第30章注意你的言辞145
第31章说真话148
第32章真诚地表达152
第33章学会提问155
第34章表达对他人的欣赏161
第35章使用更温和的语气164
第36章别泼冷水167
第37章满足对方的愿望170
第38章只为自己那部分原因负责174
第39章承认错误，继续前行178
第40章放弃对他人的“控诉”181
第41章被不公正对待时，顾全大局184
第42章退一步，找到更合适的沟通方式190
第43章说出心中所愿186
第44章有效协商，达成共识205
第45章调整关系，尽力修复213
第46章宽恕他人，放过自己222
……

被喜欢的勇气

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