无效焦虑诊断指南 困在人生中场的47个"怎么办"

"2022年，相信你一定听说过“我emo了”这句话，emo流行的背后，是大家对当下深深的焦虑和迷茫。焦虑始于对未来的迷茫，先解决焦虑，还是先解决迷茫？ “工作不顺心，到底要不要离职？”“教育不好孩子，是不是伴侣的错？”“总想碎片化学习，却总感觉学了个寂寞？”“别人都买理财，我要不要也买点？”你的激情和斗志是否也在这堆不大不小的问题中，慢慢消耗殆尽？ 与其寄托未来，不如聚焦当下。处理好当下，才更可能拥有好的未来。大多数人，其实并未处理好与当下环境的关系，总想干一番大事业，但总是被各种小事束住手脚。这种对未来的焦虑，从结果上看等同无效。小问题不解决，能给你带来烦。 ★所有渠道千万粉丝达人，网红教授储殷全新力作，献给“想法太多而办法太少”的你。 ★你觉得自己的生活可控吗？为什么未来总是美好的，当下总是苦恼的？我们仿佛被不起眼的“小问题”困得动弹不得。 ★本书适合爱自欺欺人、爱逃避、爱找借口；觉得人生毫无支撑，生活充满无力感或者处于决策迷茫期的人。或许可以听下这个中年男人的苦口婆心。 ◎作者关注度高：抖音粉丝760万，获赞800万；微博167万，头条222万，所有渠道粉丝超千万。 ◎摆脱生活无力感的指南针：“和解”是当下流行的一句热词。是的，那我们该如何与生活和解呢？如何走出自己心头挥之不去的焦虑，如何从被迫生活走向驾驭生活——这47个“怎么办”中，一定有你要的答案。 ◎更现实，更有针对性：聚焦当下年轻人关注的所有热点话题，职场、成长、亲子、家庭、理财、法律，你所面临的现实它都有；求职、考研、婚姻、带娃、投资、霸凌，你所需要的对策也足够。也许不是所有人都能从这本书中找到自己满意的答案，但是相信每个人都能从这些回答中有所启发。 ◎篇幅适中，适合索引式阅读：本书篇幅体量适度，最长篇目3000字左右，10分钟即可读完一篇。非常适合索引式、碎片化阅读。 "

《无效焦虑诊断指南：困在人生中场的47个怎么办》是“网红教授”储殷写给大家的生活建议手册。这本书里，有最鲜活、最现实的47个人生必答问题，全部来自直播间100万人的共性提问。涉及职场、自我发展、家庭、亲子、财务、法律六大领域。这是这个时代的问题与困惑，也许不是所有人都能从这本书中找到自己满意的答案，但是相信每个人都能从这些回答中有所启发。储殷以“最真诚”的方式，和观众来探讨“最现实”层面的解决办法。

储殷，中国人民大学博士，数字经济智库副院长，浙江外国语大学美国研究中心研究员。《演说家》全国冠军，社会实事评论类节目《万有殷力》主讲人，中国日报特约嘉宾。

序 你有问题 我有问题 生活就是一个个的问题
第一章 职场困守：当代社会人的焦虑之源
一、 学历确实在很大程度上决定你的人生
二、 认清自己比认清世界更重要
三、 去大城市闯荡，还是回归故乡
四、 对工作岗位不满意？多半是你自己的问题
五、 被同事欺负别太便宜，被老板“打压”别太在意
六、 与其“阴谋”，不如“阳谋”
七、 冒险有冒险的代价，稳定有稳定的苦恼
八、 优秀的领导者，不该也不必亲自上阵
九、 职场上，没有谁不可取代
第二章 成长困惑：拼不动的时候，还要不要继续战斗
一、 当我们谈论“考研”时，我们在谈论什么
二、 警惕以“考研”为借口的虚假努力
三、 你是没时间，还是没利用好时间
四、 不能“被动成长”，就试着“主动成长”
五、 你不对生活动手，生活就会对你动手
六、 与其大目标，不如微习惯
七、 先解决情绪，再解决问题
八、 刷手机算不算“利用碎片时间学习”
九、 多大年纪都得对生活保持兴趣
十、 我为什么建议你没事儿多考几个证
第三章 家庭困境：心灵的港湾何以变成生活的火山
一、 在稳定和发展之间找个平衡
二、 矛盾冲突背后，是情感的需求
三、 成长的前提，是与原生家庭拉开距离
四、 每个家庭成员，都需要自由呼吸的空间
五、 不是所有的伤疤都需要揭开再疗愈
六、 该扮演什么角色就扮演什么角色
七、 十岁以前，家庭教育比学校教育更重要
八、 在平淡婚姻中感受幸福的两种有效操作
九、 无法心理自愈时，果断求助
十、 你的爱情里，是否有父母的影子
第四章 养娃困扰：很抱歉，孩子和你都是普通人
一、 沉迷手机的背后是亲子关系问题
二、 孩子不该是你的“一切”
三、 放心，孩子输不在起跑线上
四、 做个“优秀的普通人”就好
五、 “尊重孩子的选择”也要分时候
六、 家长只是孩子的保障，而不是远方
七、 谁负责权威秩序？谁负责爱与游戏？
八、 要不要等孩子高考完了再离婚
第五章 财务困窘：不求改变命运，但求改善生活
一、 每月节余1000元也配理财？
二、 你能承受什么样的风险
三、 不贪心就不受骗
四、 你的“主动操作”，跑不赢“被动增长”
五、 选基金别只看“近七日年化收益率”
六、 年轻人用不用买保险
七、 房价涨成这样，还能买吗
第六章 法律困局：不被坏人欺负，不让好人吃亏
一、 职场性骚扰离我们并不遥远
二、 孩子遭遇校园霸凌，家长怎么办
三、 债主的自我修养和注意事项

     一、学历确实在很大程度上决定你的人生 虽然前些年社会上常有人鼓吹“学历无用论”，并且，总有人爱举一些大企业家辍学的例子佐证，但事实很残酷又很现实。对绝大多数人来说，学历确实在很大程度上决定你的职业、财富乃至人生。这并非不公平，恰恰是普通人能够改变命运的优选机会。 读书对人的改变并不仅是学历，还是进入另一个世界的可能性。对年轻时因家庭原因、个人原因在学业上走过弯路或者职场之路还没开始的人来说，学历是你实现阶层跨越优选的阶梯，请不要放弃这条最宽广、最光明的道路。 对职场新人来说，学历代表着你初入职场时，身上最值得一提的竞争力。别觉得太残酷，对绝大多数职场新人来说，你们做的绝大多数工作，换个人来做，效果也都差不多，你在面试中PK掉的大多数人，坐在你的位置上做的和你也都差不多。那为什么这个岗位最终选择了你，而不是别人？很大程度就是因为你的学历。 对缺乏核心就业技能，离开职场较长时间，并且希望重回职场的人来说，提升学历是拉平就业空当期，重拾职场信心的方便法门。别觉得太浪费时间，对重回职场的人，最常被问到的问题，就是为什么会有空当期，而提升学历绝对是最容易被用人单位接受的答案，还能给用人单位留下勤奋、好学、自律的好印象。 但并不是说，学历是万能解药。学历教育的本质是通过区分度来筛选谁适合做科学家，谁适合做管理者，谁适合做工人。 但大多数人只学会了路径依赖，觉得拥有学历就拥有一切。 有位老哥遇到职业瓶颈，身边的同事学历都很高，所以想出国读研重新开始，“周围的同事都是‘985’院校出来的，还都比我年轻好多，我毕业院校不好，什么机会都轮不到我”。 老实说，人到中年意难平，突然发现自己还有梦想，还有向上的心，想改变命运，这不是太值得骄傲自豪的事，反而让人感到遗憾。想通过考研获得一次事业重启的机会，是需要承担巨大风险的。最重要的是，如果一个三十多岁的人，仍把职场问题都归结为学历问题，总认为考研就能解决职场问题，这不是在解决问题，而是在逃避问题。 在职场，学历是敲门砖，是镀金，但从来不是万能解药。 二、认清自己比认清世界更重要 “怎样找到满意的工作？”类似疑问相信每个人都曾有过。人人都觉得自己的才华被埋没、大材小用，都想去更好、更大的平台。这个我能理解，毕竟至少看起来是很有朝气的，年轻人嘛，就是要敢打敢拼，没有点儿梦想跟咸鱼有什么分别。 但我遇到的咨询案例中，超过三分之一的人都会出现这种情况：问他会啥，啥也不会；问他有啥爱好，没啥爱好；问他想干啥，干啥都行。有趣的是，这种自我评价往往还带着一种不服不忿的心态，觉得自己怀才不遇，觉得自己还挺有想法，觉得自己内秀，觉得只是外界缺乏发现的眼睛，觉得只是没有合适的工作机会。坦白地讲，在职场上你的想法真的不重要，因为没人在乎，无法展示在人前的东西就等于不存在。 要想找到满意的工作，首先你需要认清自己。 看似很简单的事情，其实许多人都做不到，因为人最难看清的就是自己。有一项科学实验证明，人在照镜子的时候，会自我美化30%左右。连做到生理意义上的看清自己都如此困难，何况是职场意义上的看清自己？ 很多初入职场的人容易眼高手低、过高评价自己，磨平棱角之后又容易自卑自轻、过低评价自己。得意的时候觉得自己无所不能，迷茫的时候觉得自己一无是处。如果你曾经经历过上述全部或者某些状态，那么你需要认清自己。 认清自己的第一步，就是承认自己大概率是个普通人。没有主角光环，没有外挂，如果运气好，发现自己有一技之长，那你就已经是一个优秀的普通人了。 当接受自己就是普通人时，你会发现，你对工作岗位不满意是正常的。因为，这不是工作岗位的问题，而是你的问题。继续抱怨当前的不如意，就算把所有的现状都解释清楚了，也对将来无益。你有没有想办法尝试解决工作岗位中的问题，让工作变得更加让人满意呢？ 找工作也一样，不要总觉得那些猎头介绍的工作你都不满意。因为，其中可能也有你的问题。找工作就像相亲，如果你总是觉得媒人给你介绍的都是配不上你水平的人，那么大概率在媒人眼里，你也就是这个水平的人。如果你真的觉得不服气，觉得“我配得上更好的生活”或者“我明明可以更优秀”，那不如先学会认清自己的真实水平。 认清自己的第二步，就是把自己放到合理的高度，不要轻易瞧不起自己从事的工作，也不要轻易否定自己的能力，更不要说自己毫无价值。你要相信，绝大多数行业都符合“金字塔形”分布——很好的极少数人拥有行业最多的资源与红利，而底部的大多数人抢食残羹冷炙。 好多人因为太了解自己所处的行业，从而过于悲观地看待自己的未来。近些年很流行一个词，叫“内卷”。每当我建议某个咨询者选择某个专业的时候，总有这个专业的从业人员跳出来痛心疾首地劝阻：“千万别报这个专业啊！这个专业太‘内