阴瑜伽每天15分钟修复身心--聚文网

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编辑推荐

印度瑜伽大会中国籍导师于伽全新力作。 数百张图片全彩分步图解，图文并茂，更容易掌握要点。 每天练习15分钟，恢复身心的平衡与宁静。 减肥塑形、调理慢性疾病、平复情感创伤，修身又修心。 赠送40节示范视频，涵盖书中所有体式，扫码即可观看。

内容简介

健康，即身心维持在一种平衡状态。无论是心理上的焦虑，还是身体上的疼痛，乃至外在形体的变差，都是身心失衡的表现。安静下来，将注意力聚焦于自己的身体，关注内在，每天花15分钟接近享受身心在当下的释放。
从最简单的热身体式开始，你将开启一段通往身心和谐的旅程。那些你曾经拥有的能量，将再次充盈你的身心。

作者简介

于伽：瑜伽老师，瑜伽行者。他每年有一半的时间在中国旅行讲学，一半时间环球游学。在国内，他以阴瑜伽和“瑜伽的细节”等主题开设工作坊，致力将印度瑜伽引入中国，同时把中国的气功导引养生方法传向世界。著有《阴瑜伽》系列、《瑜伽365天》《阴瑜伽絮语》《瑜伽经》(于伽梵文译本)、《博伽梵歌》《瑜伽英语900句》等书籍。由于伽创立的“于伽精舍”，是集瑜伽、茶道、园艺、读书、素食与音乐为一体的小型综合性瑜伽会所，在全国多个城市开设了加盟连锁店。

第一章阴瑜伽可以修复身心
第一节阴瑜伽如何修复身心
第二节修复性阴瑜伽与其他瑜伽的不同之处
第三节修复性阴瑜伽的练习原则
第四节练习阴瑜伽修复体式的七个技巧
第二章热身
第一节坐姿脊柱热身
第二节晃海
第三节祛风热身
第四节拜云式热身
第三章辅助工具
第一节关于辅助工具
第二节辅助工具的治疗意义
第三节常见辅助工具介绍
第四章女性经期修复序列
第一节关于女性经期修复
第二节女性经期修复序列
第三节相关体式介绍
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阴瑜伽 每天15分钟修复身心

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