与预期性焦虑共舞走出犹豫不决、回避、灾难性想法的CBT方法--聚文网

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"当面对选择或决定时，你会感到不知所措或退却吗?当遇到困难时，你会自动地设想最坏的结果吗?你是否对尚未发生的情况感到紧张，或者认为自己总能预见灾难?从不易察觉的回避行为到最可怕的恐惧，预期性焦虑是驱动这一切的引擎。本书基于循证的原则，以生物科学为指导，运用场景式描述和对话性编排，生动形象地阐释了预期性焦虑和长期犹豫不决的概念和运作机制。清晰的思维路线图和崭新的元认知视角将启发读者掌握“舞蹈”五部曲（识别、接纳、不要、承诺和拥抱），重新训练焦虑的大脑，专注当下，从情绪陷阱中抽离出来。领域权威，科学有效，简单易懂，值得推荐。"

内容简介

预期性焦虑是指因预期会面临某种令人害怕的情境（如面试、旅行或重要的社交活动等）而出现的焦虑，往往使人犹豫不决，产生回避和灾难性想法。本书是写给受预期性焦虑问题困扰的众多读者的自助图书，由从业长达40多年的资深焦虑问题专家莎莉·M.温斯顿和马丁·N.塞夫所著。
本书以现代心理学理论与实证研究为基础，深入浅出地介绍了预期性焦虑的概念、表现和生物学基础。作者摒弃了可能会适得其反的传统的单纯技能教授，采用目前国际循证医学证据最多、应用最广的认知行为疗法（cognitive-behavioraltherapy，CBT），以智慧心念引发读者思维模式的质变。同时，本书还介绍了以“期待、接纳、允许”为中心的“舞蹈”五部（DANCE），通过让步和承诺来解除预期性焦虑的桎梏，使读者重获心灵的自由感、自主性及愉悦感。
本书不仅适合焦虑障碍、强迫症患者阅读，对任何存在预期性焦虑、完美主义和决策困难的人也都大有裨益，可以为其走出身心耗竭提供解决思路。

作者简介

"[美]莎莉·M. 温斯顿（Sally M. Winston）：心理学博士，美国马里兰州巴尔的摩市焦虑和压力障碍研究所的创始人兼主管，美国焦虑和抑郁协会（ADAA）第一任主席，获得首届 ADAA Jerilyn Ross 临床医生奖、行为和认知治疗学会（ABCT）图书奖。 [美]马丁·N. 塞夫（Martin N. Seif）：哲学博士，ADAA 联合创始人之一，担任其委员会成员14年，纽约白原医院（White Plains Hospital）焦虑和恐惧治疗中心的副主任，纽约长老会医院（New York-Presbyterian Hospital）教师，获得美国职业心理学委员会认知行为疗法认证、ABCT图书奖。" 王振：教授，主任医师，博士生导师，上海交通大学医学院附属精神卫生中心副院长，强迫症诊治中心负责人，中国心理卫生协会副理事长，中华医学会精神医学分会常委，上海市心理卫生服务行业协会会长，中国医师协会心身医学专委会常委，中国神经科学会精神病基础与临床分会秘书长。

第1章预期性焦虑：伤未现，血已流1
第2章长期犹豫不决：前怕狼，后怕虎25
第3章焦虑的身体和黏性思维的生理机制43
第4章回避：预期性焦虑和长期犹豫不决如何让人陷入困境59
第5章被想象劫持71
第6章犹豫不决的助燃剂：完美主义、追求确定性和害怕后悔83
第7章疗愈性的态度：元认知视角99
第8章让步和承诺：回避的解药117
第9章问题解决：常见问题与解答139
第10章康复意味着什么149
后记157
参考文献158

与预期性焦虑共舞 走出犹豫不决、回避、灾难性想法的CBT方法

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