所见即是我,好与坏我都不反驳

1. 贴近生活 我们总会惯性地认为自己的人生有很多观众，高估自己在他人生活中的分量，喜欢迎合、习惯讨好、过度在意，活在他人的看法和期待中。长此以往，我们的内心深处充斥着孤独、迷茫、冲突、痛苦和对抗，逐渐失去真实的自我。 2. 作者知名度高 日本排名前三的社会心理学家加藤谛三，从自我觉知、自我认同、自我接纳三个专业的心理学维度出发、用温暖疗愈的话语，帮助读者不断建立自我认同感，真正做到无条件自我接纳，开启心智成熟之旅。 3. 心理学领域热点话题 “自我认同”“自我肯定”“自我接纳”是心理学领域关注的热点话题。类似人生不争辩、淡定做自己之内的文案，比较容易引起读者共鸣。

我们总会惯性地认为自己的人生有很多观众，高估自己在他人生活中的分量，喜欢迎合、习惯讨好、过度在意，活在他人的看法和期待中。
过度热情同时又小心翼翼地亲近他人
下意识地与别人保持距离
用表面的强大掩饰内心的虚弱
用幻想的理想化形象取代真实的自己
……
长此以往，我们的内心深处充斥着孤独、迷茫、冲突、痛苦和对抗，逐渐失去真实的自我。
在本书中，日本有名社会心理学家加藤谛三从自我觉知、自我认同、自我接纳三个专业的心理学维度出发、用温暖疗愈的话语，帮助读者不断建立自我认同感，真正做到无条件自我接纳，开启心智成熟之旅。

[日]加藤谛三 1938年出生于日本东京，毕业于东京大学教养系、社会研究科硕士。日本有名社会心理学家、早稻田大学名誉教授、哈佛大学日本研究所客座研究员。著有《情感暴力》《不乖》《性格中的蜜与毒》等数十部经典的大众心理学读物。

第一章 自我觉知
·心理上的疾病很难意识到
1.坦诚地审视自己的内心
2.人之所以痛苦，是因为追求错误的东西
3.意识到无意识的存在，才能战胜它
4.自我觉知是获取幸福的前提
第二章 自我接纳
·欣然地接纳现实中的自我，无论它好与不好
5.残酷的自我批判和残忍的自我蔑视
6.当退行欲求打败成长欲求
7.想要不再痛苦，就要改变对自己的态度
8.心理上的自立可以帮助自己成为自己
第三章 自我肯定
·欣赏和肯定自己，可以培养自尊、发展自信
9.思考自己适合什么，而非他人认可什么
10.生命的力量在于不顺从
11.走个性化道路的勇气和能力
12.主张独特性，或许是神经症
第四章 求认同、求喜爱、求赞美
·被他人的看法控制的人生，何谈尽兴
13.给原本无意义的人生赋予价值
14.所有的烦恼都源于丢失自我
15.承认人生的空虚并不意味着失败
第五章 为何如此在意他人的看法
·让别人的看法留在别人那里，它就无法伤害到我
16.执着于希望对方更爱自己的真面目
17.想要保持理性，必须与人交往
18.找回迷失的自己
第六章 来自原生家庭的伤
·打破原生家庭的束缚，修补自己的性格缺陷
19.父母严苛教育下的孩子如何缓解痛苦
20.想要支配孩子的父母会紧紧抓住孩子不放
21.与伤害自己的人保持距离
第七章 为何感受不到幸福
·活在他人的期待中，注定被他人束缚
22.成长需要良好的心理环境
23.实现喜欢的人生，而非满足欲望的人生
24.当负面情绪被他人理解后，会更加勇敢
25.自立就是摆脱支配自己的东西
第八章 为何总是装快乐、装喜欢
·不爱自己，就无法爱他人
26.失去自我的人不会交友
27.脚踏实地的人内心强大
……

     1.坦诚地审视自己的内心 没有人想受苦，我也不想，却时常紧紧抓住痛苦不放。倘若你能意识到这一点，你的世界便会大为不同。然而，痛苦中的人往往很难意识到并承认这一点。 因为他们无法理解自己紧紧抓住痛苦不放的态度，没有理解“想要幸福”这一生存态度的本质。 “我不想受苦，我想要幸福”的意思，就是希望避开烟雾，获得篝火。用卡伦·霍妮的话来说，就是“神经症的要求”。这样的要求不切实际，以自我为中心。 其实，当你意识到自己在无意识的世界里想要逃避内心的纠葛，意识到自己正在逃避内心的真正矛盾，你的世界就会发生改变。意识到这一点，认真思考自己为何执着于现在的痛苦，就能隐约看到自己的内心深处。若能坦诚地审视自己的内心深处，人生就会变好。你可以尝试问自己以下几个问题： 如此痛苦，我究竟想要保护什么？ 它真的值得保护吗？ 也许，它们只是些没用的东西呢？ 不，应该是无益甚至有害的东西吧？ 也许我被什么欺骗了吧？ 也许只是我自己的一些妄想吧？ 也许我只是理解错了什么吧？ 是说“人总是想受苦”的弗洛伊德有什么问题，还是我自己误会了什么？ 直面自己无意识中的矛盾，疑问便会迎刃而解。 2.人之所以痛苦，是因为追求错误的东西 弗洛伊德说：“人总是想受苦。”卡伦·霍妮说：“人总会紧紧抓住让自己不幸的感情。”人们之所以不认同这些想法，其实是因为对自己的人生有不切实际的要求，也可以说很多人无意中忽略了现实。 有的人自出生以来便历经苦难，身心饱受磨炼。如果发自内心地渴望幸福，定然不会认同“人总是想受苦”这种说法。然而，人生并不是为了幸福而设定的，换言之，人生并非必须幸福，这才是关键所在。 很多人都误以为“人生必须幸福”。每个人都会害怕一些东西，自身也会有可怕之处，即令他人畏惧之处。这便是现实的人生。然而，很多人以为自己的人生中不能或者不应该有可怕的东西。这样的人生观从根本上便是错误的。倘若抱有这样的人生观生活，自以为是地无视现实，即使长大成人，内心也依然幼稚如童，无法自立，甚至认为所有人都应该顺应自己。 任性自私的人若能将自己的人生与那些愿意接受现实、认可“人生并非必须幸福”并且努力生活的人的人生做一个对比，便会对自己的人生大失所望。 当然，人生来就不同。有人在母亲的百般呵护下长大，也有人是在母亲的冷嘲热讽中成长。有人饱尝父爱，在父亲的暖心鼓励下逐渐自立成长，也有人生来便被父亲否定，甚至不断被挖苦“你这种人活着根本没有价值”，身心饱受摧残地长大成人。 也有些父母过于依赖孩子，不能承受孩子离开带来的空虚之感，甚至企图用自杀逼迫孩子留在自己身边。这样的孩子只能被迫在这种“严重施虐者”的精神折磨下，以受虐者的角色成长。 总之，每个人的成长过程皆有不同，有人经历过地狱般的千锤百炼，也有人备受宠爱、一帆风顺。可以说，人生来便背负着不同的命运。掌握自己的命运，便是活出自己的人生。 P6-9