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轻断食:正在横扫全球的瘦身革命

轻断食:正在横扫全球的瘦身革命

  • 字数: 190
  • 装帧: 平装
  • 出版社: 文汇出版社
  • 作者: [英]麦克尔·莫斯利博士[英]咪咪·史宾赛
  • 出版日期: 2019-05-01
  • 商品条码: 9787549628575
  • 版次: 1
  • 开本: 其他
  • 页数: 240
  • 出版年份: 2019
定价:¥45 销售价:登录后查看价格  ¥{{selectedSku?.salePrice}} 
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精选
编辑推荐
◆轻断食横扫世界各大榜单:《纽约时报》、《出版人周刊》畅销书,英国、美国、日本图书电商畅销书、中国台湾诚品畅销书。 ◆《轻断食》远远不只让你瘦,更获得心灵的自由。——《纽约时报》 ◆轻断食给我们的生活带来了积极的影响,它改变了我们的生活方式。——《华尔街日报》 ◆轻断食只是要你回归超自然的饮食状态:每周5天正常饮食,只需2天稍加控制,就能坐享减肥奇迹! ◆轻断食不仅改变饮食习惯,也改造你的心智,比减肥意义更大,变成你的生活方式。 ◆轻断食帮你健康瘦身、改善情绪、完善身体状态。 ◆轻断食正从根本上改变人们的生命体验。 ◆中文版出版五年来,长期位居各大生活类书籍榜单前列。 ◆中国大陆指定授权正版。 ◆BBC科学纪录片震撼报道。 ◆丹麦、荷兰、巴西、意大利、法国、印度年度畅销书。
内容简介
◆轻断食横扫世界各大榜单:《纽约时报》、《出版人周刊》畅销书,英国、美国、日本图书电商畅销书、中国台湾诚品畅销书。 ◆《轻断食》远远不只让你瘦,更获得心灵的自由。——《纽约时报》 ◆轻断食给我们的生活带来了积极的影响,它改变了我们的生活方式。——《华尔街日报》 ◆轻断食只是要你回归超自然的饮食状态:每周5天正常饮食,只需2天稍加控制,就能坐享减肥奇迹! ◆轻断食不仅改变饮食习惯,也改造你的心智,比减肥意义更大,变成你的生活方式。 ◆轻断食帮你健康瘦身、改善情绪、完善身体状态。 ◆轻断食正从根本上改变人们的生命体验。 ◆中文版出版五年来,长期位居各大生活类书籍榜单前列。 ◆中国大陆指定授权正版。 ◆BBC科学纪录片震撼报道。 ◆丹麦、荷兰、巴西、意大利、法国、印度年度畅销书。
作者简介
(英)麦克尔 莫斯利  医学博士  Dr. Michael Mosley 执业医师,轻断食瘦身革命发起,BBC健康节目制作人,英国年度医学记者。2012年夏BBC播出其亲身参与研究,并和600人共同实践的轻断食纪录片《进食、断食与长寿》(Eat, Fast and Live Longer),引爆BBC收视率,轻断食瘦身饮食风潮瞬间蔓延整个欧美,掀开了世界轻断食瘦身革命的序幕。 (英)咪咪 史宾赛  Mimi Spencer 英国年度时尚记者,《泰晤士报》《每日邮报》《观察家报》等主流报纸时尚、美食与健康专栏作家。协助麦克尔·莫斯利,从女性的角度阐述如何执行轻断食的生活建议。2009年出版《减肥前要做的101件事》(101 Things to be before You Diet)。
目录
作者的话:轻断食的源起 “断食”:老观念,新做法 麦克尔·莫斯利的动机:男性的观点 咪咪·史宾赛的动机:女性的观点 轻断食:引爆瘦身革命 第一章 轻断食的科学 轻断食的研究初衷 轻断食的前身 轻断食的回报有哪些 开始轻断食:我的个人经历 进行轻断食的zui佳方式 第二章 轻断食的做法 吃什么,吃多少,如何开始 将轻断食融入日常生活 坚持轻断食: 找出适合你自己的模式 轻断食的效果 女性这样轻断食 男性这样轻断食 顺利执行轻断食的12个秘诀 关于轻断食的一切答疑 轻断食的未来展望 第三章 轻断食饮食计划 轻断食的13个烹饪秘诀 女性的轻断食菜单 男性的轻断食菜单 第四章 实践者的经验分享 读者来函 Musmsnet.com的留言 其他邮件 食物热量表 轻断食健康日记 轻断食美食图谱
摘要
    轻断食:引爆瘦身革命 我们都知道,对许多人而言,标准的饮食建议根本无效。轻断食是颠覆想象的另一条路,日后说不定可以帮助我们改写对饮食及减肥的想法。 ?轻断食要求我们不要只思考自己的饮食,也思考摄取的时机。 ?没有复杂的规矩要遵守。做法有弹性,简单明了,执行容易。 ?不用天天跟热量搏斗,接近没有一般节食计划的无趣与挫败,也不会破坏生活的品质。 ?没错,你得断食,但这却不是你认知中的那种断食。 ?不论哪一天,都不会“饿死”你。 ?在大多数时候,照样享用你热爱的美食。 ?体重一旦下降,只要遵循根本的轻断食计划,就不会反弹。 ?减肥只是轻断食的一项益处。真正的益处是可长期改善健康:降低许多疾病的风险,包括糖尿病、心脏病、阿尔茨海默症、癌症。 ?你很快便会明白这不是一种节食的方式。这远远超越了减肥:这是可以长期实行的健康长寿之道。 …… ◇ 我以为断食会让我精神涣散,不能专心,却发现感官更敏锐,思路更清晰。 ◇ 许多初步证据显示,定期短暂的断食会引发长期的变化,有助于预防老化和疾病。 ◇在断食的开始24小时,体内会出现重大的变化。 ◇ 与天天节食相比,间歇式断食看起来是另一种安全又可行的减肥方法,体重也能维持轻盈。 ◇ 研究显示,断食可以改善情绪,保护大脑,避免记忆力下降及认知能力变差。 ◇ 间歇式断食不光是有益大脑,也能改善身体的其他状态,诸如心脏、血液、患癌风险,健康效果都可以测量出来。 ◇ 我们让健康的被试者经历饱足与饥饿的循环,结果改善了他们的新陈代谢。 ◇ 断食的时间不论长短,都能降低IGF-1(类胰岛素一号生长因子)的浓度,进而降低患多种癌症的风险。 ◇ 我减轻了约9公斤,BMI及体脂率都符合标准。我得添购细一点的皮带和较紧的长裤。

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