跑步穿过阴云密布

★34个感人至深的真实跑步故事，带你感受这项简单运动驱散内心阴霾的力量。 ★感到焦虑、抑郁、生活陷入了困境？不妨试试迈开双腿，跑起来吧。 ★不管是在公园里简单地跑1公里，还是跑5公里、10公里、一场马拉松，乃至100公里的超级越野跑，都可能会感受到强大的精神力量，将内心阴霾一荡而空。 ★本书作者菲尔·休伊特是资深跑者，出版过两本跑步畅销书，曾跑过34场马拉松比赛，赛道遍布全球。休伊特曾遭遇持刀袭击，身心遭受重创，他依靠跑步恢复健康，重新站到自己热爱的马拉松赛场上。 ★本书附录《跑步颠覆力量背后的科学》深入阐述了跑步对精神健康有疗愈作用的科学依据，以此鼓励大家加入跑步运动中去。 ★跑步不仅可以燃烧脂肪，还可以“炼净生命中的杂质”，是最纯粹的心灵隧道。 ★在这本书里，你会看到人们如何依靠跑步，从身心创伤、丧亲、成瘾、抑郁和焦虑等等深渊中走出： ▶·贾莫纳，她的消防员丈夫在“911”袭击事件中身亡，她遭受巨大精神创伤，还独自带着4个年幼的女儿，她靠跑步成功地应对生活挑战。 ▶查理·恩格尔，曾深陷毒瘾与酒瘾，依靠跑步摆脱成瘾困扰，成了一个好丈夫、好父亲。 ▶丹·基利，曾拼命工作、野心勃勃，却靠前缺少睡眠、精神亢奋，陷入失常状态。他通过跑步平息自己，靠罗马到伦敦的2000多公里回家路重获平凡而幸福的生活。 ▶施耐德双胞胎兄弟亚历克斯和杰米从小患有自闭症，妈妈萝宾帮他们找到了人生赛道：跑步，而亚历克斯也成长为专业竞技性跑者。 ▶汉妮·奥尔斯顿，曾深陷抑郁症、厌食症泥潭，靠跑步重获新生，并成为重量定向越野冠军。 ▶布林·菲利普斯，因所乘飞机几秒内坠落1万米的事故，遭受严重精神创伤，一度不敢乘坐任何交通工具，而跑步这种需要“两只脚作为交通工具”的运动，帮他修复内心，重获勇气。 ……书中30多位跑者的经历告诉你，当你跑步的时候，你会成为自己的绝对榜样。 作家、文学评论家、跑步爱好者 李敬泽 学者、作家、跑步爱好者 施展 作家 徐则臣 健康专家、专业跑步教练 张展晖 全球超马越野跑者 关雅荻 ★诚意推荐 “跑步有一种魔力。 跑过一段距离后，它就超越了身体。 再跑远些，它就会超越思想。 再跑远些，你面前显露无遗的，就是灵魂了。” ——克里斯汀·阿姆斯特朗（Kristin Armstrong） 内容介绍： 作为一种运动，跑步可以保持身体健康，给人带来奇妙的身体状态。同样重要的是，它还可以把我们从可怕的精神状态中带回来。对于遭受创伤、感到抑郁、患上某些身体或精神疾病，导致生活陷入危机乃至崩溃的人来 说，跑步很可能是一剂良药，带来重生的希望。 2016年，本书作者、马拉松跑者菲尔·休伊特在一次可怕的抢劫中被歹徒刺伤，他出现了严重的创伤后应激障碍症状。休伊特在跑步中发现这项运动能够有效地帮助他康复。这激发了休伊特的兴趣。他采访了另外 34个跑步者，这些人曾遭遇创伤、丧亲、重病、成瘾、抑郁和焦虑等问题，他们通过自己艰苦但畅快的跑步历程，最终获得了身体上和精神上的疗愈，看到生活的希望，并走出自我封闭的晦暗地带，和其他人以及社会重新建立联系。 在这些动人的故事之外，本书的附录还深入阐述了跑步对精神健康有疗愈作用的科学依据，以此鼓励大家加入跑步运动中去。

【作者简介】 菲尔·休伊特（Phil Hewitt）热衷跑步，已完成34次马拉松比赛。他于牛津大学获得博士学位，研究方向是20世纪早期法国戏剧。1990年他进入《奇切斯特观察家报》报社，成为该报艺术编辑。休伊特还出版过其他跑步类畅销书，如《继续奔跑》《奔跑中》等。 【译者简介】 陈晓珊，译者、科普绘本作者，已出版《地球的两端》等科普绘本。业余艺术家，喜欢画下日常美好有趣的小瞬间。努力践行正念生活方式，热爱游泳、跑步、瑜伽，梦想到世界 各地参加马拉松。 方嘉文，译者，已出版译作《海风下》。一到夏 天就想游泳，一看到好天气就想散步，享受探索自我和自然。

序 / 1

起跑线
“然后我做了一直在做的事，那就是跑步。” / 1

查理·恩格尔（Charlie Engle）
“当我跑步的时候，我成了自己的绝对榜样。” / 11

·贾莫纳（Theresa Giammona）
“我知道，路上每一步他都陪在我身边。” / 22

伊莎贝尔·哈德曼（Isabel Hardman）
“在长跑的时候，我学到了很多应对生活的方法。” / 33

杰西卡·里戈（Jessica Rigo）
“每当我奋力冲刺时需要一份额外的动力，我就会想起我那倒下的跑伴……” / 43

埃莉诺·基奥恩（Eleanor Keohane）
“我做到了，跑了三次，哭得痛不欲生……” / 54

施耐德双胞胎兄弟 （The Schneider Twins）
“我真心相信，跑步拯救了我的家庭。” / 62

桑德拉·拉弗拉姆（Sandra Laflamme）
“他们说到处都是血。” / 71

丹·基利（Dan Keeley）
“你很难找到一个比我现在更快乐更感恩的人了。” / 80

卡洛琳·艾略特（Caroline Elliott）
“我知道我一直在恢复，一次一小步。” / 91

舒扬·沙玛（Sujan Sharma）
“我现在很开心当时出现了那个幻觉。” / 102

琳达·奎克（Linda Quirk）
“这种疾病如此阴险，会攫取每个人身上优选的一面。” / 109

詹姆斯·巴泽尔（James Buzzell）
“一旦你见过死人，就会意识到死亡是真实的，而且死亡真的会发生。” / 119

安吉·安德鲁斯（Anji Andrews）
“我看到一只独行的知更鸟……我想这是爸爸正在看着我的一个迹象。” / 127

艾玛·马尔科姆（Emma Malcolm）
“（跑步） 使我头脑清醒，让我能够思考所有艰难的事情。” / 137

丽萨·哈利特（Lisa Hallett）
“我跑了人世间最不堪的两英里，这是我第一次接受约翰不会回家的事实。” / 143

赛琳娜·伍德里奇（Serena Wooldridge）
“因为跑步，隧道的尽头出现了光和希望。” / 154

布林·菲利普斯（Bryn Phillips）
“我记得自己心想，我们活不成了。” / 162

汉妮·奥尔斯顿（Hanny Allston）
“我已经找到了一种跑步方式，可以在它带来的自由中获取绝对的快乐。” / 171

凯特·杰登（Kate Jayden）
“我怎么能让别人从我身上把跑步偷走呢?” / 181

唐·赖特（Don Wright）
“我能活着真是太幸运了。” / 192

达妮埃尔·塞斯（Daniele Seiss）
“长距离跑步……能创造出一种我无法解释的团结力量。” / 199

卡罗琳·奈茨（Carolyn Knights）
“（他）把一生的时间都花在爸爸妈妈的爱的怀抱中……” / 208

阿拉斯泰尔·坎贝尔（Alastair Campbell）
“我把跑步看作我一天中优选的‘ 会议’。” / 216

莉兹·邓宁（Liz Dunning）
“我有两个孩子，我不会把他们的未来交给一个枪支泛滥的世界。” / 223

丹尼·斯莱（Danny Slay）
“它给了我一个思考、专注和放松的出口。” / 232

安娜·费夫雷斯-科尔德罗（Ana Febres-Cordero）
“我很棒、我坚强、我漂亮、我善良……” / 239

丽萨·泰勒（Lisa Taylor）
“我不仅还活着……还和可爱的丈夫生了一个可爱的宝宝。” / 248

杰森·尼尔森（Jason Nelson）
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