知死方生 生死必修课

人的一生，就是向死而生的过程。我们从来都是亲历者，而不是旁观者。你失去过亲人吗？你失去过朋友吗？你目击过或者经历过灾难的发生吗？你有死亡焦虑吗？你恐惧自己或他人的死亡吗？你知道如何平复失去亲友后的哀伤吗？你知道，若亲友有了自杀想法，你该怎么办吗？你知道如何跟孩子谈论死亡吗？你知道若有一天，我们自己或身边的人身患重疾，我们该做些什么吗？如果以上这些问题，你从没有想过，或是没有想清楚，那么本书也许会对你有所帮助。生死这个话题是每个人一生中都无法避开的，只有明白了死亡，我们才能真正懂得生命的意义，才能活得更加坦然，更加安定，才能寻获内心真正的自由。这是一部真正意义上的生命教育读本，也是一堂人人都应补上的生死必修课。当你了解了这些内容，也就对生死这门必修课有了最基本的了解。可以从容地面对生命与生活，也可以帮助到身边的亲友和家人。

唐婧，执业心理咨询师，催眠治疗师。中科院心理学博士在读，英国Essex大学心理分析学硕士，湖南师范大学心理学学士。中国抗癌协会肿瘤心理分会青年委员，中国抗癌协会康复会学术指导委员会委员。

第一篇 知死方生 001
第1 课 秘境初探：死亡的过程 003
第2 课 秘境初探：死后的世界 012
第3 课 每个人内心都有阴影——走出“死亡焦虑” 019
第4 课 生命灾备方案——生前预嘱 041
第5 课 识别：人在死前可能会出现哪些征兆？ 046
第6 课 我们如何跟孩子探讨死亡？ 050
第二篇 爱如羽翼 057
第7 课 面对别人的自杀想法，我该如何救助？ 059
第8 课 如何向重疾患者告知坏消息？ 071
第9 课 如何帮助重疾患者缓解死亡焦虑？ 081
第三篇 余生为爱 091
第10 课 如何帮助孩子走出失去亲人的哀伤？ 093
第11 课 如何安慰痛失至亲的人？ 099
第12 课 失去亲人后，如何帮助自己走出哀伤？ 113
第四篇 直视骄阳 125
第13 课 我有了自杀想法，如何自救？ 127
第14 课 我获悉了重疾诊断，如何调适自己的心理？ 137
第15 课 我在疾病治疗期间，如何缓解死亡焦虑？ 147
第16 课 我在重疾晚期，如何缓解死亡焦虑？ 154
后记 知死方生，余生为爱 163

     第1课 秘境初探：死亡的过程 小时候，曾经有一段时间，我对这个话题特别好奇：死亡到底是一个怎样的过程? 记得，我人生中第一次目睹死亡，大约是在3岁。一个乞丐被高压电击中，触电身亡。他的身体被烧得焦黑，缩成孩子般大小，紧紧粘在一人多高的高压电缆上。消防员们用竹竿扒拉了很久，才把他扒下来。尸体坠地的那一刻，围观的人群发出惊呼。父亲赶紧捂住我的眼睛，说，别看!那一刻，我觉得那个人好疼，死亡一定是一件特别疼的事。 第二次目睹死亡，是我7岁的时候。看见一个和我一般大的小孩子，一边猛跑一边横穿马路，被躲避不及的公交车撞上。公交车发出尖锐的刹车声，周围人群一阵尖叫。只见小孩子倒地后，又挣扎着爬起来，继续跑，跑到人行道边坐下来。之后，鲜血从他的口鼻和眼睛、耳朵里涌出来。他的眼神里满是恐惧，慢慢地瘫倒在路边。那一刻，我被吓哭了。我觉得死亡是一件特别恐怖的事，一如那个孩子最后惊慌失措的眼神。 后来，我曾问过父亲：“死亡到底是一个怎样的过程?它痛不痛苦，可不可怕?”父亲没有回答我。他说：“别乱想。好好的，说什么死!” 长大以后，我成为一位心理咨询师。我的来访者们，再度开启了我童年没有被回答的问题。 每一位重疾患者都与我探讨过这件事——“死亡到底是一个怎样的过程?它痛不痛苦，是怎样的痛苦?它可不可怕，又是怎样的可怕?”他们告诉我，这是他们内心不断翻腾反复的思考，无法停止，又无从倾诉。他们会忍不住陷入各种可怕的想象，然后被自己的想象深深震慑，不敢再想下去。而之后，又忍不住重复这个轮回，一次又一次。 是的，死亡它的确不是一个你想回避就能回避的事情。它与我们自身高度相关，是我们必须亲身面对、无人可以替代和分担的功课。所以我们会纠结于它，会深陷于对它的想象和恐惧不能自拔。 我对我的来访者们说，虽然没有亲身经历过，但我知道，它一定没有你想象中那么可怕。因为，世上最可怕的其实不是真相，而是我们的想象。人类的想象力强大无比，让我们上天入地，甚至飞出太空的都是它。而如果，你用它来自己吓自己，那毫无疑问是我们优选的劫难。 那么。死亡它到底是一个怎样的过程?它到底痛不痛苦，可不可怕?又痛苦到什么程度，可怕到什么程度?又或者，它有没有可能。是一个跟我们想象中接近不一样的历程? 为此，我在10年间，与数十位与死亡有过密切接触的人，就这个话题进行了深入的探讨。以下，是他们给我讲的故事。 一位53岁的资深户外探险爱好者，跟我分享了一次他险些溺亡的经历。他们在野外途经一条暗河，河水看起来很浅，水流却很急。 P3-6