运动损伤与康复训练

“健康中国”战略实施下，全民健身与全民健康深度融合，人民群众健身的热情日益高涨。然而，缺乏科学运动指导会带来运动损伤。本书以探究常见运动损伤发生原因、特征为出发点，重点关注大众健身人群的体态评估、损伤预防、康复训练3大模块内容。通过直观的图片呈现、通俗易懂的语言讲解、严谨系统的逻辑梳理使康复阶段的训练内容更优化，训练效果更直观。整本书中评估手段实操性强、多重训练手段并用、多种训练内容共现，达到科学指导健身锻炼、有效引导康复训练的双重目的。

上篇 理论实践篇
第一章 绪论
第二章 运动康复的国内外发展情况
第一节 国内运动康复的发展历程
第二节 国外运动康复的发展现状
第三节 “健康中国”战略背景下运动康复发展机遇
第三章 常见运动损伤的评估与康复原则
第一节 常见运动损伤分类
第二节 运动损伤评估原则
第三节 运动康复操作的理论依据
第四章 姿态的评估及矫正
第一节 身体姿态评估及矫正原则
第二节 不良姿态一——头颈旋转
第三节 不良姿态二——头前伸
第四节 不良姿态三——颈部前突
第五节 不良姿态四——胸椎后凸增大/驼背
第六节 不良姿态五——胸椎后凸减少/平背
第七节 不良姿态六——胸廓旋转
第八节 不良姿态七——肩胛前移
第九节 不良姿态八——肩胛回缩
第十节 不良姿态九——肩胛上移
第十一节 不良姿态十——溜肩
第十二节 不良姿态十一——翼状肩胛
第十三节 不良姿态十二——肱骨内旋
第十四节 不良姿态十三——肘屈曲
第十五节 不良姿态十四——肘超伸
第十六节 不良姿态十五——骨盆前倾
第十七节 不良姿态十六——骨盆后倾
第十八节 不良姿态十七——骨盆旋转
第十九节 不良姿态十八——骨盆前移
第二十节 不良姿态十九——X型腿
第二十一节 不良姿态二十——O型腿
第二十二节 不良姿态二十一——髌骨外移
第二十三节 不良姿态二十二——膝超伸
第二十四节 不良姿态二十三——膝屈曲
第二十五节 不良姿态二十四——足内翻
第二十六节 不良姿态二十五——足外翻
第二十七节 不良姿态二十六——外八字脚
第二十八节 不良姿态二十七——内八字脚
第二十九节 不良姿态二十八——低足弓
第三十节 不良姿态二十九——高足弓
第五章 上肢常见运动损伤的处理
第一节 颈椎关节慢性不稳
第二节 颈椎肌肉劳损
第三节 肩关节常见损伤评估
第四节 冻结肩
第五节 肩峰下撞击
第六节 肩关节不稳
第七节 肘关节常见损伤评估
第八节 网球肘
第九节 桡管综合征
第十节 高尔夫球肘
第十一节 急性肘关节损伤
第十二节 腕关节常见损伤的评估
第十三节 腕关节扭伤
第十四节 腰椎关节常见损伤的评估
第十五节 腰椎间盘突出
第十六节 腰肌劳损
第六章 下肢常见运动损伤的处理
第一节 髋关节常见损伤的评估
第二节 膝关节常见损伤的评估
第三节 髂胫束综合征
第四节 髌骨关节疼痛综合征
第五节 髌骨半脱位
第六节 髌腱炎
第七节 半月板损伤
第八节 胫骨结节骨骺炎
第九节 踝关节常见损伤的评估
第十节 跟腱断裂
第十一节 跟腱炎
第十二节 踝关节外侧韧带损伤
第十三节 跟骨滑囊炎
第十四节 跖疼症
第十五节 足底筋膜炎
第十六节 踝关节不稳
下篇 案例分析篇
案例一 头前倾导致颈椎关节失稳
案例二 肩袖损伤导致肩峰下撞击
案例三 筋膜链张力失衡导致网球肘
案例四 筋膜链张力失衡导致腱鞘炎
案例五 骶髂关节紊乱导致的下背痛
案例六 交叉韧带损伤伴随半月板损伤术后关节疼痛
案例七 骶椎侧偏导致胭绳肌习惯性拉伤
案例八 距骨歪斜导致足底筋膜炎
案例九 急性脚踝扭伤
案例十 呼吸模式紊乱导致的身体肌肉失衡
参考文献