意拳索钥

    某一介书生，视学术为神圣，不谙人生经营之道。仅导先师遗训，勤苦求实，以武会友、植被桃李。蒙武林不弃，誉为意拳儒将，幸甚幸甚某待人接物，以宽以诚，数十年广交中外武林，讲学后昆。自体委退休以后，身边徒学云集，高朋满座。自成一番人生第二明媚春光。时有中外同好或鸿雁传书，或电话问询，多谈及意拳之发展、渊源与学术的探索。兴奋之余恐有怠慢，经小友王晓乐建议并关注帮我在网上设立博客，通过现代不错之手段保持与各界拳友的亲密相处。从此开始了我在网上“一指禅”的美妙生涯。没想到十几年下来竞用一个手指“摁”出了近十万字的《意拳N个为什么》。许多意拳爱好者，通过各种渠道向我提出有关意拳各式各样的问题。感谢大家对我的信任，本来对拳学的看法是仁者见仁，智者见智。限于本人的水平和能力，对大家的提问不能一一细致地回答，挂一漏万。后来有许多中外拳友热心相劝，叫我把博客上的文字整理成册，奈何我已年近古稀，力不从心。依然是小友王晓乐、李耀辉热心扶助，帮我整理编辑，做了大量细致的工作，成就了《意拳索钥》的付梓。师生情深，君子之交莫过如此。按照意拳界的传统，称徒学诸生为“小友”。此时此刻我终于明白了先人的高雅深邃。

    薄家骢，l943年生，天津市人。少年时期为泳坛泰斗穆成宽先生得意门生，天津水球队运动员。1965年毕业于北京体育学院，一级水球、拳击教练员，重量裁判员。北京游泳运动学校校长兼陶然亭游泳场场长。1994年被香港皇家救生协会聘为水上救护考试官。    薄家骢是意拳亚圣姚宗勋先生的入室弟子，第二任北京市意拳研究会会长，现任北京市武术协会委员，意拳研究会监事长。    著作有《意拳？？大成拳探秘》《意拳述要》《中华武术展现工程？？意拳教学系列VcD》等作品．

第一章 意拳N个为什么
第一节 总论
一、怎样练习意拳(大成拳)？
二、意拳究竟好练不好练？
三、怎样系统地进行意拳教学？
四、意拳教学有什么特点？
五、意拳爱好者怎样安排拳学日常练习？
六、为什么说功夫是凑出来的？
七、什么叫“浑元力”？
八、什么叫作“合”？
九、何谓“拳拳服膺”？
十、再说什么叫“拳拳服膺谓之拳”？
十一、为什么芗老说“每一动都要问一个为什么”？
十二、什么叫“争力”？
十三、再谈“争力”的概念
十四、什么叫“意拳在十字当中求生活”？
十五、可不可以举一些实际运用的例子来说明：“意拳在十字当中求生活”？
十六、意拳的十字原理有哪些具体内容？
十七、：如何理解“有形有意都是假，意到无心始见奇”？
十八、意拳有无象形拳？
十九、什么是松紧？
二十、再谈练习意拳怎样处理松紧？
二十一、什么是“有东西”“没东西”？
二十二、怎样组装基本功？
二十三、意拳与大成拳究竟是不是一回事？
二十四、请问怎样解释意拳？
第二节 站桩
一、意拳爱好者应该怎样看待“站桩”？
二、意拳养生桩与技击桩怎样区分？
三、怎样练健身桩？
四、站桩时究竟是前脚掌着地还是后脚掌着地？
五、坐着可不可以练功？
六、肩架的含义是什么？
七、“金三角”是什么意思？
八、再说一说“金三角”是什么含义？
九、“金三角”在实战中如何应用？
十、怎样理解“撑三抱七”“前四后六”？
十一、什么是“流水的屁股螳螂脖”？
十二、站桩的时间长短如何掌握？
十三、站桩容易忽略的是什么地方？
十四、为什么说“宁叫筋长一分，不让肉厚一寸”
十五、何为“无弯不夹，无节不顶，无点不弹簧”？
十六、“似坐非坐”有什么用？
十七、意拳练功包不包括气功？
十八、技击桩有哪些要领？
十九、什么是“掩绳”？
二十、所谓“？绳”是怎么回事？
二十一、降龙、伏虎的意境是什么？
二十二、“倾斜桩”是练什么的桩法？
二十三、为什么说“膝盖骨一处力之生发动用最堪体认”？
二十四、关于肌肉力量的大小在生理学、解剖学上的概念是什么？
二十五、手上的十字概念和具体内容是什么？
二十六、怎样站稳独立桩？
二十七、“未接触之松紧”是何含义？
二十八、何谓“打横拉趾儿”？
第三节 试力
一、怎样练习试力
二、“试力”的训练有哪些应该注意的事情？
三、什么叫顺力逆行？
四、什么是“开合力”？
五、为什么说“试力如同在空气中游泳”？
六、再谈什么是相对运动？
七、何谓“晃”？
八、有关摇与旋的补充练习
九、意拳摇旋的基本功练习加上中国式摔跤的基本功崴桩内涵练法是何来源？
十、练功与运用中怎样体现“腰似车轮腿似钻”？
十一、“推下坡车”的意境假借是怎么回事？
十二、怎样通过“翻饼试力”体会六面力？
十三、“出入螺旋式”是何含义？
十四、什么是“涮筒子”基本功？
十五、试力中如何“拉？儿”“打横”？
十六、什么叫“手过留痕”？
十七、试力能体会到“空气阻力”吗？
十八、为什么说“习拳贵手有劲儿”？
十九、“节奏”与“频率”在练拳中是什么意思？
二十、意拳“健舞”是怎么一回事？
二十一、意拳之“健舞”是怎样的练习？
第四节 步法
一、怎样练习“摩擦步”？
二、意拳基本步法练习应该注意哪些要领？
三、摩擦步走不稳应该怎样调整？
四、练习意拳步法有哪些注意事项？
五、什么是“陆地行舟”？
六、再谈所谓“陆地行舟”是怎么回事？
七、意拳步法训练应该注意哪些问题？
八、意拳步法练习应该注意哪些事情？
第五节 发力
一、何谓“鼓荡”？
二、有关意拳发力的一些问题
三、“甩沙子”是练习什么用的？
四、发力究竟是应该提胯还是坐胯？
五、关于大腿根部的发力
六、所谓“神经激发”是什么概念？
七、何谓“八面出锋”
八、什么叫“缩即发”
九、如何理解“缩即发”？
十、什么叫“意不有相、形不破体、力不出尖”？
十一、意拳试声是怎样的练法？
第六节 推手
一、怎样练推手？
二、推手练习的目的是什么？
三、推手技术中“点前紧、点后松”是什么含义？
四、怎样理解“赢人全在手腕之变化”？
五、什么叫“脱点”？为什么不能脱点？
六、指中是什么概念？
七、如何练推手效果会好一些？
八、斜坡原理在技击中之运用
九、怎样进行推手教学？
十、“注意这头和那头”是什么意思？
第七节 实作
一、姚宗勋先生教授意拳技击实作为什么戴拳套和穿护具？
二、意拳训练要不要打沙袋？
三、怎样理解意拳“脚打七分拳打三”？
四、打手靶应该注意哪些事项？
五、为什么说“直拳也要当栽拳打”？
六、实战时爱眨眼睛如何克服？
七、意拳训练要不要练体能？
八、“横冲竖撞”是怎么回事？
九、“狮抟兔亦需用全力”是何含义？
十、意拳如何体现“攻守合一”？
十一、什么是绝招儿？
十二、什么是频率？什么是节奏？
十三、何为“打间架”？
十四、“鬼手断”是什么练习方法？
十五、单双重是怎么回事？
十六、什么是“手懒身勤”？
十七、请举例说明“身勤手懒”在拳术中的实际应用是怎样的？
十八、为什么说“手一动便是错误”？
十九、什么是“未接触之松紧”？
二十、夺敌位是何概念？
二十一、“半步崩拳”与“夺敌位”是什么概念？
二十二、请介绍一下意拳有关器械的训练方法？
第二章 意拳教学与自修程序
第三章 意拳回忆及随笔
第四章 姚宗勋先生佚文集
第五章 王芗斋先生论意拳节选