鲁卫星教你战胜心脑血管病

血管一旦出现问题，就易导致高血压、高脂血症、动脉粥样硬化、脑卒中等疾病。及时清理血管垃圾，心脑血管疾病的发生概率才会降低。想要守护自己和家人的血管健康，不妨从打开本书开始。

心脑血管病是常见病、多发病，本书有专业医生为你解答心脑血管病容易遇到的问题：得了心脑血管疾病应该做哪些检查项目、怎样用常见食材养护血管、八大心脑血管病应该怎么养护、发生意外情况应该怎样处理、四季应该怎么注意血管健康。用简单有效的方法，让血管重获健康！

鲁卫星 北京中医药大学东直门医院心血管内科主任医师 北京卫视《养生堂》特邀嘉宾 博士生导师，教授 中华中医药学会心血管病分会常委 从事中西医结合内科教学及科研工作近40年，主要研究领域为中西医结合心血管内科，主要研究方向为中医理论在心血管疾病中的应用及中医药防治心血管疾病。

第一章为什么血管不再通畅
血管是什么
“血管垃圾”是怎么形成的
导致血管异常的因素
“血管垃圾”堵塞血管
血压高使血管变脆弱
血脂高让血管变窄
年龄增长、不良习惯加速血管老化
心血管系统是什么
什么是心脑血管疾病
心脑血管疾病的危害
警惕心脑血管养生误区
别再迷信饭后百步走
一定不要饱餐后洗澡
不爱动的人，运动量要慢慢增加
热水烫脚，心脏受不了
冬季晨练不可取
紧身衣服不利于血液循环
养生也要按时吃药
支架和搭桥的适用情况
支架：冠状动脉狭窄时使用
搭桥：冠状动脉严重堵塞时使用
第二章日常保健和突发急救
日常保健
10类易患心脑血管疾病的人群
对待心脑血管疾病要慎重
心脑血管疾病重在预防
合理用药，正确预防
了解检查项目，及时预防
“三高”相关检查
血压检查
血糖检查
血脂检查
心血管检查
血管超声检查
冠状动脉造影检查
冠状动脉CTA检查
同型半胱氨酸（HCY）
心电图
心肌酶
心脏彩超
脑血管检查
颈动脉彩超
经颅多普勒超声（TCD）
头颅CTA
头颅MRA
数字减影脑血管造影（DSA）
突发病症的急救方法
突发心绞痛
突发脑梗死
突发高血压
第三章饮食调理心脑血管
饮食原则
控制胆固醇的摄入量
控制热量的摄入量
控制脂肪的摄入量
合理摄入蛋白质
摄入必需的微量元素
食盐的摄入
摄入足够的维生素
摄入含膳食纤维多的食物
摄入抗血凝的食物
科学饮水，稀释血液
10种保护血管的营养素
推荐食用食物
蔬菜
菠菜
芹菜
黄瓜
油菜
茼蒿
荠菜
豌豆苗
洋葱
番茄
紫甘蓝
西蓝花
芦笋
南瓜
莴苣
苦瓜
土豆
胡萝卜
白萝卜
茄子
黄豆芽
竹笋
冬瓜
山药
大白菜
莲藕
圆白菜
苋菜
豆腐
水果
柠檬
苹果
葡萄
蓝莓
西瓜
柿子
山楂
红枣
香蕉
猕猴桃
乌梅
橘子
桑葚
柚子
谷物坚果
玉米
荞麦
黄豆
小米
绿豆
薏米
大米
黑豆
燕麦
大麦
豌豆
杏仁
核桃仁
腰果
蚕豆
红薯
榛子
葵花籽
肉蛋类
鸡肉
鸭肉
兔肉
鹅肉
鸡蛋
牛肉
菌类
香菇
平菇
杏鲍菇
竹荪
鸡腿菇
茶树菇
猴头菇
金针菇
木耳
银耳
口蘑
松茸
水产
海带
紫菜
海蜇
鲤鱼
鳕鱼
黄鳝
鳗鱼
三文鱼
金枪鱼
牡蛎
带鱼
草鱼
甲鱼
鲫鱼
鲈鱼
泥鳅
虾
油脂
橄榄油
玉米油
香油
葵花籽油
大豆油
菜籽油
饮品
葡萄酒
脱脂牛奶
绿茶
酸奶
豆浆
中药
山楂
三七
杜仲
决明子
丹参
菊花
荷叶
玉米须
红花
绞股蓝
枸杞子
黄芪
五味子
西洋参
建议慎食食物
第四章运动强韧血管
小腿是血液循环的“水泵”
多大的运动量比较适宜
不常锻炼的人不要突然大量运动
如何计算适合自己的运动量
外出锻炼应注意的事项
动一动，身体自然就好
散步
徒手健身操
活动脚腕
手指操
半蹲法
呼吸吐纳法
第五章揉揉按按，畅通血管
按摩
上肢、颈部穴位
下肢、足部穴位
胸腹部穴位
常按“三脖”
刮痧
艾灸
第六章情志调养是一剂良药
别被对疾病的恐惧打垮
深呼吸，把烦恼呼出去
全身放松法，“”焦虑
微笑也是一种治疗方法
第七章顺应四季养护心脑血管
为什么晨起是心脏病高发时段
春季，患者易心慌、胸闷
夏季，病情多发，宜静养
为何心脑血管疾病易在秋季逞凶
冬季是心脑血管疾病发病的高峰期
第八章8种心脑血管疾病调养
常见心血管疾病——高血压
高血压患者饮食调养妙招
刺激特殊穴位和反射区
常见心血管疾病——高脂血症
高脂血症患者饮食调养妙招
刺激特殊穴位和反射区
常见心血管疾病——冠心病
冠心病患者饮食调养妙招
刺激特殊穴位和反射区
常见心血管疾病——心肌缺血
心肌缺血患者的饮食调养妙招
刺激特殊穴位和反射区
常见心血管疾病——动脉粥样硬化
动脉粥样硬化患者饮食调养妙招
刺激特殊穴位和反射区
常见心血管疾病——心肌梗死
心肌梗死患者饮食调养妙招
刺激特殊穴位和反射区
常见脑血管疾病——脑卒中
脑卒中患者饮食调养妙招
刺激特殊穴位和反射区
常见脑血管疾病——脑梗死
脑梗死患者饮食调养妙招
刺激特殊穴位和反射区