胡思乱想消除指南

字数: 316000
装帧: 平装
出版社: 中国友谊出版公司
作者: (澳)萨拉·埃德尔曼
出版日期: 2023-01-01
商品条码: 9787505755185
版次: 1
开本: 16开
页数: 412
出版年份: 2023

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内容简介

你是否有过这样的经历：因为某些问题而陷入灾难性的胡思乱想无法自拔，事后复盘时却意识到事情的根源其实不值一提？因为纠结某些问题去找朋友谈心，结果被他们的话语点醒，以新视角思考，立刻如释重负？当你开始以不同的方式思考，你的感受会发生变化，无数恼人的杂念自然会被一扫而空。
我们每天的经历都可以证明这个简单的道理——我们如何思考，决定了我们的感受如何。这个理念便是认知行为疗法的核心原则。
本书是对认知行为疗法全面而易懂的介绍，覆盖了日常生活中随处可见的沮丧、愤怒、焦虑、自卑、抑郁等八大消极情绪。针对每一种情绪问题，作者提供了极具实操性的解决方案和练习，帮我们挖出情绪背后作祟的错误观念，用思考和行动扭转感受，远离不健康的思维方式。

序
第一章认知行为疗法
认知行为疗法的历史
认知行为疗法策略
认知
情绪
行为
我们为什么会出现某种想法
恰当与不恰当的情绪
ABC模式
D:反驳
第二章识别错误思维
非理性信念
发现错误思维
第三章反驳消极认知
逻辑反驳
行为反驳
……