压力管理保持健康的方法--聚文网

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"编辑推荐《压力管理——保持健康的方法》从身体健康、情绪健康、智力健康、社会健康、灵性健康和环境健康六个维度，介绍了压力管理的实用方法。它全面解读了压力管理的相关知识，介绍了如何运用科学、有效的压力管理方法来调节、管理各种不良情绪和压力，并辅以各种实践活动和练习。其内容来自积极心理学领域的引领性研究成果和很好临床实践，如塞利格曼(持续的幸福)、本森(放松反应)和卡巴-金(正念)等提出的理论，从而帮助大学生等年轻人专注于自身的优势。本书的主要特点如下： · 通过记录日志和讨论的方式，列出了可以提升批判性思维和反思能力的问题，供读者创新性地解决某些问题。 · 提供了实用的、学生们亲身测试过的压力管理方法，并鼓励读者在日常生活中探索、实践。《压力管理一一保持健康的方法》展示了丰富的、基于证据的研究结论和实用工具，读者可以在当下及以后的生活中，以书中讲解的健康和积极的方式来应对各种变化与压力。"

内容简介

《压力管理——保持健康的方法》从身体健康、情绪健康、智力健康、社会健康、灵性健康和环境健康六个维度，介绍了压力管理的实用方法。它全面解读了压力管理的相关知识，介绍了如何运用科学、有效的压力管理方法来调节、管理各种不良情绪和压力，并辅以各种实践活动和练习。其内容来自积极心理学领域的引领性研究成果和很好临床实践，如塞利格曼（持续的幸福）、本森（放松反应）和卡巴-金（正念）等提出的理论，从而帮助大学生等年轻人专注于自身的优势。本书的主要特点如下：
●通过记录日志和讨论的方式，列出了可以提升批判性思维和反思能力的问题，供读者创新性地解决某些问题。
●提供了实用的、学生们亲身测试过的压力管理方法，并鼓励读者在日常生活中探索、实践。
《压力管理——保持健康的方法》展示了丰富的、基于证据的研究结论和实用工具，读者可以在当下及以后的生活中，以书中讲解的健康和积极的方式来应对各种变化与压力。

第1章介绍压力和压力管理1
快乐与健康4·良性压力与不良压力6·压力的定义8·压力以及走向成年期的人生阶段9·对应激反应的理解：战斗或逃跑10·应激反应或应对压力时发生的事情11·恐怖影片、过山车和双黑道滑雪14·压力的病理生理学15·身心健康：心理神经免疫学17·以优势为基础的方法19·日记25·总结28
第2章身体健康29
针灸与穴位按摩30·自生疗法31·生物反馈34·呼吸34·健康的饮食41·吸烟52·性健康53·按摩治疗和治疗性抚触54·身体活动56·放松59·睡眠64·气功和太极66·瑜伽68·总结73
第3章情绪健康75
幸福79·欢笑82·艺术治疗83·处理负面情绪85·防御机制91·总结92
第4章智力健康93
正念95·冥想101·改变扭曲的想法、重新组织或辩论104·肯定111·制定目标和解决问题114·时间管理=自我管理118·创造性想象121·总结131
第5章社会健康133
亲密的伴侣关系138·人际交流139·解决矛盾143·性别差异144·动物辅助性活动146·总结146
第6章灵性健康147
压力管理和灵性修炼150·利他主义150·宽恕151·感恩153·其他灵性健康练习154·总结157
第7章环境健康159
科技160·光线162·温度164·空气质量164·颜色165·工效学166·噪声166·声音166·自然环境167·总结171
后记173
附录：工作表175
参考文献和资料181
关于原著作者187

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