运动赶走负能量--聚文网

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编辑推荐

运动已经成为一种健康的生活方式，不仅可以强壮身体，还可以改善心理层面的负面状态，如减少压力、降低焦虑、抵抗抑郁、提升注意力、促进认知能力、逆转大脑老化，提升我们的幸福感。本书图文并茂，动作易学，北大教授帮助读者一起运动起来，幸福起来。

内容简介

《运动赶走负能量》共分为八章，积极引导读者关注自身心理健康，传播通过运动抵抗焦虑抑郁、提升注意力、获得幸福感等运动科普知识，图文并茂、深入浅出，以更直观、更简单、更生活化的方式为读者答疑解惑，倡导全民健身。

作者简介

亓昕：北京大学体育教研部副教授 “国家精品在线开放课程”（重量一流本科课程）《大学生瑜伽》主讲教师北京大学体育与健康研究中心副主任中国体育用品业联合会学校体育工作委员会理事北京市大学生体育协会瑜伽分会副秘书长北京高校女子体育研究会秘书长

第一章我正常吗？从现在开始关注心理健康
第一节 “我没生病”可我不愉快：心理健康与身体健康同样重要/2
第二节你的不愉快不是“空穴来风”：心理健康的含义与标准/3
第三节最绿色的解决方案——运动：体育活动能够促进心理健康/7
第二章训练我们的意志力，过我们真正想要的生活
第一节意志力会帮助你确定究竟什么是“我想要”/10
第二节压力与意志力是一对天敌/13
第三节意志力是一种不断进化的能力/16
第四节增强意志力很简单：5分钟冥想和好好睡上一觉/21
第三章运动是抵抗抑郁的良药
第一节你经常情绪低落吗：抑郁症的解读/26
第二节运动可以帮你远离抑郁：运动抗抑郁的机制/28
第三节不同运动助你远离抑郁/30
第四节学会用科学的运动方式改善你的情绪：做一个平和的人/32
……

运动赶走负能量

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