精力管理开启不疲惫、不焦虑的人生--聚文网

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内容简介

精力管理主要由四部分组成：体力、情感、思想和精神。这四种精力，从低到高，就像一个金字塔，底部是体力，上面依次是情感、思想和精神。
《精力管理：开启不疲惫、不焦虑的人生》在帮助我们充分认识精力真正价值的基础上，提出了许多管理精力的技巧、工具、思路和策略，揭示了成功人士高效工作的秘诀，教会我们树立明确的目标、制订行动计划、分清轻重缓急、合理安排自己的精力、形成有条不紊的工作作风、克服各种原因引起的精力浪费、摆脱日常琐事的纠缠、找到平衡生活的有效方法等，让我们生活和工作中的每一份精力都具有更高的效率。

第一章精力管理的脉动：在疲惫和恢复之间找到平衡
在精力最旺盛的时候做重要的事
避免靠强撑走入恶性循环的误区
张弛有度：生命需要节奏感
定期更新精力：工作中别忽略自己的健康
持续消耗与恢复不足的危害
劳逸结合，警惕办公室综合征
见缝插针：间歇与碎片化恢复体力
过劳一族，远离蜜蜂式的工作方式
与压力和平共处
寻找工作与生活之间的平衡点
第二章体能加油：好体能是精力充足的基础
健康的体魄是精力充沛的保证
身体能量是生命力的展现
休息为身体赢得好状态
养成运动的好习惯
“轻体育”+交替运动铸造优异效能
运动也要“量体裁衣”
选好运动“时间表”
保持平缓而有规律的呼吸
用腹式呼吸获得平静和深度放松
……

精力管理 开启不疲惫、不焦虑的人生

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精力管理开启不疲惫、不焦虑的人生