成瘾在放纵中寻找平衡--聚文网

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内容简介

我们生活在一个物资极其丰富的世界，各种刺激多巴胺分泌的成瘾物质充斥着我们的生活。我们越来越迷失自我，感受不到幸福，精神空虚，甚至抑郁痛苦。基于此，伦布克博士探索出了有关成瘾科学的近期新发现，这些发现解释了为什么纵使我们不懈地追求快乐，却往往以痛苦的形式告终……
伦布克博士通过深受成瘾之害的患者的案例，将这些鲜活的故事融入书中，并从神经科学的角度分析大脑的奖赏机制，希望我们可以从这些患者的经验与教训中受益。她为我们讲述快乐与痛苦的平衡之道，提出了自我约束策略等有效的解决方案。

作者简介

安娜·伦布克是斯坦福大学医学院精神病学与成瘾医学教授，也是斯坦福成瘾医学双重诊断诊所负责人。她因在精神疾病方面杰出的研究成果、出色的教学成绩以及在治疗方面的临床创新而获得多个奖项。作为一名临床科研学者，她在《新英格兰医学杂志》和《美国医学会杂志》等有名期刊上已发表文章100余篇。伦布克博士过去25年一直在治疗沉迷于从、赌博和性到电子游戏、肉毒杆菌和冰浴等各种事物的患者。伦布克也是美国医学界最早对滥用阿片类药物发出警报的人之一，发表过关于美国阿片类药物危机的 Ted 演讲，并在 2020 年的网飞（Netflix）纪录片《社会困境》中以谈话负责人的身份出现。她对我们为什么对某些事物上瘾以及我们如何在更合理的程度享受令人愉悦的事物非常了解。她的新作《成瘾》（Dopamine Nation）在美国一出版即引起了社会各界广泛关注。

001引言
第一部分追求快感
007第1章我们的自慰机
关键词：成瘾、成瘾物质、数字药物、强迫性过度消费
018成瘾物质泛滥
025互联网与社会传染
033第2章逃避痛苦
关键词：焦虑、抑郁、疼痛
044成瘾是缺少自我关爱还是精神疾病？
049第3章平衡快乐与痛苦
关键词：神经递质、奖赏回路、药物成瘾、愉悦刺激
049多巴胺
052快乐与痛苦源自大脑的同一区域
055耐受性（神经适应）
061人物、地点与事物
067天平只是隐喻
第二部分自我约束
073第4章多巴胺戒断
关键词：成瘾物质、高多巴胺行为、适度使用
074D代表数据
075O代表目的
076P代表问题
078A代表戒断
083M代表正念
086I代表洞悉
088N代表下一步计划
089E代表尝试
091第5章自我约束策略
关键词：延迟折扣、延迟满足、棉花糖实验、元认知
095物理策略
102时间策略
110分类策略
119第6章多巴胺天平失灵了吗？
关键词：阿片类药物、丁丙诺啡、过度用药
127依靠药物恢复多巴胺天平的平衡吗？
……

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