修复情绪的100项艺术练习

1.修复情绪的100项艺术练习，有趣、简短、吸引人 2. 让艺术疗愈自己的生活，你无需成为一个艺术家。重拾那些儿时的技能——绘画、书写、手工等，让它们带你发现生活的美好！ 3. 5 个艺术方向：绘画、摄影、雕塑、写作、拼贴，总有一个适合你！ 100 项创作练习：全方位缓解压力、焦虑和抑郁！ 5~60 分钟的时间：发现崭新的自己，收获成就与满足！

艺术让生活更美好！有目的的艺术创作不仅可以提升创造力，还可以帮助我们更好地了解自己，改变不良的思维模式，应对困难的情绪，缓解过往创伤带给自己的影响。 本书为读者提供了100项充满创造性的艺术练习，包括： 10项暖身艺术练习——学会放松和表达，培养积极心态，保持精神健康。 90项策略性疗愈练习——利用艺术和心理学创造性地表达情感，应对情绪障碍和行为障碍，从而获得疗愈，提高生活质量。 创作意图和互动问题——每项艺术练习都包含对创作意图的解释，以及在创作后可以深入思考的问题。 材料清单和温馨提示——可以看到每项艺术练习所需材料用品的完整清单，以及相关温馨提示：要创建自己的疗愈空间，无须任何基础也能学习素描、彩绘和雕塑等不同艺术技巧和媒介知识。 让我们一起来感受艺术的疗愈力量吧！

丛书序
推荐序
译者序
导言
第1章
认识艺术治疗
10项暖身练习
 艺术治疗的起源002
 艺术治疗的价值003
 艺术与治疗的关系006
 如何从艺术治疗中获得修复008
 艺术治疗前的准备010
 合理的治疗场所设置012
 10项暖身艺术练习013

第2章
画出心中的模样
21项彩绘&素描练习
 动物绘画指南022
 感受转盘024
 情绪景观026
 桥梁绘画028
 理想的一天029
 安全空间030
 身体情绪地图032
 获得力量034
 疗愈符号035
 创伤时刻036
 心中的花园037
 生命象征图038
 触动心弦039
 肯定自我040
 家庭画报041
 曼陀罗绘画042
 力量盾牌044
 感受图块045
 想象力大冒险046
 身体压力图048
 建立边界墙而非围墙049

第3章
拍照修图魔力大
20项摄影&数码练习
 照片转换自画像052
 看见理想的自己053
 迷你心灵电影054
 趣味情绪板055
 积极肯定056
 三张自拍照057
 家庭纪念册058
 数字纪念册059
 图像编辑060
 记录悲伤画面061
 大自然随走随拍062
 拍一张照片记录感受064
 过去、现在和未来065
 三阶段焦虑快照066
 美好拼贴067
 照片改造068
 讲述你的故事070
 疗愈电影制作072
 拍摄安全场所073
 创意性在线静修074

第4章
触动丰盈的内心
20项雕塑&纺织练习
 感受雕塑078
 铝箔人偶079
 大自然寻宝080
 花的语言081
 私人圣殿082
 护身玩偶084
 情绪面具086
 能量接地石088
 家庭雕塑089
 痛苦之身090
 五彩经幡091
 梦想之盒092
 组装艺术093
 希望之盒094
 疗愈之心095
 积极回忆的纪念品096
 幸运者手模097
 优点线圈罐子099
 疗愈之碗101
 情绪收纳盒102

第5章
书写生命故事
15项创意写作练习
 带入与放下106
 克服恐惧107
 人生损益表108
 复述你的故事109
 抒发感受的诗110
 曼陀罗词语111
 厘清思绪112
 人生大事件113
 最佳解决方案114
 自我对话115
 滋养内在自我116
 拥抱自身优势117
 梦想视觉化119
 内在小孩120
 感恩的心121

第6章
拼出内心的秩序
14项素材拼贴练习
 人生之书124
 梦想拼贴画125
 情绪拼贴画126
 焦虑拼贴画127
 纸巾拼贴画128
 内外自我拼贴画129
 表现拼贴画130
 安全感拼贴画131
 目标感拼贴画132
 恐惧拼贴画133
 需求拼贴画134
 内疚与羞愧拼贴画135
 思绪拼贴画137
 “我是”拼贴画138
致谢140
资源141
参考资料142