厉害的人,早已戒掉了情绪

★国家二级心理咨询师、多平台签约撰稿人，“曾奇峰心理工作室”资深主笔MISS蔷薇首部临床经验作品集。5大思维版块，35则心理学科普，近百个情绪案例。拿来即用的情绪管理指南，让你的人生从此不再被坏情绪拖累。 ★书中运用大量生动的案例和专业的心理学知识，帮助读者了解人类种种负面情绪的成因以及其分别对应的心理疏导方法，进而帮助读者从各个方面摆脱负面情绪的困扰、重获淡定沉稳的内心，告别失控人生。 ★高度关注情绪的社交属性，高效解决夫妻、亲子、同事、上下级间的矛盾，帮助你快速提高情商，创建和谐高效的人际关系！所谓高情商，都是训练出来的！人人都能成为情绪掌控高手！ ★张德芬空间、壹心理、曾奇峰心理工作室、UM心理，联名强烈推荐的个人情绪管理指南！用科学的方法逐个击破愤怒、沮丧、焦虑、胆怯、紧张、自卑等多种消极情绪，确保人生不失控！

这是一本帮助读者摆脱情绪失控的困扰、赢得优秀人生的励志书。我们人生中许多不必要的麻烦都是由情绪失控造成的，如果能减少负面情绪的干扰，我们遇事就能保持更加清明的头脑，做出对自身更有利的选择。本书运用大量生动的案例和专业的心理学知识，从各方面帮助读者消灭负面情绪、告别失控人生。

MISS蔷薇，厦门大学社会工作专业硕士，国家二级心理咨询师，深耕心理学科普写作多年，对心灵成长有深刻洞察。其创作的文章被“壹心理”“心理严选”“九州心理”“简单心理”“武志红”“张德芬空间”等众多知名媒体疯狂转载1300余篇，单篇阅读量优选破700万，网络点击量累计达9亿。

第一章你对情绪的认知，决定了你的人生品质
事情不会压垮一个人，但情绪会
抑郁，也可能是重生的机会
见不得别人好，比忌妒更致命
真正的底气，源自一份自洽力
告别死亡焦虑，你会活得更尽兴
低谷期，我们该如何与痛苦相处？
接纳并享受平凡的人，更容易获得幸福
第二章克制负面情绪，从来都不靠忍
别让1％的情绪失控，毁了你99％的努力
当连崩溃都静默无声时，你还能撑多久
能愉快地表达愤怒，才能有更舒畅的感受
开口求助，并不是一件可耻的事情
节奏感——重获内心安宁的良药
对工作倦怠？你可能还没找到自己的兴奋点
如何走过人生的至暗时刻，绝处逢生？
第三章被讨厌的勇气——每个成年人的必修课
野心太强，是我错了吗？
别让学习变成你防御焦虑的武器
化解羞耻感，才能更专注地解决问题
活出自己的人，从来不怕被人贴标签
女人的价值，跟生不生孩子没关系
虽然没有无条件的爱，可人间依然值得
第四章我们该如何避开亲密关系中的雷区
婚姻里的欲望，越压制越委屈
少操点儿心，别再把老公当儿子养了
被家暴、出轨：只要你愿意，你就能离开
内心孤独的人，更易暧昧成瘾
情绪越稳定，亲密关系越和谐
你能接受伴侣有秘密吗？
正确处理“离别”，才能从糟糕的关系中及时解脱
第五章所谓高情商，都是练出来的
所谓高情商，到底指什么？
每一场孤独，都见证了有趣的灵魂
有技巧地“黑化”，日子越过越舒爽
你没必要为家人的坏情绪买单
久处不厌的人，都做对了这几点
30岁之后，照顾好自己
那些像光一样照亮世界的女人

     事情不会压垮一个人，但情绪会 朋友大彭在电商直播界做得风生水起，日销售额已达十万。她起家于服装行业，早年出过唱片，想当歌手，但因为不适应演艺圈的节奏，又重操旧业做起了服装销售工作。 很多人把大彭的成功归功于她精明的商业头脑和一股拼劲儿：当年瞅准了电商的蓝海机遇，关掉了早就盈利的线下店铺，投入全部资金开始做天猫、做直播，一步步做大。 说实话，上面这个说法，实属有点儿马后炮。 电商苗头初现之时，没人知道那是蓝海还是泥潭。面对混沌和未知的事物，没有参考答案，也没有解决方案，在无数种疑虑之中，有许多人望而却步，而大彭是自断退路式向前。初试电商并不成功，前后几年亏损达200多万，她不得已卖掉房子租房住；颓败的事业、失序的生活、产后身体的异常，她只能扛着问题重重的人生继续艰难向前；直播事业兴起之后，有人说她性格偏内向，直播问的气氛经常不够活跃，可这并没能阻止她一边摸索，一边向前。 所以，在“精明”和“拼劲儿”背后，大彭其实有个隐藏的被动技能：带着问题生活。这也是她最厉害的一点。 活在幻想中 人对“解决问题”是有执念的。 一个女人，无意中看到了老公手机里的暖昧信息，尽管男人解释并没有任何越轨行为，也保证不再发生类似的事情，她却感觉无法再信任他。这样的信任危机，引发了后续的无数次战争：电话接迟了，吵架；短信没及时回，吵架；男人没按时回家，吵架。两人精疲力竭，决定离婚，但是到了民政局签字之时，女人又心软下来：“除了这一点，他其他方面对我还是很好的。”可惜，回去以后，一切争吵仍在继续。 在咨询室里，女人疑惑地问：“他如果真的爱我，想重建信任，就应该按照我的要求来，为什么我的话他总听不进去？”过了一会儿，女人又发问：“我这婚到底该不该离？你能给我一些建议吗？” 女人迫切地想要解决问题，于是采用了两种方式：一是改造，即按照自己的想法改造老公，她觉得这样信任问题就可以解决了，但失败了；二是求助，她向咨询师寻求建议，企图拿到更权威、更有效的解决方案。 类似这样的例子还有很多，当人生的某个方面出了问题，人很容易陷入其中，开始拧巴。因为“问题”是一团带着威胁的迷雾，并且已经给当下制造了一些麻烦，这会破坏我们的全能感。 “我和我的人生都是好的、完美的。”男人的暖昧短信打破了女人的这个幻想，她的“信任危机”一方面是对男人的不信任，另一方面也是因为这个信念的坍塌而开始怀疑人生。 “一切都应该按照我的意愿发展，这才是对的、顺利的。”女人的愿望是婚姻中双方相亲相爱，没有任何隔阂和问题，而男人既然犯错了，就需要按照自己的要求改变，这样才是正确的。 事情背离了“我”的意愿，就意味着事情失去了控制，面对巨大的不确定，“我”的潜意识倾向于将“问题”识别为“危险”，而这会激起更深层的焦虑和恐惧。对问题的不耐受，实际上就是对失控的不耐受。 P3-5