饮食代谢力不节食,不暴走,吃出易瘦体质--聚文网

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编辑推荐

★一本送给自己和家人的健康饮食减脂书。有效、简单、易坚持，用科学的饮食减脂、排毒、抗衰老、提升免疫力。 ★健康饮食瘦身倡导者森拓郎，十余年的塑形、减肥经验总结，数十万人验证的“提升代谢力”指南。 ★40%蛋白质+30%脂肪+30%碳水化合物=优美体态 ★5个可复制的易瘦食谱，8张食物成分解析图表，10大提高代谢力的方法！ ★33张图表，看懂代谢与食物的关联；24个小贴士，掌握提升身体代谢力的关键要素。 ★减肥的阻碍是代谢力低下，改变饮食结构提升身体代谢，改善各项机体功能。 ★适用人群：久坐不动的白领人群，饮食不科学的学生群体，代谢力慢的中老年人。 ★随书附赠“30天饮食瘦身计划本”。

内容简介

长期运动体重却居高不下？
控制饮食瘦身后迅速反弹？
刚吃过饭肚子就饿？
吃饭时间不固定，导致体重不断攀升？
……
这些问题的根源，就是身体代谢力差。
日本塑形师森拓郎扎根于饮食减肥、塑形领域十余年，提倡用饮食提升代谢力，应对困扰现代人的肥胖问题。
他将改变了数十万人的身体状态的饮食、生活方式总结成书，推翻了“运动+节食”这一错误的减肥方式，提出了控糖、摄取蛋白质等10个快速提高代谢力的方法。另外，书中又附有5个可复制的易瘦食谱，8张食物成分解析图表，助你重新规划饮食！
坚持下去就会发现：改变饮食结构，提升身体代谢力，重整体内环境，从此再吃也不会发胖，告别臃肿身材！

作者简介

朱悦玮，毕业于大连外国语学院日语语言文化专业，曾任职于辽宁科学技术出版社担任编辑，从事翻译工作多年，内容涉及文学、哲学、历史、金融、社科等方方面面。译有《麦肯锡工作法》《丰田思考法》《在星巴克要买大杯咖啡》《统计学才是不错X的学问》《海图世界史》《灼眼的夏娜》系列《古书堂事件手帖》系列（天闻角川）等。

第一章即使40岁以后，提高代谢也能瘦
什么是“代谢”？
什么是燃烧体脂？
为什么随着年龄增长，代谢能力会下降？
20多岁和40多岁的身体差异
你是否存在“代谢紊乱”的问题？
你有糖瘾吗？
导致代谢紊乱的生活习惯
靠运动提升代谢能力，效率非常低
摄入蛋白质是提高代谢的关键
可提高和降低代谢的饮食
专栏1 肌肉与脂肪——肌肉会变成脂肪？
……
第二章提高代谢的饮食方法
第三章常见的减肥误区
第四章改变错误的饮食习惯
结语

饮食代谢力 不节食,不暴走,吃出易瘦体质

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