今天休息一下

1.这是一本轻心理类热门读物。内卷时代，人们承受着心理高压。本书作为韩国作家孙力灿的畅销之作，正是一本给所有人的心灵减压书，帮助读者释放内心，达到一种不焦虑、不躺平、不内卷的，舒适的心理状态。 2.心灵减压是每个现代人的刚需。身体的疲惫是一种充实，而心理的疲惫是一种折磨。本书聚焦现代人疲惫的心理状态，提供独具一格的释放方式。 3.这是一本实用、走心的心灵疗愈书。本书的内容涉及到每个人奋斗中的人切实相关的问题。例如，如何面对感情破裂，如何处理原生家庭关系、人际关系，如何做好情绪管理，如何重塑自尊和自信，如何应对抑郁症，如何让梦想落地，以及一些个人成长中遇到的问题等等。 4.这是一本具有亲和力的心灵减压书。在这本书中作者并没有以一个过来人、成功者的高姿态，给任何人灌“鸡汤”。而是像一个素未谋面的朋友分享他对人生方方面面的想法，尤其适合奋斗中倍感压力的年轻人来阅读。 5.本书涉及诸多关注度较高的社会话题，符合当下时代人们的心理特征。情绪emo、内卷、pua、社恐、原生家庭、事业压力、社会压力、情感无助，孤独感、恐惧感、自卑感、无力感、焦虑感……这些烦恼和压力，都可以在书中找到共鸣和回声。

这本书不是惯常鸡汤，而是作者根据自己的经历，深入地剖析了一些困扰每个人的常见心灵困惑。大多数人对自己太苛责，并没有及时关注自己的身心健康，做一定的心理调节，本书提供了82种极具共鸣的心灵减压法，读完一定会让你有醍醐灌顶、如释重负的感觉。

【韩】孙力灿 韩国畅销书作家，性格敏感，文笔细腻，在成长过程中经历了诸多内心的痛苦和挣扎后，他开始一边思考一边写作，并先后出版了《今天休息一下》和《决定忠于自我》两本心理治愈类作品。作品问世后，广受读者好评，他本人一跃成为韩国新晋畅销书作家。

PART 1 我们无法爱所有人，也无法让所有人爱我们

关系越亲密，伤害越大/002
有时变得亲近，也是一种危险/004
不需要向所有人解释/006
利用对方弱点的人/008
不要与别人的高光时刻进行比较/011
如何应对那些假装担心你的人/014
要共情到什么程度呢/017
对于讨厌我的人/019
一定存在辨伪存真的契机/021
那些守护我的人/023
区分自己人的方法/026
朋友，我选择的家人/028
浏览联系人列表/030
等级主义/032
要一一应对那些在背后诽谤你的人吗/035
这种关系要维持下去吗/038
我们要更好地表达自己/040
当面对好友感到自卑时/043
需要忠告和不需要忠告的瞬间/046
前辈和后辈/050
对于优越感的错觉/053
消除误解的黄金时机/055
如果今天是最后一面/058
不要以为自己对别人了如指掌/061
也有可能吧/063
保持适当距离的理由/066
减少情绪波动的5种方法/068
无论别人怎么想，你都是珍贵的/072

PART 2 修正关于自尊心的荒谬剧本
不要被身边人的评价所左右/078
学会适可而止/080
整理矛盾/082
找回丢失的自尊/085
如何面对负面情绪/087
当情绪突然涌上来时/089
低自尊和高自尊的人物特征/092
听到“加油”，可以不做回应/094
让时间拥有意义/096
隐藏在“没关系”里的心事/098
无悔的选择/102
每天至少有一次积极的想法/104
随着年龄的增长我明白的8件事/107
自我贬低与自谦的区别/111
在情绪混乱时保持自我/114
接纳忧郁，才能摆脱忧郁/116
跌倒了也没关系，最终都会好起来的/119

PART 3 充满泪水和后悔的爱，让我变得成熟
不要去改造别人/124
你的存在本身就是莫大的安慰/126
发现对方的珍贵/129
为何无法隐藏失落/132
如何放下执着/134
对所爱的人残忍/136
通过爱情走向成熟/139
尽情憎恨，尽情思念/142
直到对你说出分手/145
离别会给人带来巨大伤害的理由/147
被熟悉感欺骗而懈怠/149
不要把爱的决定权交给别人/151
爱情不是 100 分就是 0 分/155
有些相遇是命中注定，有些别离是无可奈何/157
爱情将矿石变为宝石/159
我想遇见这样的人/162
成熟恋爱的 6 大提示 /164

PART 4 生是美好的，只是偶尔有点糟
再次确认，防止失误/170
体力的重要性/172
带来幸运的习惯/174
即使无法每天幸福，也可以每天微笑/177
可以期待，但不要失望/179
面对“你好像有点儿敏感”的好言提醒/182
对于抑郁症的认知/185
如果我们交换了性别/188
想去看大海/191
我以为自己一辈子都不会原谅妈妈 1/193
我以为自己一辈子都不会原谅妈妈 2/196
把别人的好意看作理所当然/201
用语言的力量守护自己/203
如果对人生感到怀疑/205
人生是一个潘多拉盒子/207
为何要观照自己的内心/213
推拉欲望/215
人不是在改变，而是在成长/217
对于旅行的看法/219
虽然抱歉，但今天我要休息一下/223
结语/ 226

     相爱的人之所以会争吵不断，是因为在他们的身体和心灵都距离很近时，相互之间微小的想法也会产生冲突。即便是最亲近的朋友，也会因为小小的冲突瞬间闹僵。如果能够和解，和好如初，自然是万幸。可是一不小心就会变得无法挽回。虽然这让人觉得伤心，但人际关系就是这样。 特别是家人之间，更是矛盾不断。我们无法选择家人，也无法轻易与他们断绝关系。如果你因为家人受到了伤害，我建议你暂时远离家人，优选能够独立生活。如果现实情况不允许，还有一种方法，那就是除了睡觉时间之外，其余时间都在其他的场合度过。这也算是尽量避开家人的一种战略。同时，希望大家在远离家人期间，能够专注于提升自己的涵养。做到心有余力，经济宽裕，以至于可以轻松地包容他们。 对于家人这种过于亲近的关系，也同样如此。不知你今夜是否也彻夜不眠，为此苦恼。那些让人又爱又恨，又恨又爱的人啊，包括家人、朋友、恋人、亲戚、邻居等，为了能够互相照顾，改正错误而共同努力，有着非常珍贵的意义。 “如果不想在人际关系中受到伤害，就保持适当的距离。” 这是大家认同的观点。但是想要保持距离并不像说的那般轻松。应该怎样去做呢？ 假设你结识了一个新朋友，正在和对方相互了解。有的人会通过聊天来加深感情，但等到了某个瞬间，关系就不再有进展了。放下一段停滞不前的关系很容易。难以处理的是在交情不够深的情况下，放下一段曾努力过的关系。在这种情况下，当我们听到带有攻击性的话语，或者面临一些误会时，就很难冷静地做出判断。 当和自己信任的朋友或者同事闹别扭时，曾经向他们倾诉的苦恼都变成了自己的弱点，甚至连性质也变了。基于信任向对方吐露的实情被歪曲和夸张，变成一把锋利的飞镖剌向自己。曾经付出的真心，最终变成了诋毁自己的工具，这让人觉得很讽刺。 问题在于这种朋友可遇而不可求，所以我们在和别人建立情谊的时候，会苦恼自己“要坦诚到什么程度呢”，然后小心翼翼地和对方交流，这才是真实的现状，想想真是令人感到悲哀。 我有一段时间会定期参加读书会，因为觉得每天和朋友之间总是聊相似的话题，希望有人能用不一样的眼光来打量我。我好奇自己与别人的日常、故事，想要通过他们发现一个新的自我。 在读书会上，我和成员们自由地分享各自的想法，讨论的时候，会因为有了“这个人还真不错”的想法而开心。聆听别人的思想碎片，就像是读一篇文章；窥探别人的人生，就像是读一本书。 当然，并不是只有令人愉快的事情会发生，就像故事的结局不是每次都会像童话一样幸福圆满。会有人对我的价值观持否定态度，也会有人只看到了我的一面就对我产生偏见。关系破裂也只是一瞬间的事情。 有时在对他有更深的了解之前，就已经和他疏远了。两个人之间的情分如何，并不取决于对方的为人，而是看他是否和我站在同一立场。一种充满偏见和评判的氛围会给团体带来不好的影响。如果关于某人的谣言在传播，比起去分辨真假，更多人会直接听信。 由误会铺垫的对话很难和解。虽然我们优选还是不要做有损自己名声的事情，但是如果有人对自己持有偏见，说自己的闲话，没有必要刻意地针锋相对，也无须对他费心。如果顾及自己的名声，那么就向多数＾、展示出他们想看到的样子。P2－7