先让自己满意 勇敢成长 认真做自己

很多人的真实自我一辈子都在封印中，被原生家庭封印，被情爱执念封印，被社会规训封印，从未真正表达，释放自我强大的能量，感受如何富有创造力地活着，如何毫不压抑地去爱。 原生家庭、两性关系、社会规训是三层困住自我的壳。蛋壳一一打破，批判独立思考，破碎后再重塑，新生，成长，寻找真正的自发、自主、自我的快乐。作者结合自身蜕变经历，聚焦成长、情感热点，扣问一个终极命题：如何才能做自己？那就是——遵从内心的呼唤，先让自己满意，勇敢成长，认真做自己！

前言
个体＆家庭
Part 1 拽着父母的衣，你找不到自己
内在声音
假自我
你为什么活得不快乐
在有生之年，成为你自己
成人的心智层次
走出原生家庭
自恋型人格的爱
中国式夫妻的战场
在遥远的地方变成你想要的样子
走出原生家庭，需要十步
两性＆关系
Part 2 躲在爱人的臂弯，你找不到自己
爱情：想追求爱情，先理解爱情
爱情的三种境界
爱的能力
你是否误会了爱情
你会好好分手吗？
婚姻：婚姻是一场自我修行
结婚，你准备好了吗？
婚姻健康体检
出轨这件事
中年婚姻不忍细看
两性：成熟的优选境界是没有性别
爱情生病
不谈情感的情感咨询
雌雄同体才是高级魅力
男人，你真的懂追求这件事吗？
女性力量的苏醒
时代＆观点
Part 3 徘徊在社会的十字路口，你丢了自己
时代病：现代人的三大顽疾
孤独时代病
没有安全感的你
全民都缺爱
三十立不立
优秀焦虑症
观点：你真的敢躺平吗？
半躺主义者
跟自己的情绪多待一会儿
你敢断舍离吗？
人生不死磕
向幸福说“不”
自洽即自在
自我＆重塑
Part 4破碎，粘合，新生
成为自己
独居时代
成为金钱的“好朋友”
找点事做
拿回人生自主权
管理自己
管理你的能量
管理你的情绪
管理你的时间
管理你的社交
管理你的欲望
疑惑＆发问
Part 5 生命是一场发问，答案就是你的步履
亲密关系：与别人相处
成长困顿：跟自己对话
尾声

     假自我 你为什么莫名其妙觉得不快乐？ 你为什么会沉迷于游戏、赌博和其他成瘾性消遣活动？ 你为什么经常觉得压抑焦虑不自在？ 可能你活在一个“假自我”中。 什么是“假自我”？许多人的人生决定并非由自己做出，而是外部力量作用的结果。外部力量包括父母、伴侣、孩子等身边人，以及社会舆论、集体潜意识等。 人生来就有天性。未经教化前，人的情绪、情感、意愿都是发自内心的，由于种种原因，变成外部灌输的结果，自由意志从很早便开始受到压抑。 “一天天的不好好学习，就知道瞎画。”“你给娃娃设计衣服，这长大能养活自己吗？”“男孩学理科有前途，学文科没出息。”“你看看人家英语成绩多好。”“我这么说都是为你好！”“所有人都是这么选择的。”“你要相信我，这个才是适合你的。”…… 言语每一天都在渗透，久而久之占领了大脑制高地，一个人便渐渐抛弃了“我觉得”“我认为”“我愿意”，开始习惯按别人的想法去感觉、去生活、去选择，这就是“假自我”。 “假自我”很乖、很懂事、很老实，符合每一个家庭成员的期待，符合学校、符合社会的要求。 “假自我”接近取代了原始自我。 原始自我是个体精神活动的动力，它有很多个体选择和个人意志，而“假自我”只是一个代理，它打着自我的旗号，实际代表的却是人被期望扮演的角色。 “真自我”想学美术，可“假自我”的父母替他选择了会计；“真自我”毕业后想去大城市试一试，可“假自我”被安排进了小城体制内；“真自我”喜欢一个艺术系的女孩，可“假自我”的家人说那样的女孩不适合结婚过日子；“真自我”说想创业晚一点要孩子，可“假自我”的妻子说早生早轻松。 三十出头的年纪，“假自我”在一个一眼望得到头的单位，跟一个追看宫斗剧的妻子，每天回家带两个孩子，争取下个月能买个学区房。 有时候“假自我”会做梦，梦见凡·高的画——《星月夜》，这幅以蓝色和黄色为主色调的画中，凡·高用饱蘸激情的条状笔触，搅动起旋转的旋涡。他初中的时候临摹过这幅画，梦里面，他看见自己也陷入了这个旋涡，直至吞没。 大多数人的原始自我都接近被“假自我”窒息了，“真自我”只会出现在梦里、酒后、幻想中。 “假自我”最喜欢下班后躲在书房玩《王者荣耀》。只有这一刻，他才能屏蔽妻子的唠叨、孩子的哭闹、爸妈的电话、领导的信息。他登录自己的账号，“真自我”在游戏世界里战斗驰骋，而且一打就是一晚上。 自我丧失后，人虽然看起来按照社会规则和他人期望良好运作，但是内心深处却备受怀疑的折磨，只有在游戏中、赌博中、自我幻想中，才能得到暂时的解脱。 如果没有发泄式的爱好，压抑、焦虑经常会莫名其妙袭来，情绪被大量消耗。 你以为你是自己，其实你不是自己，你的真自我被假自我侵占、剥夺了，有股力量在生命深处无奈地嘶喊，直到这声音被淹没。 一旦人生的某个重要决定开始违背内心，从此以后便步步偏离轨道，直到身不由己。 “假自我”想问那些人：为什么一开始，你们不允许我用“真自我”去面对人生？ 他们回答：你懂什么，我们都是为你好。 “为你好”这句话的实质是“你这样做了，对我好”。 父母需要的是一个孝顺有出息的儿子，妻子需要一个负责又顾家的丈夫，孩子需要一个能竭力供养他们的父亲。 很多人活着是为了集体、家族、家庭、他人，他们从小到大就不被允许做自己。 在他们的世界里，小时候要懂事，长大了要孝顺，感情里要老实，老了也要尽责任，没有梦想，从生到死，活着就是为了满足别人的需求。 “真自我”是一个大写的“我”，而“假自我”的我被侵蚀，直到只剩下一具躯壳，写着“好儿子、好丈夫、好父亲”，里面都是空的。 “我”去了哪里？在压抑的情绪里，在狂野的游戏里，在虚拟的社交里，在梦里。 有人问，现在意识到了，“真自我”还能找回来吗？ 能。 在社会和世俗的夹缝中，在属于自己的时间里，在那些蒙尘的回忆里，找出真自我的线索。一开始会很费力而且无果。大量的自省、孤独、沉思，都能帮助“真自我”浮现，直到轮廓越来越清晰。 那个临摹凡·高的男孩又一次出现在“假自我”的脑海中。 “可是，画画，我这么大年纪了，我还能不能捡起来，而且能去做什么呢？” P3-7