自爱自在 苏东坡的生活哲学

★“人生缘何不快乐，只因未读苏东坡。”每一个中国人的心里，都住着一个苏东坡：乐天的，豪放的，失意的，快乐的，坚强的，大气的……东坡在跌宕起伏的一生中看尽世间百态，遍尝人生百味，寄情于诗文，于苦闷中找到一份淡然，于流离中发出一缕缕闪耀的光，给世人以温暖和力量。每个人都有一段需要独自挺过去的时光，所有的焦虑、痛苦、迷茫、愤怒、悔恨与无力，都需要独自承担。如何走出负面情绪与人生低谷？这里有一个最简单的方式——读一读苏东坡。★有一种人生境界，叫苏东坡。他一生颠沛流离，也一生乐观豁达，但这样一个真实而立体的苏东坡，会仅仅是一个“乐天派”吗？苏东坡是法国《 世界报》（ Le Monde）评选出的十二位“千年人物” 中专享的中国人，但他绝非超世神佛，也不算道德圣贤，他是真真切切努力活过一生的人。在本书中，衣若芬教授将带领我们去认识一个生活化、真实可感的苏东坡，看他在种种人生境遇里如何自处与他处。★以东坡为实例，陪伴读者自我认知和成长，不熬“鸡汤”，更不说教。 这是一本带领读者寻找“自我”、与“自我”和解的小书。作者带领我们品读东坡的诗文，为我们讲述东坡的趣事，目的并不在于东坡本身，而是通过比较特殊和有意思的东坡故事和作品，来探寻我们生命深处的勇气和力量。本书涉及苏东坡的自我管理、自我安顿、读书方法、财务管理方法、养生方法、如何维护朋友圈等等，每一个方面都可以成为我们的借鉴。★一位女性苏学专家的视角与笔触，让我们看到一个不一样的东坡。衣若芬教授是一位研究苏东坡多年的学者，她以自己独特的视角，带领我们看到大文豪苏东坡在生活中的平实模样，看到他最真实的“自我”。本书角度新颖，事例丰富，文笔优美、细腻、柔和而不失理性，语言富有亲和力，给人以美好的阅读感受。对苏东坡感兴趣的读者可以由此重新认识苏东坡，对其所行、所思、所作产生新的思考。

苏东坡在写给友人的书信最后，经常用“倍万自爱”或类似文字做结语，比如：给王迥——“伏冀倍万自爱”；给释法言——“惟万万自爱”；给王箴——“余惟万万保爱”。
本书以“倍万自爱”为切入点，以苏东坡的作品与经历为依托，探求他的“自爱”逻辑与价值观，发掘他享受人生的秘密。全书分为四个部分：第一部分为“自我存在”，通过苏东坡的前世传说和梦境异事认识苏东坡的生命本质，学习如何感知自我的存在；第二部分为“自我安顿”，探寻苏东坡对人情世态的体悟，学习如何安顿自己的心灵；第三部分为“自我管理”，从心理学、管理学、认知科学等角度分析苏东坡的欲念和逆商，了解苏东坡的自我管理策略，学习如何成为更好的自己；第四部分为“乐活自我”，捕捉苏东坡的六种“小确幸”，学会营造生活乐趣，轻松自在地度过生命中的每一天。

衣若芬本科、硕士、博士均毕业于台湾大学。现任教于新加坡南洋理工大学人文学院，博士生导师，曾任中文系主任。新加坡《联合早报》专栏作家。新加坡政府注册社团 “文图学会”创始人暨荣誉主席。中国苏轼研究学会理事。曾担任中国中央电视台大型历史人文纪录片《苏东坡》海外讲述人。曾策划主持多个大型国际合作项目。研究领域为文图学、苏轼及三苏文化、东亚汉文学与文化交流、新加坡文史艺术等。出版学术专著13本，主编及合编论著12本，发表论文160余篇。小说和散文创作16本。近年代表作有《书艺东坡》《陪你去看苏东坡》《春光秋波：看见文图学》《畅叙幽情：文图学诗画四重奏》《星洲创意：文本·传媒·图像新加坡》等。作品《南洋风华：艺文·广告·跨界新加坡》《陪你去看苏东坡》《倍万自爱：学着苏东坡爱自己，享受快意人生》分别于2016年、2020年、2021年入选新加坡《联合早报》年度好书。作品《书艺东坡》入选2021年中华书局“伯鸿书香奖”精选50本苏东坡主题书单。作品《陪你去看苏东坡》入选2022年四川名人大讲堂苏东坡季主题书单。

自序
倍万自爱：学着苏东坡爱自己，享受快意人生01
自我存在
爱自己会不会很自私？/005
“爱自己”是人的本能吗？005
“自爱”是不是“自私”呢？007
一人独乐，天下同安009
前世今生/011
看见自己011
梦见前世013
似曾相识014
时也命也/018
摩羯男东坡过生日018
生命曲线020
再算一命021
如梦之梦/024
得之于梦025
当下顿悟027
破琴有异声029
自我存在之“有此衣说”032
自我安顿
孤鸿飞影/037
林语堂笔下的苏东坡，“无可救药的乐天派”，太浅！038
偶然和必然040
从飞鸿到孤鸿042
变化是恒常/045
打破刻板印象045
东坡看纪录片《赤壁赋》047
吐槽《赤壁赋》051
观“变”与观“不变”052
是一是二/054
《后赤壁赋》的月夜探险055
东坡梦见了几位道士？056
有图有“真相”058
无因无果060
在此山中/062
你还相信“旁观者清”吗？063
这才是庐山真面目064
“悠然见南山”，东坡说了算066
从飞鸿到孤鸿再到归鸿068
东坡的四种思考方式069
自我安顿之“有此衣说”072
自我管理
知识储备/078
抄读经典，博观约取080
“八面受敌”，主题阅读082
学以致用，厚积薄发084
时间、能量/087
工作清单089
乐在夜读090
适可而止092
财务、行政/094
量入为出094
向上管理096
恩威并施搏感情099
情绪调节/102
讨厌人的勇气102
呵呵可笑105
吐而后快108
灵肉欲求/111
如何管理自己的需求？112
生命应该浪费在怎样的美好事物上？115
做物的主人，不做物的奴隶116
逆商转念/119
聆听120
探索122
分析123
行动124
自我管理之“有此衣说”127
乐活自我
广结善缘/133
东坡的朋友圈是这样搭建的133
三个爱恨纠缠的朋友134
弥补短板/142
胜固欣然，败亦可喜143
把盏为乐144
唱曲填词146
老饕大餐/151
东坡品牌美食152
东坡的私房大餐菜单153
色、香、味——东坡创立中国菜评分标准156
沐浴安眠/158
洗浴，也是疗愈159
办法总比问题多161
吃得饱，睡得着，没烦恼163
养生静和/165
《东坡养生集》——“长辈文大全”165
养生不一定长寿，亏了吗？168
不增不减静安和170
月夜闲游/173
闲者便是主人174
不可否认的过去，自我的真实存在176
年年上元夜，明月清风178
乐活自我之“有此衣说”181

后记
学苏东坡有什么用？182
附录
苏轼人生大事年表189