摆脱煤气灯效应如何有效建立情感边界--聚文网

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舞蹈音乐的基础理论与应用

内容简介

听起来像你经历过的吗？
——“只是一句笑话，别那么敏感！每个人都知道我只是在开玩笑”“我从来没这么说过”“我永远不会那样做”“我这么做是为了你好”“我真的不敢相信你竟然这么说我！”“你太敏感了”“不要跟我说不！”“我只是嫉妒，你对我太重要了”。
煤气灯效应会让人产生质疑，对自己的质疑——“他们为什么这样对我？”“可为什么，我总是感觉不太对劲呢？”“可能是我不够好”“也许真的是我记错了”“这个男人怎么表现得好像什么都没发生一样？”
让我们就从这一刻开始，拥抱治愈，远离煤气灯人。

作者简介

黛博拉·维纳尔是一名持有执照的婚姻和家庭治疗师及心理学博士，并获得了眼动脱敏疗法和脑点技术疗法的认证。在个案治疗中，她将这些方法融入到治疗与经历创伤和艰难关系的患者工作。黛博拉曾作为专家，在南加州的大学和非营利组织发表关于人口买卖和家庭暴力的演讲。基于对大规模枪击事件幸存者的影响和治疗反应的研究，她获得了EMDR基金会创办的桑德拉·威尔逊的纪念论文奖。黛博拉出生成长于加拿大的基洛纳，目前与丈夫和儿子住在美国南加州。

第一部分煤气灯效应与情感虐待
第一章了解煤气灯效应
第二章煤气灯人的游戏剧本
第三章情感虐待与康复

第二部分七步康复法
第一步接受已经发生的事情
第二步了解煤气灯行为的循环
第三步请允许自己悲伤
第四步专注自我
第五步建立健康的边界
第六步做出决定
第七步发展健康的情感关系，打破恶性循环
写在最后
致谢
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摆脱煤气灯效应 如何有效建立情感边界

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