高质量陪伴 如何培养孩子的安全型依恋

为了帮助孩子在这个世界上取得成功、自在地生活，我能为他们做的一件重要的事是什么？答案是，陪伴孩子。
父母的陪伴可以让孩子获得安全型依恋，为孩子的大脑发展、幸福成功打下稳固的根基，也可以铸就和谐的亲子关系。
加班、疲惫、压力、注意力被电子设备占据……父母们都了解陪伴的重要性，给予孩子的时间却非常有限，因此他们经常感觉焦虑、内疚、担忧。其实你不需要做完美的父母，也不需要时时刻刻陪伴孩子，因为能够给予孩子安全型依恋的是“高质量陪伴”——让孩子感到安全、被看见、被安慰、有保障，这样孩子就可以用“开放式大脑”去接触这个世界，在这个世界上感到安全而自在，感到更加满足和幸福，在学业和事业上更加成功，自由地探索更广阔的世界，拥有更亲密、美好的人际关系，遇到困难和挑战也能够顺利渡过，而这一切都是因为他们在家中有一个“安全基地”。
更激动人心的是，研究表明，即使父母本身没有从自己的父母那里得到安全型依恋，但只要能反思并理解自己的童年和依恋史，就能给孩子提供这种依恋，而且可以在这个过程中治愈自己的不安全依恋。
本书作者西格尔博士和布莱森博士是国际知名儿童教养专家，他们将复杂的依恋科学、人际神经生物学的研究结果，转化为容易理解的语言、图表、漫画，而且提供了简单有效的方法，让父母们轻松理解孩子大脑发展原理，并将这些研究成果切实应用到自己的养育实践中。

欢迎词1
什么是陪伴3
何谓陪伴：四个“S”6
四个“S”简介9
安全型依恋：终目标14
弄清自己的故事19
无论你是哪种父母，这本书都是为你而写的21
为什么有的父母能陪伴孩子，有的却不能
依恋科学简介25
基础的依恋科学：对为人父母的你来说，依恋有何意义28
依恋科学与陌生情境实验30
童年依恋模式与我们育儿方式的关系36
安全型和自由型依恋37
回避型和忽视型依恋39
矛盾型和痴迷型依恋46
混乱型和未确定型依恋50
心怀希望的理由：获得性安全型依恋57
不只是头盔和护膝
帮助孩子感到安全67
安全：威胁的反面70
在提供安全感时，父母的两项主要任务74
还有哪些做法是对孩子保护不周81
过度保护并非解决之道83
你能做什么：提高孩子安全感的策略89
策略1：首先，不要伤害孩子89
策略2：修复，修复，修复91
策略3：帮助孩子在避风港里感觉舒适94
陪伴自己96
了解的价值
帮助孩子感到被看见101
内观106
如果孩子没有被看见，那会发生什么111
欢迎孩子真实而完整的自我117
要看见，不要羞辱120
你能做什么：帮助孩子感到被看见的策略125
策略1：让好奇心引导你深入探索125
策略2：创造空间与时间来观察和了解孩子131
陪伴自己134
陪伴让我们合而为一
帮助孩子感到安慰139
目标：走向内在安慰144
安慰与绿色区域148
安慰：感受是重中之重153
如果孩子不能得到安慰，会发生什么156
安慰不同于溺爱159
你能做什么：帮助孩子学会自我安慰的策略164
策略1：制造保持平静的内在工具箱164
策略2：提供P-E-A-C-E171
陪伴自己177
将所有“S”合在一起
帮助孩子产生保障感181
安全基地：避风港与发射台190
安全基地能带来力量，不会带来理所当然的权利感193
积极的压力、可容忍的压力，以及有害的压力197
你能做什么：为孩子建立安全基地的策略200
策略1：为你们的信任关系“投资”200
策略2：教授内观技巧205
陪伴自己210
结论从游乐场到大学宿舍
展望未来213
致谢221