我可以不焦虑 6~14岁青少年焦虑缓解自助手册--聚文网

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编辑推荐

 在未来，孩子之间比拼的可能不是谁的学历高，而是谁拥有健康积极的心理。 身处“内卷”时代，学会纾解焦虑情绪，是每个孩子的必修课。 美国心理学专家希瑟•戴维森博士使用近期新认知行为疗法（CBT），引导孩子认识什么是焦虑以及焦虑产生的原因，帮助孩子减缓心理压力，提高社会交往能力，培养情绪稳定、独立灵活、自尊自信、抗压能力强的孩子。 这是一本孩子可以自己“玩”起来的焦虑缓解自助指南！本书拒绝说教，而是通过40多个有趣的互动游戏和训练活动，帮助孩子一步步找出焦虑的“触发器”，学会克服焦虑，重新掌控自己的生活！ 专为6~14岁青少年量身打造，采用大字号排版、四色印刷，内容活泼有趣，具有极强的互动性和操作性。

内容简介

你是否正被焦虑所困扰？焦虑是否妨碍了你从交友、爱好、运动、学习当中获得乐趣？……信息时代，儿童和青少年面临着学业、社会交往、生长环境等多方面的压力，焦虑已成为儿童和青少年常见的心理健康问题，它让孩子丧失活力，并增加了成年后罹患抑郁症的风险。本书由美国心理学专家希瑟·戴维森博士根据自己的从业经验和研究结果撰写而成，书中使用近期新认知行为疗法（CBT）的策略，为孩子提供克服焦虑的各种方法和训练活动，帮助孩子认识什么是焦虑及焦虑产生的原因，引导孩子正确看待和处理焦虑情绪，并培养孩子相关的技巧，让孩子学会在学校、家庭和社会等不同场景下应对焦虑、恐惧等不良情绪，减缓孩子的心理压力，提高社会交往能力和自信心，培养情绪稳定、身心健康、自尊自信的孩子。

作者简介

希瑟•戴维森美国纽约州注册儿童心理学家，具有专科医师资格的神经学家，目前在曼哈顿一家诊所担任儿童和青少年服务总监及临床训练总监。在西弗吉尼亚大学取得心理学学士学位，芝加哥职业心理学校取得硕士和博士学位，并持有哥伦比亚大学自杀评估证书，以及阿尔伯特•埃利斯机构的认知行为疗法（CBT）、理性情感行为疗法（REBT）证书。在纽约执业之前，曾工作于精神病院和社区精神健康机构，还曾在秘鲁的一家孤儿院对孩子进行心理学干预，并创建和实施了一个心理学训练项目。戴维森博士在神经学界也十分活跃，是一些国际研讨会上最年轻的演讲者之一，并定期在曼哈顿（包括哥伦比亚大学）进行演讲。她多次在媒体上科普基于心理学症状的神经系统变化问题。

致家长的一封信1
致孩子的一封信3
第一章到底什么是焦虑
焦虑会让你产生怎样的感觉6
让我感到焦虑的时刻……9
当我焦虑的时候，我会……11
担忧的轻和重12
焦虑不能控制你13
导致我焦虑，使我感到不安全的东西15
腹式呼吸16
找词游戏17
彩虹呼吸法18
第二章对于焦虑你能数什么
三角形和其他形状20
画出属于自己的三角形、圆形和箭头24
行动中的3个要点25
……

我可以不焦虑 6~14岁青少年焦虑缓解自助手册

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