内在安全感通往疗愈、能量与成长之路--聚文网

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·修复安全感的豪华“工具箱” 本书分享了给生活带来深远影响和深刻改变的 25 个方法，指导那些精疲力竭、备感压力、常常失眠甚至处于精神崩溃边缘的人寻找和判断内在安全感的来源，重塑乐观心态。 ·专业推荐清华大学学生心理发展指导中心原副主任刘丹作序推荐，青年作家刘大铭、中央财经大学应用心理研究所所长赵然、心理咨询家曲伟杰、心理学博主陈荫、蘑菇心理创办人吴冕联合推荐。 ·作者经过多年实践创造了“树木疗法”，揭示了大自然的疗愈潜能。 ·了解安全感的4个层次——生理→情感→心理→心灵——找准自己的处境，实现心灵层面的安全感 ·识别导致不安全感的因素——外界环境、成长经历、创伤、人际关系等——逐个识别，然后击破或和解 ·建立内在安全感的25个练习——加强大脑的积极偏好，塑造内在安全感

内容简介

比起通过外在的环境、事件或人获得安全感，自我的内在安全感才更有效，更能解决问题，也更能使我们有能力挖掘内心深处的需求，从而开启真正的成长。
本书探讨了压力、韧性、倦怠等问题，作者凭借 25 年作为生理学专家、心理学专家及睡眠专家的工作经验，通过树木疗法，结合 25 个简单、高校的练习，指导那些精疲力竭、备感压力、常常失眠甚至处于精神崩溃边缘的人寻找和判断内在安全感的来源，重塑乐观心态。
本书适合所有渴望梳理内在情绪、化解内心焦虑、应对精神内耗、克服各种倦怠的读者阅读。

作者简介

内里娜·拉姆拉罕（Nerina Ramlakhan） ·拥有25年工作经验的生理学家、心理学家及睡眠学家； ·拥有10年在医院开展睡眠和健康项目的经验； ·阿什里奇商学院（Ashridge Business School）倦怠预防教练； ·保柏（Bupa）公司健康解决方案创办人。

引言//1
这个世界是安全的还是不安全的//6
不安全感来自恐惧//7
安全感来自爱//10
第一部分安全的假象：生存习惯的养成
第1章安全感意味着什么//14
深陷无益的模式中//14
当你不知道自己是否有安全感时//16
无意识的不安全感//18
有意识的不安全感//20
无意识的安全感//20
有意识的安全感//22
安全感的四个层面//23
安全感对你来说意味着什么//27
由外而内，由内而外//27
2内在安全感：通往疗愈、能量与成长之路
第二部分借助智能神经系统获得内在安全感
第2章导致不安全感的因素//32
以原始的求生模式生存//32
一个急剧变化的世界——变化、噪声、需求和技术//34
第3章智能的神经系统//37
有关安全感的科学的核心原则//37
生命中的一天//39
多层迷走神经理论//44
神经系统的演变//47
调节、协同调节及调节异常//49
从神经系统的视角看待生存的习性//50
感知我们的内在世界和外在世界//52
意义很重要//55
社会参与//56
人群中的孤独//58
冻结的“完美”//63
关系中的安全感//65
……

内在安全感 通往疗愈、能量与成长之路

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内在安全感通往疗愈、能量与成长之路